'補鈣別吃鈣片，我懷孕時，多虧了這3道菜，生完孩子長5釐米'
現在被廣為流傳的一個信息就是：“生完孩子還能再長5釐米”，不知道大家如何看待，但是蘿媽得用自己親身經歷告訴大家，這確實是真的，因為自己就是經歷過來的，但是也並非每個人都能夠經歷這樣的事，因為懷孕期間確實是一個長個的契機，但是如果骨密度低的話，那麼其實就很抓住這個契機長個，所以最好的辦法就是在備孕到懷孕之後這段時間，多補鈣，但別隻知道吃鈣片，補鈣還得從飲食上入手。
現在被廣為流傳的一個信息就是：“生完孩子還能再長5釐米”，不知道大家如何看待，但是蘿媽得用自己親身經歷告訴大家，這確實是真的，因為自己就是經歷過來的，但是也並非每個人都能夠經歷這樣的事，因為懷孕期間確實是一個長個的契機，但是如果骨密度低的話，那麼其實就很抓住這個契機長個，所以最好的辦法就是在備孕到懷孕之後這段時間，多補鈣，但別隻知道吃鈣片，補鈣還得從飲食上入手。
在所有食物中，黑芝麻、蝦、牛奶、秋葵的含鈣量是非常的高，它們甚至被成為“補鈣聖手”，所以在備孕期間，女人如果想要補鈣，那麼就從這幾種食材下手，所以今天蘿媽特別教大家來用這幾種食材，做出3道擁有“補鈣聖手”的美食，孕婦只要多吃，把骨密度補回來，那麼還能再長高，從備孕時就要常吃這3道菜，到生完孩子之後，基本還能在長高，目前長個幅度最高的是5釐米。當然對於補鈣的話，也不是隻有孕婦能吃，像青少年或者中老年人也需要補鈣，可以先收藏起來，需要的時候就可以慢慢做了。
現在被廣為流傳的一個信息就是：“生完孩子還能再長5釐米”，不知道大家如何看待，但是蘿媽得用自己親身經歷告訴大家，這確實是真的，因為自己就是經歷過來的，但是也並非每個人都能夠經歷這樣的事，因為懷孕期間確實是一個長個的契機，但是如果骨密度低的話，那麼其實就很抓住這個契機長個，所以最好的辦法就是在備孕到懷孕之後這段時間，多補鈣，但別隻知道吃鈣片，補鈣還得從飲食上入手。
在所有食物中，黑芝麻、蝦、牛奶、秋葵的含鈣量是非常的高，它們甚至被成為“補鈣聖手”，所以在備孕期間，女人如果想要補鈣，那麼就從這幾種食材下手，所以今天蘿媽特別教大家來用這幾種食材，做出3道擁有“補鈣聖手”的美食，孕婦只要多吃，把骨密度補回來，那麼還能再長高，從備孕時就要常吃這3道菜，到生完孩子之後，基本還能在長高，目前長個幅度最高的是5釐米。當然對於補鈣的話，也不是隻有孕婦能吃，像青少年或者中老年人也需要補鈣，可以先收藏起來，需要的時候就可以慢慢做了。
第1道：【芝麻心鬆餅】
製作食材：黑芝麻粉35克，酸奶100克，麵粉60克，酵母2克，初榨橄欖油5克，雞蛋1個，糖粉15克。
製作方法：
1、準備一個碗，把雞蛋打入碗中，然後打散，再橄欖油和酸奶加入雞蛋中，然後快速攪拌。
2、把低筋麵粉篩入攪拌好的蛋奶液中，再加入2克酵母，攪拌成麵糊，用保鮮膜封起來先發酵。
3、把黑芝麻粉加入糖拌好之後，加入開水調和成芝麻醬，不能調太稀。
現在被廣為流傳的一個信息就是：“生完孩子還能再長5釐米”，不知道大家如何看待，但是蘿媽得用自己親身經歷告訴大家，這確實是真的，因為自己就是經歷過來的，但是也並非每個人都能夠經歷這樣的事，因為懷孕期間確實是一個長個的契機，但是如果骨密度低的話，那麼其實就很抓住這個契機長個，所以最好的辦法就是在備孕到懷孕之後這段時間，多補鈣，但別隻知道吃鈣片，補鈣還得從飲食上入手。
在所有食物中，黑芝麻、蝦、牛奶、秋葵的含鈣量是非常的高，它們甚至被成為“補鈣聖手”，所以在備孕期間，女人如果想要補鈣，那麼就從這幾種食材下手，所以今天蘿媽特別教大家來用這幾種食材，做出3道擁有“補鈣聖手”的美食，孕婦只要多吃，把骨密度補回來，那麼還能再長高，從備孕時就要常吃這3道菜，到生完孩子之後，基本還能在長高，目前長個幅度最高的是5釐米。當然對於補鈣的話，也不是隻有孕婦能吃，像青少年或者中老年人也需要補鈣，可以先收藏起來，需要的時候就可以慢慢做了。
第1道：【芝麻心鬆餅】
製作食材：黑芝麻粉35克，酸奶100克，麵粉60克，酵母2克，初榨橄欖油5克，雞蛋1個，糖粉15克。
製作方法：
1、準備一個碗，把雞蛋打入碗中，然後打散，再橄欖油和酸奶加入雞蛋中，然後快速攪拌。
2、把低筋麵粉篩入攪拌好的蛋奶液中，再加入2克酵母，攪拌成麵糊，用保鮮膜封起來先發酵。
3、把黑芝麻粉加入糖拌好之後，加入開水調和成芝麻醬，不能調太稀。
4、麵糊發酵好自後，準備不粘鍋，倒一點點油，開小火，用勺子舀一勺麵糊倒入鍋中，煎至雙面皆出現金黃焦色即可。
5、把黑芝麻醬用湯勺塗在做好的鬆餅上，然後用鏟子把餅對摺把芝麻心包裹起來，輕輕壓一下，就做好了，可以開始享用。
現在被廣為流傳的一個信息就是：“生完孩子還能再長5釐米”，不知道大家如何看待，但是蘿媽得用自己親身經歷告訴大家，這確實是真的，因為自己就是經歷過來的，但是也並非每個人都能夠經歷這樣的事，因為懷孕期間確實是一個長個的契機，但是如果骨密度低的話，那麼其實就很抓住這個契機長個，所以最好的辦法就是在備孕到懷孕之後這段時間，多補鈣，但別隻知道吃鈣片，補鈣還得從飲食上入手。
在所有食物中，黑芝麻、蝦、牛奶、秋葵的含鈣量是非常的高，它們甚至被成為“補鈣聖手”，所以在備孕期間，女人如果想要補鈣，那麼就從這幾種食材下手，所以今天蘿媽特別教大家來用這幾種食材，做出3道擁有“補鈣聖手”的美食，孕婦只要多吃，把骨密度補回來，那麼還能再長高，從備孕時就要常吃這3道菜，到生完孩子之後，基本還能在長高，目前長個幅度最高的是5釐米。當然對於補鈣的話，也不是隻有孕婦能吃，像青少年或者中老年人也需要補鈣，可以先收藏起來，需要的時候就可以慢慢做了。
第1道：【芝麻心鬆餅】
製作食材：黑芝麻粉35克，酸奶100克，麵粉60克，酵母2克，初榨橄欖油5克，雞蛋1個，糖粉15克。
製作方法：
1、準備一個碗，把雞蛋打入碗中，然後打散，再橄欖油和酸奶加入雞蛋中，然後快速攪拌。
2、把低筋麵粉篩入攪拌好的蛋奶液中，再加入2克酵母，攪拌成麵糊，用保鮮膜封起來先發酵。
3、把黑芝麻粉加入糖拌好之後，加入開水調和成芝麻醬，不能調太稀。
4、麵糊發酵好自後，準備不粘鍋，倒一點點油，開小火，用勺子舀一勺麵糊倒入鍋中，煎至雙面皆出現金黃焦色即可。
5、把黑芝麻醬用湯勺塗在做好的鬆餅上，然後用鏟子把餅對摺把芝麻心包裹起來，輕輕壓一下，就做好了，可以開始享用。
第2道【土豆蝦仁蛋餅】
製作食材：土豆40克，雞蛋2個，鮮蝦4只，豌豆10克，胡蘿蔔10克
製作方法：
1、把土豆去皮洗乾淨，切成丁，和豌豆一起，先蒸5分鐘。
2、把蝦去殼，挑去蝦線，也切成丁狀。再胡蘿蔔洗乾淨削皮後，切碎。
3、準備一個鍋，倒入一點油，把蒸好的土豆、豌豆、胡蘿蔔碎一起倒入鍋中加入鹽、胡椒粉炒熟。
4、把蝦仁一起加入，翻炒一下後，打一個雞蛋，然後雞蛋透過篩網，篩入鍋中，攤成一張餅。
現在被廣為流傳的一個信息就是：“生完孩子還能再長5釐米”，不知道大家如何看待，但是蘿媽得用自己親身經歷告訴大家，這確實是真的，因為自己就是經歷過來的，但是也並非每個人都能夠經歷這樣的事，因為懷孕期間確實是一個長個的契機，但是如果骨密度低的話，那麼其實就很抓住這個契機長個，所以最好的辦法就是在備孕到懷孕之後這段時間，多補鈣，但別隻知道吃鈣片，補鈣還得從飲食上入手。
在所有食物中，黑芝麻、蝦、牛奶、秋葵的含鈣量是非常的高，它們甚至被成為“補鈣聖手”，所以在備孕期間，女人如果想要補鈣，那麼就從這幾種食材下手，所以今天蘿媽特別教大家來用這幾種食材，做出3道擁有“補鈣聖手”的美食，孕婦只要多吃，把骨密度補回來，那麼還能再長高，從備孕時就要常吃這3道菜，到生完孩子之後，基本還能在長高，目前長個幅度最高的是5釐米。當然對於補鈣的話，也不是隻有孕婦能吃，像青少年或者中老年人也需要補鈣，可以先收藏起來，需要的時候就可以慢慢做了。
第1道：【芝麻心鬆餅】
製作食材：黑芝麻粉35克，酸奶100克，麵粉60克，酵母2克，初榨橄欖油5克，雞蛋1個，糖粉15克。
製作方法：
1、準備一個碗，把雞蛋打入碗中，然後打散，再橄欖油和酸奶加入雞蛋中，然後快速攪拌。
2、把低筋麵粉篩入攪拌好的蛋奶液中，再加入2克酵母，攪拌成麵糊，用保鮮膜封起來先發酵。
3、把黑芝麻粉加入糖拌好之後，加入開水調和成芝麻醬，不能調太稀。
4、麵糊發酵好自後，準備不粘鍋，倒一點點油，開小火，用勺子舀一勺麵糊倒入鍋中，煎至雙面皆出現金黃焦色即可。
5、把黑芝麻醬用湯勺塗在做好的鬆餅上，然後用鏟子把餅對摺把芝麻心包裹起來，輕輕壓一下，就做好了，可以開始享用。
第2道【土豆蝦仁蛋餅】
製作食材：土豆40克，雞蛋2個，鮮蝦4只，豌豆10克，胡蘿蔔10克
製作方法：
1、把土豆去皮洗乾淨，切成丁，和豌豆一起，先蒸5分鐘。
2、把蝦去殼，挑去蝦線，也切成丁狀。再胡蘿蔔洗乾淨削皮後，切碎。
3、準備一個鍋，倒入一點油，把蒸好的土豆、豌豆、胡蘿蔔碎一起倒入鍋中加入鹽、胡椒粉炒熟。
4、把蝦仁一起加入，翻炒一下後，打一個雞蛋，然後雞蛋透過篩網，篩入鍋中，攤成一張餅。
5、把蓋子蓋上，小火燜2分鐘，開蓋後，稍微放涼，可以直接等分切成幾片再取出鍋，就可以開吃了。
現在被廣為流傳的一個信息就是：“生完孩子還能再長5釐米”，不知道大家如何看待，但是蘿媽得用自己親身經歷告訴大家，這確實是真的，因為自己就是經歷過來的，但是也並非每個人都能夠經歷這樣的事，因為懷孕期間確實是一個長個的契機，但是如果骨密度低的話，那麼其實就很抓住這個契機長個，所以最好的辦法就是在備孕到懷孕之後這段時間，多補鈣，但別隻知道吃鈣片，補鈣還得從飲食上入手。
在所有食物中，黑芝麻、蝦、牛奶、秋葵的含鈣量是非常的高，它們甚至被成為“補鈣聖手”，所以在備孕期間，女人如果想要補鈣，那麼就從這幾種食材下手，所以今天蘿媽特別教大家來用這幾種食材，做出3道擁有“補鈣聖手”的美食，孕婦只要多吃，把骨密度補回來，那麼還能再長高，從備孕時就要常吃這3道菜，到生完孩子之後，基本還能在長高，目前長個幅度最高的是5釐米。當然對於補鈣的話，也不是隻有孕婦能吃，像青少年或者中老年人也需要補鈣，可以先收藏起來，需要的時候就可以慢慢做了。
第1道：【芝麻心鬆餅】
製作食材：黑芝麻粉35克，酸奶100克，麵粉60克，酵母2克，初榨橄欖油5克，雞蛋1個，糖粉15克。
製作方法：
1、準備一個碗，把雞蛋打入碗中，然後打散，再橄欖油和酸奶加入雞蛋中，然後快速攪拌。
2、把低筋麵粉篩入攪拌好的蛋奶液中，再加入2克酵母，攪拌成麵糊，用保鮮膜封起來先發酵。
3、把黑芝麻粉加入糖拌好之後，加入開水調和成芝麻醬，不能調太稀。
4、麵糊發酵好自後，準備不粘鍋，倒一點點油，開小火，用勺子舀一勺麵糊倒入鍋中，煎至雙面皆出現金黃焦色即可。
5、把黑芝麻醬用湯勺塗在做好的鬆餅上，然後用鏟子把餅對摺把芝麻心包裹起來，輕輕壓一下，就做好了，可以開始享用。
第2道【土豆蝦仁蛋餅】
製作食材：土豆40克，雞蛋2個，鮮蝦4只，豌豆10克，胡蘿蔔10克
製作方法：
1、把土豆去皮洗乾淨，切成丁，和豌豆一起，先蒸5分鐘。
2、把蝦去殼，挑去蝦線，也切成丁狀。再胡蘿蔔洗乾淨削皮後，切碎。
3、準備一個鍋，倒入一點油，把蒸好的土豆、豌豆、胡蘿蔔碎一起倒入鍋中加入鹽、胡椒粉炒熟。
4、把蝦仁一起加入，翻炒一下後，打一個雞蛋，然後雞蛋透過篩網，篩入鍋中，攤成一張餅。
5、把蓋子蓋上，小火燜2分鐘，開蓋後，稍微放涼，可以直接等分切成幾片再取出鍋，就可以開吃了。
第3道【肉餅蛋糕】
準備食材：鮮蝦4只，豬肉糜80克，鵪鶉蛋（做幾個餅就幾個蛋），蓮藕20克，胡蘿蔔20克，水澱粉10克，蔥適量
製作方法：
1、先把胡蘿蔔和蓮藕洗乾淨後，用擦絲器把2樣食材擦絲。
2、把鮮蝦去殼、挑去蝦線，然後和胡蘿蔔絲、蓮藕絲一起放進料理機中攪成泥。
3、攪好之後，倒出來碗中，加入豬肉糜混合，然後加入蔥、鹽、醬油和胡椒粉，攪拌均勻。
4、把10克水澱粉倒入其中，再攪拌均勻，然後裝入硅膠模型中，壓實之後，中間挖一個小洞，打入一個鵪鶉蛋。
現在被廣為流傳的一個信息就是：“生完孩子還能再長5釐米”，不知道大家如何看待，但是蘿媽得用自己親身經歷告訴大家，這確實是真的，因為自己就是經歷過來的，但是也並非每個人都能夠經歷這樣的事，因為懷孕期間確實是一個長個的契機，但是如果骨密度低的話，那麼其實就很抓住這個契機長個，所以最好的辦法就是在備孕到懷孕之後這段時間，多補鈣，但別隻知道吃鈣片，補鈣還得從飲食上入手。
在所有食物中，黑芝麻、蝦、牛奶、秋葵的含鈣量是非常的高，它們甚至被成為“補鈣聖手”，所以在備孕期間，女人如果想要補鈣，那麼就從這幾種食材下手，所以今天蘿媽特別教大家來用這幾種食材，做出3道擁有“補鈣聖手”的美食，孕婦只要多吃，把骨密度補回來，那麼還能再長高，從備孕時就要常吃這3道菜，到生完孩子之後，基本還能在長高，目前長個幅度最高的是5釐米。當然對於補鈣的話，也不是隻有孕婦能吃，像青少年或者中老年人也需要補鈣，可以先收藏起來，需要的時候就可以慢慢做了。
第1道：【芝麻心鬆餅】
製作食材：黑芝麻粉35克，酸奶100克，麵粉60克，酵母2克，初榨橄欖油5克，雞蛋1個，糖粉15克。
製作方法：
1、準備一個碗，把雞蛋打入碗中，然後打散，再橄欖油和酸奶加入雞蛋中，然後快速攪拌。
2、把低筋麵粉篩入攪拌好的蛋奶液中，再加入2克酵母，攪拌成麵糊，用保鮮膜封起來先發酵。
3、把黑芝麻粉加入糖拌好之後，加入開水調和成芝麻醬，不能調太稀。
4、麵糊發酵好自後，準備不粘鍋，倒一點點油，開小火，用勺子舀一勺麵糊倒入鍋中，煎至雙面皆出現金黃焦色即可。
5、把黑芝麻醬用湯勺塗在做好的鬆餅上，然後用鏟子把餅對摺把芝麻心包裹起來，輕輕壓一下，就做好了，可以開始享用。
第2道【土豆蝦仁蛋餅】
製作食材：土豆40克，雞蛋2個，鮮蝦4只，豌豆10克，胡蘿蔔10克
製作方法：
1、把土豆去皮洗乾淨，切成丁，和豌豆一起，先蒸5分鐘。
2、把蝦去殼，挑去蝦線，也切成丁狀。再胡蘿蔔洗乾淨削皮後，切碎。
3、準備一個鍋，倒入一點油，把蒸好的土豆、豌豆、胡蘿蔔碎一起倒入鍋中加入鹽、胡椒粉炒熟。
4、把蝦仁一起加入，翻炒一下後，打一個雞蛋，然後雞蛋透過篩網，篩入鍋中，攤成一張餅。
5、把蓋子蓋上，小火燜2分鐘，開蓋後，稍微放涼，可以直接等分切成幾片再取出鍋，就可以開吃了。
第3道【肉餅蛋糕】
準備食材：鮮蝦4只，豬肉糜80克，鵪鶉蛋（做幾個餅就幾個蛋），蓮藕20克，胡蘿蔔20克，水澱粉10克，蔥適量
製作方法：
1、先把胡蘿蔔和蓮藕洗乾淨後，用擦絲器把2樣食材擦絲。
2、把鮮蝦去殼、挑去蝦線，然後和胡蘿蔔絲、蓮藕絲一起放進料理機中攪成泥。
3、攪好之後，倒出來碗中，加入豬肉糜混合，然後加入蔥、鹽、醬油和胡椒粉，攪拌均勻。
4、把10克水澱粉倒入其中，再攪拌均勻，然後裝入硅膠模型中，壓實之後，中間挖一個小洞，打入一個鵪鶉蛋。
5、放進蒸鍋中，大火蒸20分鐘，即可脫模享用。
現在被廣為流傳的一個信息就是：“生完孩子還能再長5釐米”，不知道大家如何看待，但是蘿媽得用自己親身經歷告訴大家，這確實是真的，因為自己就是經歷過來的，但是也並非每個人都能夠經歷這樣的事，因為懷孕期間確實是一個長個的契機，但是如果骨密度低的話，那麼其實就很抓住這個契機長個，所以最好的辦法就是在備孕到懷孕之後這段時間，多補鈣，但別隻知道吃鈣片，補鈣還得從飲食上入手。
在所有食物中，黑芝麻、蝦、牛奶、秋葵的含鈣量是非常的高，它們甚至被成為“補鈣聖手”，所以在備孕期間，女人如果想要補鈣，那麼就從這幾種食材下手，所以今天蘿媽特別教大家來用這幾種食材，做出3道擁有“補鈣聖手”的美食，孕婦只要多吃，把骨密度補回來，那麼還能再長高，從備孕時就要常吃這3道菜，到生完孩子之後，基本還能在長高，目前長個幅度最高的是5釐米。當然對於補鈣的話，也不是隻有孕婦能吃，像青少年或者中老年人也需要補鈣，可以先收藏起來，需要的時候就可以慢慢做了。
第1道：【芝麻心鬆餅】
製作食材：黑芝麻粉35克，酸奶100克，麵粉60克，酵母2克，初榨橄欖油5克，雞蛋1個，糖粉15克。
製作方法：
1、準備一個碗，把雞蛋打入碗中，然後打散，再橄欖油和酸奶加入雞蛋中，然後快速攪拌。
2、把低筋麵粉篩入攪拌好的蛋奶液中，再加入2克酵母，攪拌成麵糊，用保鮮膜封起來先發酵。
3、把黑芝麻粉加入糖拌好之後，加入開水調和成芝麻醬，不能調太稀。
4、麵糊發酵好自後，準備不粘鍋，倒一點點油，開小火，用勺子舀一勺麵糊倒入鍋中，煎至雙面皆出現金黃焦色即可。
5、把黑芝麻醬用湯勺塗在做好的鬆餅上，然後用鏟子把餅對摺把芝麻心包裹起來，輕輕壓一下，就做好了，可以開始享用。
第2道【土豆蝦仁蛋餅】
製作食材：土豆40克，雞蛋2個，鮮蝦4只，豌豆10克，胡蘿蔔10克
製作方法：
1、把土豆去皮洗乾淨，切成丁，和豌豆一起，先蒸5分鐘。
2、把蝦去殼，挑去蝦線，也切成丁狀。再胡蘿蔔洗乾淨削皮後，切碎。
3、準備一個鍋，倒入一點油，把蒸好的土豆、豌豆、胡蘿蔔碎一起倒入鍋中加入鹽、胡椒粉炒熟。
4、把蝦仁一起加入，翻炒一下後，打一個雞蛋，然後雞蛋透過篩網，篩入鍋中，攤成一張餅。
5、把蓋子蓋上，小火燜2分鐘，開蓋後，稍微放涼，可以直接等分切成幾片再取出鍋，就可以開吃了。
第3道【肉餅蛋糕】
準備食材：鮮蝦4只，豬肉糜80克，鵪鶉蛋（做幾個餅就幾個蛋），蓮藕20克，胡蘿蔔20克，水澱粉10克，蔥適量
製作方法：
1、先把胡蘿蔔和蓮藕洗乾淨後，用擦絲器把2樣食材擦絲。
2、把鮮蝦去殼、挑去蝦線，然後和胡蘿蔔絲、蓮藕絲一起放進料理機中攪成泥。
3、攪好之後，倒出來碗中，加入豬肉糜混合，然後加入蔥、鹽、醬油和胡椒粉，攪拌均勻。
4、把10克水澱粉倒入其中，再攪拌均勻，然後裝入硅膠模型中，壓實之後，中間挖一個小洞，打入一個鵪鶉蛋。
5、放進蒸鍋中，大火蒸20分鐘，即可脫模享用。
夏季，隨著出汗，人鈣容易流失，所以適當的補一些鈣，以免出現一些骨質問題，特別是孕婦，如果想要長點個，那麼自己花點心思，自己動手製作這些美食吧，不僅能幫助補鈣，還能解饞，真是一舉多得，我懷孕時多虧了這3道菜，生完孩子又長了5釐米！
好了，本期蘿媽的分享就到這裡了，歡迎關注、留言，蘿媽教你健康、美味、創意的美食創作！