孩子長個時,早餐多吃這4種食物,再高10cm也不是難事

雞蛋 蔬菜 不完美媽媽 牛奶 菠菜 豆腐 遺傳 睡眠 體育 家庭醫生在線網 2019-05-21

雖然身高是有很大一部分原因,是由於遺傳因素決定的,但是後天因素的影響也非常重要,通過後天的運動、飲食等方面的努力,也是有助於讓孩子長身高的。因此,很多家長對於什麼運動,什麼食物,怎麼吃能夠讓孩子長身高會比較感興趣。那麼, 想要讓長身高,早餐怎麼吃比較好呢?

孩子長個時,早餐多吃這4種食物,再高10cm也不是難事

孩子早餐吃什麼有助於長高?

1、牛奶

後天怎樣去增長身高,補充孩子身體長高所需的營養很重要,而牛奶是為孩子補充營養的優質食物之一。牛奶之中含有非常豐富的營養成分,每天早晨可以讓孩子喝上一杯牛奶,早晨飲用牛奶是身體最容易吸收營養成分的時候。除了早晨,平時也是可以喝牛奶的,例如晚上睡覺前。但是切記要喝純牛奶,而不是添加了很多亂七八糟成分的牛奶製品。

2、蔬菜

多吃一些綠色的蔬菜,能夠幫助孩子補充各種身體所需營養素,如維生素、纖維素等。很多的父母在吃飯的時候都會讓自己的孩子多吃些菜,蔬菜含有非常豐富的維生素,補充維生素可以很好的增加身體的抵抗力。

孩子長個時,早餐多吃這4種食物,再高10cm也不是難事

另外,蔬菜中含有的其他的營養成分也可以很好幫助長身高,尤其是補鈣方面。所以平時正餐飲食應該多吃一些綠色的蔬菜,尤其是菠菜,菠菜中含有非常豐富的營養物質,對體質方面有著很好的幫助,所以想增長身高可以適當多吃些菠菜。

3、豆製品

豆製品中也含有很豐富的鈣及其他營養物質,比如豆腐製品中,就含有豐富的蛋白質和鈣,對孩子的身體健康而言是非常有益的。多吃豆製品,可以有效幫助小孩改善體質,還可以促使小孩的骨骼生長髮育,所以平時飲食中要多吃一些豆腐或其他豆製品。

孩子長個時,早餐多吃這4種食物,再高10cm也不是難事

4、雞蛋

雞蛋的營養價值自是不必多說,健康人群每天可以吃1-2兩個雞蛋。而孩子想要長身高,家長也不妨可以在早晨這個最好的時間段,讓孩子吃1-2個雞蛋當早餐,讓身體把雞蛋的營養成分都吸收進去。另外,若孩子不喜歡吃水煮雞蛋,雞蛋的做法還有很多,可以在保證口感的同時讓孩子的身體吸收營養。

家長一定要對孩子的生長髮育上心,這是影響孩子一生的事。一日之計在於晨,在生長髮育的黃金時期,保證每天早餐營養豐富,滿足孩子長高所需的一切營養,長高也就不再是問題。

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