現在有很多人因為朋友聚會要喝酒，因為應酬要喝酒，又或者是自己單純喜歡喝酒。

喝酒本身沒有什麼問題，但如果喝酒過多了，過量了，就容易對身體健康造成傷害，尤其是長期喝酒過多的人，酗酒的人。

不少醫生和專家已經講解過長期喝酒對身體的危害了：長期喝酒過量、酗酒，很容易傷害肝臟，會使得肝功能下降，誘發酒精肝；會傷腎臟，可能會引起腎功能衰竭；會加快鈣質的流失，導致骨質疏鬆；會誘發痛風；會增加心臟病發作風險；會破壞生殖系統；誘發胰腺炎等等。

如果不信就看下面這麼一個案例

在龍山縣有一位28歲的小夥子李潔（化名），本來是身強體壯、努力拼搏的時候，卻因為喝酒而留下了一生的遺憾和悔恨。

李潔開始接觸酒是因為在一次同學聚會上，本來不想喝，但被朋友慫恿，還說不喝就不是男子漢。在步入社會後，參加工作、參加各種應酬和聚會，喝酒的次數越來越多，而且由被動到主動，並且對酒精的依賴性越來越強。

由於長期大量的喝酒，使得肝臟和腎臟的功能受損，以至於酒癮發作的時候還出現抽搐乏力等症狀。

由於發現到自己的酒量越來越差，並感覺到身體出現各種不適，於是去醫院檢查。檢查得出的結果就是肝臟和腎臟功能嚴重受損，不能再喝酒了，否則會很危險。

李潔下定決定不再喝酒，可是酒癮發作還是會在無人監視的時候喝幾口。

由於身體出現問題，酒量下降，自己被老闆辭退了。李潔感覺很受打擊，於是借酒消愁，而自己的妻子苦口婆心規勸其戒酒無效後，對他失望了，於是選擇了離婚、李潔的父母看到兒子這步田地，也憂鬱成疾。

眼看著自己的家庭支離破碎，在清醒的時候他很後悔自責，但以仍舊不能戒掉多年的酒癮。

可見，長期喝酒過量對身體健康，對生活，對工作事業都沒有任何好處。

那麼當身體出現什麼現象時就說明身體已經受到酒精的傷害，是時候考慮戒酒了呢？

長期喝酒的人，若早上起床後出現4種現象，你可能得考慮戒酒了

早上起床後4種現象，說明喝酒對身體造成傷害了

1、頭痛

宿醉的人應該有個這個痛苦的感受，那就是醉酒早上醒來後感覺頭痛。喝酒之後早上起來感覺頭痛，這可不少什麼好事，說明對大腦和腦血管造成一定的傷害了。

喝酒過量會使得腦血液供應不足，降低腦內血流量，腦內血流量降低會使得腺苷、前列腺素及兒茶酚胺類物質堆積，這些物質本身就有導致疼痛的作用，還會引起腦血管的擴張，對大腦和腦血管健康不利，還可能傷害神經，降低記憶力。

不僅如此，喝酒過量可能會刺激交感神經末稍釋放腎上腺素，腎上腺素會收縮血管和升高血壓的作用，也會誘導頭痛的發生。

可見，如果長期喝酒，早上起來感覺頭痛了，那麼說明對身體造成傷害了，最好要戒掉酒了。

2、尿液黃如茶

早上起來後我們都要排尿，通過觀察尿液的情況是很容易發現身體狀況的。

如果經常喝酒的人，早上起來後排尿發現自己的尿液黃如茶，還比較渾濁不清楚，那麼就要小心了，可能是你的肝臟和腎臟功能出現問題了。

酒精最為傷肝，喝酒過多也傷腎，當肝功能出現異常，就會導致膽紅素代謝異常，腎功能下降使得過濾能力變差，雙重原因之下可能使得尿液出現過黃、過於渾濁的現象了。

因此，長期喝酒的人，如果早上起來發現自己的尿液黃如茶，要注意檢查身體，並考慮戒酒了。

3、臉色暗沉、發黑

早上起來洗漱時，我們難免會照鏡子看看自己的。而通過照鏡子，能夠直觀的看出自己的狀況。

如果長期喝酒，早上起來照鏡子發現自己的臉色暗沉、發黑，不再是之前的紅潤有光澤，也沒有睡醒之後的精神抖擻，而是無精打采，精神萎靡，那麼說明的你的身體健康出現狀況了，很可能是肝臟出現了問題，使得體內代謝出現了異常，尤其是鐵元素。當這些物質堆積在臉上，就會使得臉色暗沉、發黑了。

因此，長期喝酒的人，如果發現自己的臉色暗沉、發黑，說明酒精對肝臟的傷害比較大了，是時候得戒酒了。

4、腹痛、嘔吐、腹瀉

喝酒過量的人，尤其是醉酒狀態難免會嘔吐，這是說明胃承受不了了，得需要把過多的酒吐出來，這也是身體的自我保護機制。

但如果是早上起來後，酒醒了還出現腹痛、嘔吐、腹瀉等症狀，明明沒什麼可吐可拉的。這就要小心了，可能是你的胰腺受到傷害了。

喝酒過量會擾亂胰腺的功能，會讓它分泌過多的酶，這種酶分泌過多又不能傳輸到小腸中去，就會在胰腺中堆積，最終可能會導致嚴重的發生，也就是常說的胰腺炎。而胰腺炎的症狀常包括有腹痛、噁心、嘔吐、心率增加、腹瀉、發燒等等。如果不注意控制，還可能導致胰腺功能喪失，誘發糖尿病的發生，甚至危及生命，是很危險的。

因此，當早上起來出現腹痛、嘔吐、腹瀉等症狀，要十分的注意，最好要把酒戒掉了，不然代價太大了。

喝酒的時候做好這6件事，能夠減輕對身體的傷害

1、不要空腹喝酒

空腹喝酒對腸胃的傷害比較大，很容易誘發胃出血、胃潰瘍的發生，還很容易因為吸收酒精過快讓人容易醉。最好的辦法是在喝酒前吃點脂肪多的食物，能夠阻礙酒精的吸收。

2、多吃蔬菜

喝酒難免會對肝臟造成傷害，在喝酒的時候多吃些蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素能夠對肝臟起到保護的作用。也可以吃些豆製品，其中的卵磷脂也能夠起到保護肝臟的作用。

3、喝酒要慢

喝酒是不宜快的，喝酒越快越急是非常容易醉的，而且喝過量很容易導致急性的酒精中毒，影響中樞神經，甚至危害生命。

我們喝酒的時候，酒精5分鐘就能夠進入血液，30—120分鐘時血中酒精濃度就可達到頂峰，這時候就容易醉，也容易傷害身體。而如果慢慢喝，那麼身體就有時間分解酒精，就不那麼容易醉了。

4、酒後不要立即睡覺

很多人酒意一上來就想睡覺，甚至有的人就是藉著酒意入睡，覺得這樣睡得香。

素不知這樣做很傷身體的，尤其是肝臟。睡覺的時候人體的新陳代謝會減緩，酒精分解也就會減慢，很容易導致酒精中毒，甚至是一睡不醒，現實中有太多這樣的例子了。

5、酒後不宜喝濃茶

不少人以為酒後喝茶，尤其是喝濃茶能夠解酒。其實不然，酒後喝大量的濃茶不僅不能解酒，還容易傷腎。在《本草綱目》中就明確記載了酒後飲茶的危害：“酒後飲茶傷腎，腰腿墜重，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫、消渴攣痛之疾。”

6、酒後不要立即洗澡

不少人喝了酒之後感覺渾身燥熱難受，又或者覺得一身酒氣不舒服，於是喝了酒之後會選擇立即洗澡。

但這樣做是不妥的，洗熱水澡很容易使得體內燥熱之氣難以排出，並會加速血液循環，從而會加重醉意，甚至會出現嘔吐昏厥。而洗冷水澡則會刺激血管的收縮，毛孔收縮，讓體內燥熱之氣難以排出，還可能會導致血管的破裂，是比較危險的。

那麼戒掉酒之後身體會出現什麼變化呢？

12小時：沒有酒，心情異常暴躁

1天：軟弱無力、心跳過速、血壓升高、心情抑鬱

2天：容易發脾氣，酒癮上來了

3天：肝臟開始修復

10天：酒癮發作頻率降低

10天~2周：血壓和心跳恢復，和正常人一樣

2周~3個月：肝臟繼續自我修復，肝癌風險率降低，肝硬化程度減輕了12.5%，胰島素反抗下降了28%

4~9個月：肝臟基本恢復，人也充滿活力

1年：患肝硬化、肝癌的風險下降到喝酒者的一半