女人經歷十月懷胎、分娩這些過程，那種辛苦也只有當媽媽的才能夠感同身受，要說女人生孩子是一件很重要的事情，那麼坐月子更是重要。老人常說，坐好了月子，女人會得到第二次的重生，月子坐好了，以後的恢復才能起到事半功倍的效果，不然的話，將會為以後的身體健康埋下隱患，不是腰痠背痛，就是四肢怕寒，不是掉頭髮，就是頭暈頭疼，讓人痛苦不已，並且還會使人變老。所以，女人一定要坐好月子，別不把坐月子當一回事，這關係到女人一生的健康。特別是以下這幾點，產後女人一定要特別注意，如果能夠做到，忍受過這42天的話，就可以防止產後女人“未老先衰”。
一、忌月子無限制吃雞蛋
眾所周知，中國人坐月子，雞蛋一定是少不了的。媽媽幫上有些媽媽甚至說自己月子裡被逼著一天吃幾十個雞蛋。可是，這樣真的好嗎？雞蛋到底該怎麼吃呢？
雞蛋是一種非常棒的營養品，它能夠提供多種維生素，包括維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6等，以及鈣、鐵、鎂、鋅等十八種氨基酸。
通常情況下，一隻中等大小的雞蛋同50克瘦肉相比，雞蛋中所含的蛋白質和維生素均高於瘦肉的含量。因此，雞蛋便成為了坐月子期間新媽媽恢復身體和滿足哺乳需求的重要良品。
雞蛋雖然對產後媽媽有很高的營養價值，但是並非吃得越多越好。
雞蛋雖然含有豐富的蛋白質，但是如果每天吃太多雞蛋，不僅難以吸收蛋白質，還影響其他營養的補充，可能引起消化不良，甚至引起“蛋白質中毒綜合徵”。
蛋白質過多，在腸道中會發生異常分解，產生大量氨、羥、酚、吲哚等對人體有危害的化學物質。這些有毒物質會使人出現頭暈目眩、四肢乏力、腹部脹悶等症狀。
另外，會影響新媽媽營養的全面吸收與消化。如果單純過多進食雞蛋，會嚴重影響新媽媽的胃口，進而影響到其他食物的攝取，不利於身體對多種營養的全面吸收。
最後，蛋黃膽固醇含量太高，過量攝入容易造成心腦血管疾病的，反而害了媽媽。
雞蛋的正確吃法
新媽媽要掌握正確的吃雞蛋的方法，才能使雞蛋的營養價值發揮到最佳的功效。
雞蛋的數量：月子期間，新媽媽每天攝入100克左右的蛋白質既可以滿足營養的需求。因此，新媽媽每天進食3到4顆雞蛋即可。
生雞蛋不可以吃，難消化且易受細菌感染；不要煮得過老，否則蛋白質結構緊密而不易消化；油炸雞蛋最好不要吃，因為高溫會使蛋白質變質。
二、產後堅持母乳，利於體形恢復
母乳是公認的寶寶最好的純天然食物，通過母乳餵養可以讓寶寶獲得所需的各種營養物質，提高寶寶免疫力，另外母乳的營養配比合理，能有效預防孩子過度肥胖。儘管它的好處多多，但是有一些新媽咪卻擔心哺乳後身材走樣而拒絕母乳餵養孩子。
產後母乳餵養真的會對新媽咪的身材恢復造成影響嗎？
其實不然，專家告訴我們：產後哺乳能夠更好的排出身體多餘的熱量，讓新媽咪們能夠健康快速的恢復從前的窈窕身段，不僅如此，它還能促進子宮恢復呢。
通過孩子的輕柔吮吸不僅可以緩解漲奶的痛楚還能夠促進子宮收縮，使子宮可以早日恢復，對後期新媽咪的減肥也有所幫助，那種認為哺乳會讓身材變形的想法是錯誤，乳汁的分泌可以帶走身體中多餘的熱量，很多選擇母乳的媽咪能夠發現：經過一段的時間哺乳，自己的體重也下降了好多。
母親用自己的乳汁餵養孩子，能夠促進彼此親子感情的交流，孩子能夠通過親密的吮吸感受到母親對他的愛意，而母乳所含的DHA，則是寶寶大腦發育的軟黃金，有利於寶寶早期的智力發育。母乳中含有較多的脂肪酸和乳糖，鈣磷比例適宜，適合寶寶的消化和需要，而且母乳可以隨時餵哺，方便又快捷。
三、產後不宜外出
產婦在月子期間不宜外出的原因有二：
出門在外不易清潔惡露：排惡露階段時，每一次入廁需要加以沖洗外陰部，使之保持清潔，若是量多，隨時要更換棉墊，還有傷口不適增加行走的困難度，這時出門在外總是諸多不便，因此，最好在家休養。
出汗時吹到風易有不適：懷孕時體內所增加的水分，產後通過流汗排出體外，若外出時流汗未立即處理，又吹到風，很容易引起頭痛、感冒等問題，而對健康有所影響。“如果可以隨身攜帶毛巾擦拭汗水，且不直接受到日晒，萬一真有必要出門，其實沒有太大的問題”。
不過，他提醒，“若身體有所不適，該就診還是得出門一趟”，這些不適包括：
● 出血量變多：當惡露量比最大月經量還多的時候。
● 傷口異常疼痛：本來不痛，之後卻出現疼痛感。
● 發熱：可能出現發熱的原因，如乳腺炎，兩側或單側疼痛且乳汁變少；伴隨下腹疼痛則可能是子宮內膜發炎。
“若產婦出現以上狀況時，最好儘快回到原生產醫院就診，萬一發生在半夜，而原生產醫院並無提供急診的服務，則到有急診的醫療院所就醫”。
四、忌不注意觀察惡露
產後惡露是每個新麻麻都會遇到的問題，那種上面流奶下面流血的酸爽，實在是折騰人。
尤其是產後42天的複診過程中，很多新麻麻都會反映存在惡露異常的情況：
正常的產後惡露
正常情況下，產後惡露都會遵循三個階段，一般1個月乾淨，還有少數人會持續到6-8周停止，出血量一般從多到少，伴隨有血腥味，卻不臭。
可能麻麻們對各個階段的惡露情況還是不太清楚，下面做一個簡單介紹。
● 血性惡露
含有大量血液，顏色鮮紅，量多，有時有小血塊。血性惡露持續3—4日，轉變為漿液惡露。
● 漿液惡露
含較多漿液，顏色淡紅。漿液惡露持續10日左右，漿液逐漸減少，變為白色惡露。
● 白色惡露
顏色比較白，質地黏稠，持續3周左右乾淨。
異常的產後惡露
產後惡露異常則多是某些疾病的表現，其中以產褥期出血和感染最為常見。
1. 產後出血
產後24小時內，如果順產出血量大於500ml，剖宮產出血量超過1000ml，這種情況屬於產後出血，跟新麻麻子宮收縮不良、產道裂傷，胎盤殘留及有凝血功能異常有關。
產後出血是導致產婦死亡的原因首位，不過這種情況多發生在醫院，只要醫生及時處理，一般不會有太大的問題。
2. 宮腔內有殘留的胎盤
血性惡露持續時間長，量多，還伴有惡臭味，有時候還會排出來爛肉樣或者胎膜樣的東西，有可能就是子宮內殘留有胎盤或者胎膜，甚至隨時可能出現大出血，要立即去醫院做檢查。
3. 感染炎症的症狀
如果有發熱、小腹疼痛，子宮壓痛，惡露增多，持續時間過長，反反覆覆，還有臭味，有可能是子宮內膜炎或子宮肌炎等炎症感染。
五、產後“關閉骨盆”很重要
女人生產時，骨盆要敞開，寶寶才能夠順利地通過產道，但同時也打開了媽媽的骨盆腔，使得骨盆變了形地大開門戶，如果此時不做好保養，及時地關閉它，那麼你的後半生就只好“開著門戶”過日子了！這也就是許多產後婦女出現身材走樣、發福、婦科疾病的原因所在。
眾所周知，關係到女性健康與幸福的重要***官卵巢、子宮等均位於骨盆裡，男子漢的陽剛與骨氣，也主要源於骨盆提供的營養和能量，因此，骨盆是滋養***官的溫床，為人體源源不斷地輸送血氣和能量的基地。
怎麼保護你的骨盆呢？
《黃帝內經》上有這樣的記載：“女子……五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白……”我們的老祖宗認為，女性到 了35歲以後就開始衰老，以後，隨著月經的斷絕，即卵巢分泌性激素的減少，身體將更加快速地走向衰老。那麼，我們可以通過什麼樣的鍛鍊方式來刺激體內激素的分泌呢？
答案是，通過骨盆運動要回我們的健康和青春美麗！來，女性朋友們，一起來做凱吉爾運動鍛鍊吧！第一步，收緊和放鬆陰道周圍的肌肉，每天堅持 40~50次，一個月後，減少到每天20次。第二步，旋轉骨盆。全身放鬆，站立，雙腳分開約30釐米，膝蓋略屈，臀部收緊，兩臂垂在身體兩旁，慢慢地使骨 盆向上向前，然後轉到右方，身體重量放在右腳上。再把骨盆向左方旋轉，把臀部向上提，身體重量落在左腳上。這樣，完成一個旋轉週期，每天旋轉20~40 次。
骨盆對於女性具有非常重要的意義，從小的方面來說，骨盆的形狀、大小、寬窄將直接影響到胎兒分娩時的順利與否；從大的方面來說，骨盆是母親孕育新生命獨一無二的地方，胎兒在這裡安家、吸收養分、成長，最後也要通過骨盆離開母體，開始新生命。
許多準媽媽發現在懷孕期間骨盆會有疼痛不適的感覺，有的甚至感到疼痛自骨盆部位向大腿、腹股溝、子宮等部位放射，而且還會感到胎兒已經十分靠近盆腔下部，好似分娩迫在眉睫，這是因為懷孕期間盆腔臟器位置的改變以及局部代謝障礙所導致的。
六、月子裡不要哭
準媽媽最好控制下自己的情緒,其實你應該知道這對寶寶不好的,母體情緒波動大或傷心時,體內會分泌一種毒素的,對寶寶發育肯定有不好的影響,而且通過胎教影響到寶寶,可能以後他的性格也會不堅強，寶媽月子裡最好不要哭，多想想開心的事情，天天保持一個愉快的心情，調整好自己的情緒，只有每天吃好、睡好、心情好，才會保證充足的奶水。但是，很多產婦在月子裡容易情緒不穩定，現在患產後憂鬱症的也很普遍，所以一定要自己學會調整情緒。
七、不能捂不能碰涼
傳統的坐月子，為了避免產婦受涼，往往緊閉孕婦所在房間的房門窗戶，但空氣不流通往往不利於孕媽的恢復和寶寶的健康。分娩後身體虛弱的產婦其實更需要新鮮的空氣，以儘快改變身體虛弱狀況，恢復健康。媽媽們只需注意儘量少接觸冰涼、寒冷的環境就好，比如少開冰箱，夏季坐月子更不能長期呆在空調屋內，刷牙、洗臉也最好使用溫水。
坐月子是媽媽們非常重要的一個階段，坐好了脫胎換骨，坐不好一生落病，即使是選擇海外生子的媽媽們同樣避免不了坐月子。
雖然海外媽媽們沒有坐月子的習慣，更沒有我們月子期間那麼多的禁忌，但畢竟我們的身體體質是不一樣的，生活環境更是大不相同，所以我們還是得尊重傳統的習俗，但更要科學的進行。
八、順產剖腹產喝紅糖水時間不同
對於順產產婦，產後可以立刻補充。因為在生產時，產婦已經耗費了大量的體力，為了防止產後昏厥，迅速恢復體能，可以適當補充10%的紅糖水。一份對1200例順產產婦做的對比研究發現：產後立即口服10%的紅糖水，經與沒有口服紅糖水的產婦相比，產後昏厥的概率降低了，同時排尿效果也明顯優於後者。但是，對於刨宮產婦，產後一週才可以喝。這是為了防止術後失血過多，影響。產後一週後，刀口癒合良好的情況下，喝紅糖水就無妨啦。
坐月子喝紅糖水並非多多益善
產後最初幾天，多喝紅糖水對新媽媽是有好處的。因為，紅糖味甘性溫，有暖經作用，可以活血祛瘀。產婦喝紅糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利於子宮收縮復原，排出產後宮腔淤血，促進乳汁分泌。此外，新媽媽在分娩時，精力和體力消耗大，加之失血，產後還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖含有大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，對於新媽媽恢復體力很有幫助。再者，紅糖水的利尿作用能減少產後尿瀦留的發生，並能有效地預防尿路感染。
但紅糖水如果喝太久又對新媽媽很不利。由於現在的產婦多為初產，子宮收縮功能大多比較好，宮腔淤血的顏色和量一般都比較正常，如果紅糖水喝的過久，反而會使淤血排出增多，導致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復。此外，紅糖水喝太久還容易損壞產婦的牙齒，帶來肥胖問題。如果夏天生產的產婦喝得過多，還易導致出汗過多，使身體更虛弱。
因此，紅糖水不宜長期喝。產後血虛狀況好轉後就可以停喝，一般時間為7～10天。具體時間可因人而異，因季節而異。體寒的人天冷時可以適當多喝幾天。需注意的是，舌紅、苔薄、苔黃、舌苔厚膩、體熱的人不宜多喝紅糖水。產前經常吐酸水的也應少喝或不喝，以免增加胃酸而傷胃。產婦喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一衝即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，易滋生細菌。此外，還可以用紅糖水煮雞蛋，或者和桂圓一起吃，效果更好。
九、適量喝水
許多人認為產後坐月子是不能喝水了的，其實無論是中醫或西醫，基本上沒有坐月子時不可喝水的條例。女性於懷孕生產時易喪失氣血，造成產後會感到口乾舌燥，所以應該要適量的補充水分，以緩解口渴現象。水分除了能幫忙媽媽恢復體力之外，還可以促進乳汁分泌量，也能夠促使腸胃蠕動，防止惱人的便祕問題。不過，月子期間的媽媽們喝水也是有講究的。
1.水一定要煮開
建議別直接飲用過濾的生水或者生飲機的水，應該要把水煮沸完整，可把水性由寒性轉為平性。
2.適當喝些雞湯魚湯
月子期間的媽媽們也可以從雞湯或者魚湯中攝取水分，更有利於帶出身體裡面多餘的水分，好來消除水腫問題。
3.鹽分攝取要適量
不論是月子餐還是媽媽喝的營養湯，很多人都在糾結放不放鹽。雖然老觀念中確實有月子不可吃鹽的說法，不過，除了有腎臟問題的女性，需要嚴格把關與掌控鹽分攝取之外，健康的媽媽無需太過擔心，少量攝取沒有大礙。
十、忌忽視收攏腹部管理
