文/李國民
李國民：10年的頸椎病，他是如何通過頸椎鍛鍊，輕鬆快樂生活的？
肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第430篇原創文章。
一、你的頸椎病反覆發作嗎？
昨天在長沙和幾個朋友在聊天的時候，其中的一個朋友坐久了之後，然後就站起來走一走。
我當時以為他是喜歡站著。我後來問了他才知道，其實他的頸椎病有很多年了。需要時不時站起來走一走。
這樣的話，他的頸椎才會好一些。
其實早在一年前我就告訴他需要預防鍛鍊的。因為他是從事互聯網工作的，所以長時間需要趴在電腦面前。
所以他的頸椎會非常的非常的勞損，但是如果他一年前開始正確的鍛鍊方法，應該來說是可以避免這個疼痛的。
所以他前面是沒有引起重視頸椎病的後遺症和危害。
二、頸椎病反覆發作的危害有哪些？
1、給你的工作和生活的困擾
其實你可以想一想，當你頸椎病反覆發作的時候，你可以專心的工作嗎？
或者說，你平常正在做著家務，或者是回家的時候，吃飯的時候，或者躺在沙發上的時候，你的頸椎病突然發作了。
此時你會覺得很好受嗎？就像剛剛的這個朋友一樣，必須要走來走去，他的頸椎才會好一些。
這樣其實會對你的生活和工作會帶來很大的麻煩的。有時候你都不能那專心的工作，影響你工作的效率。
所以我的朋友圈有很多人，因為頸椎病沒辦法，最後辭掉了工作，天天躺在家裡。
2、會逐漸加重。
頸椎病如果你不進行預防鍛鍊或者治療，它是不會好的。
為什麼呢？
我舉個很簡單的例子，你每天是不是都在用你的頸椎？你洗碗需要低頭，這是勞損頸椎吧。
你經常的刷朋友圈，這是一個長期的低頭動作吧。
這些都是你生活中的一部分，你不可能說這些你不都不會做的，我覺得是不可能的。
所以說你的頸椎病只會加重，如果你沒有好的正確的治療和鍛鍊。
3、嚴重的併發症。
其實這一塊的，最主要引起的一個併發症就是一個癱瘓。
我跟你分享過，去年夏天的時候，我的一個患者，他主要是一個雕刻師。
他其實也有頸椎病，但是一直沒有引起重視，最後一次是因為他在做事的過程中突然的一個轉頭。
直接就癱瘓了，那因為他是壓迫脊髓型的。當時送到醫院的時候，雖然手術做得及時，但是神經的損傷就是幾秒鐘的事情，癱瘓了就是癱瘓了。
他現在就是四肢手腳都是沒有任何的活動的，動不了，而且大小便自己都不知道，需要家裡人來護理。
所以你說這個併發症嚴重嗎？肯定是嚴重，所以預防和鍛鍊頸椎病是必須的。
三、預防頸椎病的好處
1、正常的生活
你覺得這個世界這個社會還缺什麼嗎？其實最缺的就是健康。
頸椎病久了，很多人都是很焦慮的，因為不能像正常人一樣的生活。
所以說早期的一個治療是非常有必要的，其實頸椎病只要你治療的早，是很容易讓你迴歸正常的生活，而且讓它不復發的。
2、預防一些心腦血管意外。
頸椎病這一塊如果時間久了，不管是疼痛麻木，都會影響到你的睡眠，最終影響你的交感神經。
只要你的任何一個問題影響了交感神經，那麼肯定你的血壓肯定會受到波動。
血壓的情況是最容易引起心腦血管意外的，尤其是腦梗腦出血這一些。
所以為什麼很多朋友都擔心出現這個問題，儘早的治療呢？
這其實就是提前的一個預防。
3、少花錢
你可能因為頸椎病，會到處都跑各大醫院。
那如果說治療好了的話，那麼對你是節約一大筆開支。
頸椎病的治療少說也得好幾萬。如果你能早期治療的話，可以避免手術，那麼至少是節省了十幾萬。
其實我覺得十幾萬對普通的家庭來說，應該也不是一個小數目。
所以我依然希望你有頸椎病的話，及時的治療。千萬不要拖，越拖越重。
四、他如何通過預防頸椎病，很輕鬆的生活的。
這個患者是去年在互聯網上認識李醫生我的
他的情況主要是頸椎的不舒服，僵硬怕冷，同時左邊胳膊手麻，有10多年的病史了。
他前面，貼了很多的膏藥，而且還按了摩，又做了很多的艾灸，稍微好了一點，但是反反覆覆的發。
當時李醫生我是每週都會講微課的，他聽了之後就連續的去做。
包括靠牆站立訓練，眼球訓練，縮脖子訓練。
他每天都在堅持，一直到現在。他感覺就是說，他的頸椎僵硬沒有那麼嚴重了，而且頸椎後背沒有那種怕冷的感覺了，胳膊也不麻了。
你要知道，他以前是壓迫神經壓迫椎動脈，想起來他都覺得好嚴重，但是通過自己的一個堅持鍛鍊他改善了。
所以說預防和正確的治療是非常有必要的。
李醫生我講了這麼多，我不知道你有沒有開始你自己的鍛鍊。
五、預防頸椎病的步驟
其實我覺得頸椎病的治療鍛鍊一直是沒有那麼複雜的。
只不過你是不是願意花時間去堅持的去鍛鍊，堅持的去治療。
很多人沒有效果，就因為做了兩三天而沒效果，不做了或者是治療兩三天沒看到好轉不做了。
如果你是這樣去治療。那麼我覺得你再治療10年也不會有效果。因為治療和鍛鍊是一個累積的效果。
就像你的頸椎病不是一天發展成現在這個樣子的。它也是日積月累的勞損或頸椎姿勢不對造成的。
這點我只給你推薦一個方法，願不願意做那就看你自己的一個執行力了。
如果你不想頸椎病發展到癱瘓腦血管病或者影響你的工作生活，那麼你自己可以選擇不做
我推薦的方法就是靠牆站立訓練。
為什麼我總是在力推這一個訓練呢？因為確確實實在在有非常多的朋友做了有效果。
可以到我的每個群裡去看一看，大家都在堅持。
三個步驟：
首先你要把你的身體背靠在牆壁上面，然後你的臀部、肩部和後腦勺要貼近牆壁。
其次，你的腳跟是距離牆壁5~10釐米的樣子。記住你的腳後跟，是踩在地面上
我看到很多人是抬起腳跟5~10釐米，這個是錯誤的。
最後，你的面部是垂直地面的，也就是說你的下巴不能抬起也不能低下。只是想象有一根繩子在上面提拉你的頭部。
動作是非常的簡單，關鍵是你能不能堅持去做呢？
如果你想有一個好頸椎，我建議你去做。
你願意嗎？