我們的生活中似乎離不開柴米油鹽,而這裡最重要的還是油,我們每天都在吃油,你知道人為什麼要吃油嗎?其實油不僅是食物的調味品。還是我們人體所需的營養成分。
食用油脂可以分為動物油和植物油,即通常人們講的葷油和素油。動物油主要有豬油、牛油、羊油、奶油和魚油等,富含維生素A和維生素D,但膽固醇與飽和脂肪酸的含量較高。
所以建議是少吃油吃健康油。
①少吃油:不能多吃,油類熱量很高,容易引起肥胖,會增加心腦疾病的風險。
②吃好油:營養專家從不同種類食用油研究中發現,為保障人體能夠充分攝取營養,居民在減少食用油攝取量的同時,要儘量選擇一些品質好、香味濃、營養保留全面的高品質食用油。既經濟實惠,又美味健康。所以,好油一瓶要頂兩瓶用。
③吃多樣性油:在日常生活中,動物油與植物油的比例應為:1/3動物油,2/3植物油。植物油的搭配要合理,要含有多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸,使營養全面。我們在平時用油時,應適當搭配一些高端食用油,如紅花籽油、橄欖油、核桃油、山茶籽油等。人體的大腦細胞、神經系統發育都需要這種含有大量不飽和脂肪酸的食用油。
相關推薦
'“樂享健康”大講堂《營養與健康》開講'
"9月14日下午,由中國科協、人民網聯合南寧市標營社區主辦的樂享健康大講堂活動走進社區,讓社區居民在家門口就能學到保健知識,進一步提高轄區居民的生活質量,建立科學文明健康的生活方式。邀請養生專家潘強醫生圍繞“營養與健康”進行講解和交流,社區群眾積極參加。潘強醫生從科學、營養...
'每天堅持做好4件事,腎臟健康身體好,老少適用,你在堅持嗎?'
"作為身體五臟之一的腎臟,一直都是重點關注的對象。腎乃先天之本,若是腎臟不健康了,人的整個身體也會開始出現各種問題,進而影響人的健康和壽命。所以,養腎顯得尤為重要。那該如何養好腎呢?養好腎還需從日常的小事做起,每天堅持做好4件事,腎臟健康身體好,老少適用,不妨學學看。第一件...
'只要9個基本要領!馬上開始練習站樁,簡單!一學就會'
"很多朋友都知道站樁是非常好的養生方法,可是卻很難堅持。造成這種原因,不是因為大家的意志力不夠,而是因為不得法。因為太多的要求,不能很快掌握,所以就退縮了。其實在剛剛練習養生站樁的時候,不需要什麼要領都掌握,只需要掌握其中的9個要領就可以開始練習了。那麼什麼是養生站樁的9個...
養生
2019-09-19
'你一個非常喜歡擔憂未來的人嗎?教你一招:不要過打折的生活'
"你是不是一個非常喜歡擔憂未來的人呢?我相信現在很多人都認為節省能讓他們的生活更保險,所以,他們無時無刻都在擔憂未來,把現在的生活過得潦草而廉價。其實這是對生活沒有自信的表現。我絕不主張揮霍浪費,但你要知道,健康的享受是人生的進步。“當你為了將來而省略了生活中應有的享受時,...
'進入萬元時代的三四線樓市,開始擠壓泡沫,房價會\'腰斬\'嗎?'
"進入萬元時代的三四線樓市,開始擠壓泡沫,房價會"腰斬"嗎?要說中國一二線城市高房價是得益於城市化的推進的結果,那麼隨之進入萬元時代的三四線城市房價就有些不合乎常規了,因為三四線城市的整體環境和一二線城市是沒有可比性,為何為三四線城市房價也都紛紛進入萬元水平呢?其實大家都清...
'別慌,房價可能漲不上去了,央媒開始為剛需發聲'
"近日樓市回暖的消息引發了各方關注,尤其是剛需客群,害怕房價再次暴漲,那就更加買不起了。而就在各方開始擔心房價會再次被爆炒時,也引起了官方媒體的注意,開始為市場發聲。近日央媒寫了一篇《樓市“初春”謹防熱炒》的評論文章,就當下樓市回暖,擔心被部分中介以此為契機爆炒樓市的行為發...
'安樂平淡之心生活,無為之心處世,菩提之心持人,因果就在其中'
"不要去聽別人的忽悠,你人生的每一步都必須靠自己的能力完成。自己肚子裡沒有料,手上沒本事,認識再多人也沒用。趁你現在還有時間,盡你自己最大的努力,努力做成你最想做的那件事,成為你最想成為的那種人,過著你最想過的那種生活,這個世界永遠比你想的要更精彩,不要敗給生活。人,都會有...
推薦中...