我國是“肝病大國”，根據數據顯示：
我國有近1億乙肝病毒感染者，4000萬丙肝病毒攜帶者；
每4個慢性乙肝患者中就有1人死於肝病或肝癌；
全球50%以上的新增肝癌例數和死亡例數均發生在中國；
……
面對如此沉重的數據，仍有九成以上的人群對“沉默的器官”不管不顧，依然存在著傷肝行為，尤其這兩個小習慣，明知最傷肝，還是戒不掉，每天都在做。
（1）熬夜
熬夜，成為了現代人的“通病”，午夜12點你在幹什麼？
有些人為了工作強打精神，加著班熬著夜，有的人為了打遊戲、看視頻、刷微博朋友圈熬著更深的夜……
都說“現在的肝病，多半都是‘熬’出來的”，這話一點也不誇張。
因為，肝臟排毒的最佳時機，是每天晚上11點至凌晨3點，按照中醫理論，肝經運行最旺盛，而肝臟的排毒，需要肝血的參與，所謂“臥則血歸於肝”。
而人只有在睡覺的時候，肝血才會流回肝臟，可以說，肝臟的排毒需要在熟睡中進行，你反而過度熬夜，就等於人為阻斷肝臟排毒，親手傷害“心肝寶貝”。
（2）怒和鬱
肝主要的生理功能是主疏洩，包括兩方面，一是調暢氣血，二是調暢情志，也就是說，肝與心情也關係密切。
當你每一次不良情緒發作時，都要靠肝來調節，長此以往，肝的疏洩失調，就把傷害轉移到了自己身上，從而引發肝病。
經常發怒和生氣的人，往往是肝火太旺，會導致肝氣橫逆、肝陽上亢，人就變得暴躁不安，一言不合就亂髮脾氣；
而那些精神抑鬱的人，則是長期強憋著、找不到疏解方式，情志不遂，肝氣鬱結不舒所致。
所以，怒和鬱，是最傷肝的兩種不良情緒。
日常養肝，常做四個方面！
那麼，如何養肝呢？其實，養肝最簡單的方法，都是免費的，日常護肝，做好四件小事即可：
1）充足的睡眠：補肝養血最重要的就是按時睡覺，睡好覺，睡夠覺，不要熬夜，建議年輕人每天晚上11點睡覺，保證6~8個小時的睡眠時間。
2）保持好心情：學會調整心情，減輕思想負擔，做到心胸開闊，讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態。
3）健康的飲食：飲食要清淡，多吃新鮮果蔬，保證足夠營養攝入，膳食多樣化，控制酒精攝入，最好戒菸。
4）每天一杯養肝茶：中醫講究“食養”，對肝臟來說，只要吃對食物，就能很好的養肝護肝，最簡便的操作就是用補益肝臟的食材，泡開水代茶飲，常見的茶飲如決明子茶、枸杞茶、蒲公英茶。
在此，養生君為大家推薦一個全面的養肝護肝茶方：決明子菊苣茶，本方由決明子、菊苣、枸杞、蒲公英、白茅根五味材料組成，多次被國家高級營養師張紅推薦。
製作方法很簡單，如下圖：
方中，決明子降壓明目又益肝；菊苣可消除肝臟脂肪，清肝利膽；
枸杞可以養肝明目，增強免疫力；蒲公英清熱解毒，尤其擅清肝火；
白茅根清熱利尿，解酒毒。
五味藥共用，既清肝疏肝，又養肝護肝，尤其適合加班熬夜、壓力大、脾氣火爆、應酬吸菸喝酒的人群日常飲用。