肩胛骨痛、肩膀疼痛是和這幾方面有關係:肩周炎、風溼病(外邪受風受寒)和頸椎病等。肩胛骨及肩背部疼痛,和頸椎有很直接的關係。
當人有頸椎病時,會使脖子、肩背部有脹痛、麻痛、痠痛的症狀。
頸椎病的特徵是:頸部僵硬、不舒服、疼痛、有酸脹感,以及脖子活動不靈活,轉動脖子時,有咔咔響的聲音,不進行調理,進行下去會頸椎增生。
由於頸椎病局部的症狀輕,有些人甚至根本無頸部症狀;許多頸椎病患者表現為其它系統疾病的症狀。經常的久坐不動,總使頸椎、肩膀保持一個姿勢不動,造成的頸椎病。
肩部鍛鍊對你的肩胛骨疼痛有相當重要的緩解、治療效果:
一、屈肘甩手患者背部靠牆站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進行外旋活動。
二、手指爬牆患者面對牆壁站立,用患側手指沿牆緩緩向上爬動,使上肢儘量高舉,到最大限度,在牆上作一記號,然後再徐徐向下回原處,反覆進行,逐漸增加高度。
三、體後拉手患者自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側並向上牽拉。
四、展臂站立患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力抬起,到最大限度後停10分鐘,然後回原處,反覆進行。
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