導讀：積食是3歲以內寶寶最常見的健康問題之一，而不同於其他疾病的是，積食並不會導致孩子明顯的不適感，通常也不會引起寶寶哭鬧，所以也不容易引起父母的重視。但積食不僅會導致孩子營養攝入不足，長期得不到有效治療甚至會影響身體發育，寶媽們對於這一問題一定要有足夠的重視。
積食作為一種能夠擾亂寶寶消化系統的症狀，不僅會降低營養物質的吸收能力，也會導致寶寶食慾不佳，進食減少。我們都知道，寶寶的身體發育速度非常快，而發育的動力源泉就是來自於平時食物的攝入。如果長期積食，讓寶寶食慾變差，食物攝入量和吸收量減少，那麼很容易對他的身體發育產生阻礙。
令人捉摸不透的是，積食並不會引起寶寶明顯的疼痛或其他不適感，也不會在身體上表現出非常明顯的異樣。那麼如何判斷寶寶是否有患有積食呢？需要寶媽們通過細心的觀察，從以下幾個方面入手：
一、口臭
一般來講，孩子不會有口臭，但如果發現孩子口中異味明顯就需要注意了，這很可能是積食的表現之一。很多寶媽認為寶寶小時候由於無法刷牙，食物殘留在口中引起口臭是很正常的事情，但這與積食造成的口臭是明顯不同的。由於積食使得食物無法在腸胃中得到充分的消化和吸收，導致食物滯留在腸胃中，所以引起的口臭會有明顯的腐臭味，明顯區別於沒有刷牙的酸臭味。
很多寶媽有一個誤區，認為口臭都是由於沒有刷牙造成的。但實際上，長期口臭的異味多數來源於胃部而不是口腔。多數情況下，口臭是腸胃系統的問題，而不是口腔衛生問題，寶媽一定要注意。
二、舌苔發白
舌苔其實是判斷是否積食較為明顯的一個特徵。正常的舌苔很薄，淡淡的白色中透出舌頭的紅色。而積食的寶寶舌苔會明顯增厚，呈現乳白色。
舌苔的觀察相對較為簡單，如果寶媽們發現寶寶食慾明顯減弱，可以通過舌苔的觀察初步做出寶寶是否積食的判斷。
三、排便規律異常
正常來說，寶寶的排便很有規律，每天一次是較為正常的。但如果寶寶兩三天甚至三四天才排便一次，而且這種情況持續一週以上的話，多與積食有關。積食的寶寶大便也會很硬很臭。如果積食導致了便祕，說明情況較為嚴重，有時甚至會伴隨著低燒、肚子疼的症狀出現。
這一方面需要寶媽們留心觀察，寶寶的規律性行為（如排便頻率）如果發生變化，需要及時發現問題，針對症狀考慮解決辦法。
四、食慾變差
食慾變差也是寶寶積食的一個明顯表現，這一點很容易理解。因為積食會佔據腸胃空間，出現食慾不振是自然而然的事情。寶寶的食量各不相同，每個家庭的餵食頻率也有所差異，但每一個寶寶的飲食都是相對有規律可循的。如果寶寶明顯出現食慾變差，那麼需要家長引起注意，觀察是否有其他積食的症狀發生。
五、嘔吐
造成寶寶嘔吐的情況有很多，比如受涼、飲食衛生等問題都會引起嘔吐。是否嘔吐是一種輔助判斷手段，結合其他積食症狀可以幫助寶媽們做出相對準確的判斷。當然，如果出現嘔吐的狀況，說明寶寶積食時間已經很久而且比較嚴重了。
由於積食會對寶寶的生長髮育產生不利影響，寶媽們需要格外加以重視。那麼為了避免積食發生，平時寶媽們應該從哪些方面去注意呢？
一、良好的飲食規律
由於寶寶飯量小，每次吃得都比較少，很快就會感到飢餓。很多寶媽會在正餐以外給寶寶吃較多的兒童零食，這種習慣對構建寶寶的科學飲食結構是非常不利的。雖然兒童零食區別於成人零食，在製作上更為精細，但零食都含有較多的添加劑，對寶寶的脾胃會有或多或少的損害。而且零食相對於正餐可能更為美味，寶寶很容易吃下很多零食，導致對於獲取主要營養的正餐沒有胃口。
所以寶媽們一定要養成寶寶飲食規律的好習慣。正餐對於寶寶的營養攝取和脾胃健康的作用絕不是零食可以替代的。
二、科學的營養搭配
由於目前物質條件普遍很高，給寶寶的食材選擇上很多家庭會過多選用高蛋白、高營養的食物。但事實上，寶寶每天身體發育所需的營養物質是相對固定的，過多的營養攝入會給脾胃造成負擔。而且一味選擇高營養食物，很容易忽略其他健康元素的攝取，比如蔬菜、水果等等。
尤其是在老人帶孩子的家庭中，我們常常能夠發現，給寶寶的食物中，肉食的比例較高。其實寶寶對於肉類的需求並不像很多人想象的那麼高，肉也並不是高營養食品的代名詞。相反，過多的肉類會讓寶寶消化系統承受更大的壓力。所以一定要科學地搭配膳食，給寶寶的消化系統留下充足的休養時間。
三、鼓勵寶寶運動
玩耍是寶寶的天性，如果沒有安全隱患的話，不要阻攔他的爬高上低。運動是幫助消化最天然的方式之一，也是增強寶寶免疫力和提高身體機能的重要鍛鍊方式。不必過於擔心寶寶會累到，因為寶寶會對他所感到的不適做出最及時、最準確的自然應對，如果累了，他們自然就會去休息。
除此之外需要提醒的是，著涼也是需要儘量避免的。著涼不僅可能引起感冒等症狀，也可以引起腸胃功能的紊亂，導致消化不良，所以晚上睡覺的時候，一定要注意保護好寶寶的肚子。
如果能夠為寶寶養成良好的飲食習慣，構建科學的飲食結構，加上適度的運動，那麼寶寶的積食是完全可以被避免的。在這個問題上，寶媽們一定要避免用成人的視角去考慮寶寶的需求，同時也要對積食引起足夠的重視。希望每一個寶寶都能在媽媽的呵護下健康成長，遠離積食。