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2017年健康的生活方式，記得收藏！
文章來源：中國新聞網（ID：cns2012）
一年很快就過去了，2016年無論是否實現了“小目標”，過去都已經成為事實。2017又過去了1/3，那些要養成的生活方式你實現幾個了，一起來看看......
關於飲食
1.覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。
2.即使身體不感到飢渴，每天也要至少飲用4杯水。
3.多喝酸奶。
4.遠離菸酒。
5.在食譜裡添加雜糧和蔬菜。
6.重視早餐。
7.控制鹽的用量。
8.不喝久煮的火鍋湯。
9.一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便祕。
10.吃水果最好在兩餐之間，上午：9-10點，下午3-4點或者晚上睡覺前2小時進食。
11.每週至少吃一次魚。
12.儘量少喝碳酸飲料。
關於運動
1.多享受早晨8、9點的陽光。
2.慢跑快走。
3.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。
4.精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要。
5.10層以下，少乘坐電梯。
6.可以嘗試站著看電視。
7.每天運動半小時，而非週末運動3小時。
8.經常散步。
9.睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。
10.運動後休息半小時再入浴。
關於生理
1.不翹二郎腿，以免壓迫神經。
2.去年的衣服要進行暴晒後才可以穿。
3.不要總吃剩飯剩菜。
4.午休儘量躺著睡，不超過40分鐘為宜。
關於幸福
1.珍惜現在所擁有的一切。
2.人活著就是一種心情，把握今天，設置明天，儲存永遠。
3.只要用心感受，幸福就會永遠存在。
4.知足便是幸福。
5.有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事。
中國臨床營養網編輯部:胡雨薇
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截止到 2017 年 5 月 8 號上午 8:00 時，本平臺關注人數為：117876 名。更多信息點擊左下角閱讀原文查看。
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