'1歲寶寶早餐怎麼吃？這麼搭配30天不重樣，寶寶營養均衡長得壯'
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
9.雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 自制芝麻海苔 杏
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
9.雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 自制芝麻海苔 杏
10.牛奶麥圈 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
9.雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 自制芝麻海苔 杏
10.牛奶麥圈 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜
11.大米藜麥粥 玉米 燕麥香蕉華夫餅 雞蛋 肝粉拌菠菜
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
9.雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 自制芝麻海苔 杏
10.牛奶麥圈 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜
11.大米藜麥粥 玉米 燕麥香蕉華夫餅 雞蛋 肝粉拌菠菜
12.大米粥 蒸南瓜 煮雞蛋 芝麻海苔
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
9.雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 自制芝麻海苔 杏
10.牛奶麥圈 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜
11.大米藜麥粥 玉米 燕麥香蕉華夫餅 雞蛋 肝粉拌菠菜
12.大米粥 蒸南瓜 煮雞蛋 芝麻海苔
13.大米粥 紅薯 西紅柿炒雞蛋 皇冠梨
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
9.雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 自制芝麻海苔 杏
10.牛奶麥圈 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜
11.大米藜麥粥 玉米 燕麥香蕉華夫餅 雞蛋 肝粉拌菠菜
12.大米粥 蒸南瓜 煮雞蛋 芝麻海苔
13.大米粥 紅薯 西紅柿炒雞蛋 皇冠梨
14.大米紅薯粥 肉三鮮蝦仁餡餅 豬肉丸黃瓜湯
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
9.雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 自制芝麻海苔 杏
10.牛奶麥圈 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜
11.大米藜麥粥 玉米 燕麥香蕉華夫餅 雞蛋 肝粉拌菠菜
12.大米粥 蒸南瓜 煮雞蛋 芝麻海苔
13.大米粥 紅薯 西紅柿炒雞蛋 皇冠梨
14.大米紅薯粥 肉三鮮蝦仁餡餅 豬肉丸黃瓜湯
15.軟飯 南瓜 雜蔬雞蛋餅
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
9.雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 自制芝麻海苔 杏
10.牛奶麥圈 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜
11.大米藜麥粥 玉米 燕麥香蕉華夫餅 雞蛋 肝粉拌菠菜
12.大米粥 蒸南瓜 煮雞蛋 芝麻海苔
13.大米粥 紅薯 西紅柿炒雞蛋 皇冠梨
14.大米紅薯粥 肉三鮮蝦仁餡餅 豬肉丸黃瓜湯
15.軟飯 南瓜 雜蔬雞蛋餅
16.牛奶麥圈 南瓜 蔬果蛋餅（黃瓜胡蘿蔔香蕉葡萄）
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
9.雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 自制芝麻海苔 杏
10.牛奶麥圈 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜
11.大米藜麥粥 玉米 燕麥香蕉華夫餅 雞蛋 肝粉拌菠菜
12.大米粥 蒸南瓜 煮雞蛋 芝麻海苔
13.大米粥 紅薯 西紅柿炒雞蛋 皇冠梨
14.大米紅薯粥 肉三鮮蝦仁餡餅 豬肉丸黃瓜湯
15.軟飯 南瓜 雜蔬雞蛋餅
16.牛奶麥圈 南瓜 蔬果蛋餅（黃瓜胡蘿蔔香蕉葡萄）
17.大米粥 肝粉 雜蔬南瓜餅（胡蘿蔔圓蔥油菜）
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
9.雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 自制芝麻海苔 杏
10.牛奶麥圈 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜
11.大米藜麥粥 玉米 燕麥香蕉華夫餅 雞蛋 肝粉拌菠菜
12.大米粥 蒸南瓜 煮雞蛋 芝麻海苔
13.大米粥 紅薯 西紅柿炒雞蛋 皇冠梨
14.大米紅薯粥 肉三鮮蝦仁餡餅 豬肉丸黃瓜湯
15.軟飯 南瓜 雜蔬雞蛋餅
16.牛奶麥圈 南瓜 蔬果蛋餅（黃瓜胡蘿蔔香蕉葡萄）
17.大米粥 肝粉 雜蔬南瓜餅（胡蘿蔔圓蔥油菜）
18.雜糧粥 南瓜山藥 煮雞蛋 海苔
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
9.雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 自制芝麻海苔 杏
10.牛奶麥圈 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜
11.大米藜麥粥 玉米 燕麥香蕉華夫餅 雞蛋 肝粉拌菠菜
12.大米粥 蒸南瓜 煮雞蛋 芝麻海苔
13.大米粥 紅薯 西紅柿炒雞蛋 皇冠梨
14.大米紅薯粥 肉三鮮蝦仁餡餅 豬肉丸黃瓜湯
15.軟飯 南瓜 雜蔬雞蛋餅
16.牛奶麥圈 南瓜 蔬果蛋餅（黃瓜胡蘿蔔香蕉葡萄）
17.大米粥 肝粉 雜蔬南瓜餅（胡蘿蔔圓蔥油菜）
18.雜糧粥 南瓜山藥 煮雞蛋 海苔
19.雜糧粥 雞肉玉米腸 煎蛋 龍鬚菜 南瓜
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
9.雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 自制芝麻海苔 杏
10.牛奶麥圈 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜
11.大米藜麥粥 玉米 燕麥香蕉華夫餅 雞蛋 肝粉拌菠菜
12.大米粥 蒸南瓜 煮雞蛋 芝麻海苔
13.大米粥 紅薯 西紅柿炒雞蛋 皇冠梨
14.大米紅薯粥 肉三鮮蝦仁餡餅 豬肉丸黃瓜湯
15.軟飯 南瓜 雜蔬雞蛋餅
16.牛奶麥圈 南瓜 蔬果蛋餅（黃瓜胡蘿蔔香蕉葡萄）
17.大米粥 肝粉 雜蔬南瓜餅（胡蘿蔔圓蔥油菜）
18.雜糧粥 南瓜山藥 煮雞蛋 海苔
19.雜糧粥 雞肉玉米腸 煎蛋 龍鬚菜 南瓜
20.牛奶麥圈 胡蘿蔔黃瓜雞蛋餅 香蕉
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
9.雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 自制芝麻海苔 杏
10.牛奶麥圈 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜
11.大米藜麥粥 玉米 燕麥香蕉華夫餅 雞蛋 肝粉拌菠菜
12.大米粥 蒸南瓜 煮雞蛋 芝麻海苔
13.大米粥 紅薯 西紅柿炒雞蛋 皇冠梨
14.大米紅薯粥 肉三鮮蝦仁餡餅 豬肉丸黃瓜湯
15.軟飯 南瓜 雜蔬雞蛋餅
16.牛奶麥圈 南瓜 蔬果蛋餅（黃瓜胡蘿蔔香蕉葡萄）
17.大米粥 肝粉 雜蔬南瓜餅（胡蘿蔔圓蔥油菜）
18.雜糧粥 南瓜山藥 煮雞蛋 海苔
19.雜糧粥 雞肉玉米腸 煎蛋 龍鬚菜 南瓜
20.牛奶麥圈 胡蘿蔔黃瓜雞蛋餅 香蕉
21.雜糧粥 南瓜 煎蛋 豌豆 西蘭花
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
9.雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 自制芝麻海苔 杏
10.牛奶麥圈 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜
11.大米藜麥粥 玉米 燕麥香蕉華夫餅 雞蛋 肝粉拌菠菜
12.大米粥 蒸南瓜 煮雞蛋 芝麻海苔
13.大米粥 紅薯 西紅柿炒雞蛋 皇冠梨
14.大米紅薯粥 肉三鮮蝦仁餡餅 豬肉丸黃瓜湯
15.軟飯 南瓜 雜蔬雞蛋餅
16.牛奶麥圈 南瓜 蔬果蛋餅（黃瓜胡蘿蔔香蕉葡萄）
17.大米粥 肝粉 雜蔬南瓜餅（胡蘿蔔圓蔥油菜）
18.雜糧粥 南瓜山藥 煮雞蛋 海苔
19.雜糧粥 雞肉玉米腸 煎蛋 龍鬚菜 南瓜
20.牛奶麥圈 胡蘿蔔黃瓜雞蛋餅 香蕉
21.雜糧粥 南瓜 煎蛋 豌豆 西蘭花
22.燕麥綠豆粥 蒸蛋糕 巴沙魚炒豌豆西蘭花 獼猴桃
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
9.雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 自制芝麻海苔 杏
10.牛奶麥圈 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜
11.大米藜麥粥 玉米 燕麥香蕉華夫餅 雞蛋 肝粉拌菠菜
12.大米粥 蒸南瓜 煮雞蛋 芝麻海苔
13.大米粥 紅薯 西紅柿炒雞蛋 皇冠梨
14.大米紅薯粥 肉三鮮蝦仁餡餅 豬肉丸黃瓜湯
15.軟飯 南瓜 雜蔬雞蛋餅
16.牛奶麥圈 南瓜 蔬果蛋餅（黃瓜胡蘿蔔香蕉葡萄）
17.大米粥 肝粉 雜蔬南瓜餅（胡蘿蔔圓蔥油菜）
18.雜糧粥 南瓜山藥 煮雞蛋 海苔
19.雜糧粥 雞肉玉米腸 煎蛋 龍鬚菜 南瓜
20.牛奶麥圈 胡蘿蔔黃瓜雞蛋餅 香蕉
21.雜糧粥 南瓜 煎蛋 豌豆 西蘭花
22.燕麥綠豆粥 蒸蛋糕 巴沙魚炒豌豆西蘭花 獼猴桃
23.香蕉凍幹麥片 牛奶麥圈 雞蛋 菠菜 餅乾
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
9.雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 自制芝麻海苔 杏
10.牛奶麥圈 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜
11.大米藜麥粥 玉米 燕麥香蕉華夫餅 雞蛋 肝粉拌菠菜
12.大米粥 蒸南瓜 煮雞蛋 芝麻海苔
13.大米粥 紅薯 西紅柿炒雞蛋 皇冠梨
14.大米紅薯粥 肉三鮮蝦仁餡餅 豬肉丸黃瓜湯
15.軟飯 南瓜 雜蔬雞蛋餅
16.牛奶麥圈 南瓜 蔬果蛋餅（黃瓜胡蘿蔔香蕉葡萄）
17.大米粥 肝粉 雜蔬南瓜餅（胡蘿蔔圓蔥油菜）
18.雜糧粥 南瓜山藥 煮雞蛋 海苔
19.雜糧粥 雞肉玉米腸 煎蛋 龍鬚菜 南瓜
20.牛奶麥圈 胡蘿蔔黃瓜雞蛋餅 香蕉
21.雜糧粥 南瓜 煎蛋 豌豆 西蘭花
22.燕麥綠豆粥 蒸蛋糕 巴沙魚炒豌豆西蘭花 獼猴桃
23.香蕉凍幹麥片 牛奶麥圈 雞蛋 菠菜 餅乾
24.麥片 雞肝 水果奶酪蛋餅pizza
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
9.雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 自制芝麻海苔 杏
10.牛奶麥圈 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜
11.大米藜麥粥 玉米 燕麥香蕉華夫餅 雞蛋 肝粉拌菠菜
12.大米粥 蒸南瓜 煮雞蛋 芝麻海苔
13.大米粥 紅薯 西紅柿炒雞蛋 皇冠梨
14.大米紅薯粥 肉三鮮蝦仁餡餅 豬肉丸黃瓜湯
15.軟飯 南瓜 雜蔬雞蛋餅
16.牛奶麥圈 南瓜 蔬果蛋餅（黃瓜胡蘿蔔香蕉葡萄）
17.大米粥 肝粉 雜蔬南瓜餅（胡蘿蔔圓蔥油菜）
18.雜糧粥 南瓜山藥 煮雞蛋 海苔
19.雜糧粥 雞肉玉米腸 煎蛋 龍鬚菜 南瓜
20.牛奶麥圈 胡蘿蔔黃瓜雞蛋餅 香蕉
21.雜糧粥 南瓜 煎蛋 豌豆 西蘭花
22.燕麥綠豆粥 蒸蛋糕 巴沙魚炒豌豆西蘭花 獼猴桃
23.香蕉凍幹麥片 牛奶麥圈 雞蛋 菠菜 餅乾
24.麥片 雞肝 水果奶酪蛋餅pizza
25.雞蛋羹 肉韭菜雞蛋小銀魚餃子 蒜蓉茼蒿
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
9.雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 自制芝麻海苔 杏
10.牛奶麥圈 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜
11.大米藜麥粥 玉米 燕麥香蕉華夫餅 雞蛋 肝粉拌菠菜
12.大米粥 蒸南瓜 煮雞蛋 芝麻海苔
13.大米粥 紅薯 西紅柿炒雞蛋 皇冠梨
14.大米紅薯粥 肉三鮮蝦仁餡餅 豬肉丸黃瓜湯
15.軟飯 南瓜 雜蔬雞蛋餅
16.牛奶麥圈 南瓜 蔬果蛋餅（黃瓜胡蘿蔔香蕉葡萄）
17.大米粥 肝粉 雜蔬南瓜餅（胡蘿蔔圓蔥油菜）
18.雜糧粥 南瓜山藥 煮雞蛋 海苔
19.雜糧粥 雞肉玉米腸 煎蛋 龍鬚菜 南瓜
20.牛奶麥圈 胡蘿蔔黃瓜雞蛋餅 香蕉
21.雜糧粥 南瓜 煎蛋 豌豆 西蘭花
22.燕麥綠豆粥 蒸蛋糕 巴沙魚炒豌豆西蘭花 獼猴桃
23.香蕉凍幹麥片 牛奶麥圈 雞蛋 菠菜 餅乾
24.麥片 雞肝 水果奶酪蛋餅pizza
25.雞蛋羹 肉韭菜雞蛋小銀魚餃子 蒜蓉茼蒿
26.紫薯藜麥大米粥 肉末土豆絲炒芹菜
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
9.雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 自制芝麻海苔 杏
10.牛奶麥圈 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜
11.大米藜麥粥 玉米 燕麥香蕉華夫餅 雞蛋 肝粉拌菠菜
12.大米粥 蒸南瓜 煮雞蛋 芝麻海苔
13.大米粥 紅薯 西紅柿炒雞蛋 皇冠梨
14.大米紅薯粥 肉三鮮蝦仁餡餅 豬肉丸黃瓜湯
15.軟飯 南瓜 雜蔬雞蛋餅
16.牛奶麥圈 南瓜 蔬果蛋餅（黃瓜胡蘿蔔香蕉葡萄）
17.大米粥 肝粉 雜蔬南瓜餅（胡蘿蔔圓蔥油菜）
18.雜糧粥 南瓜山藥 煮雞蛋 海苔
19.雜糧粥 雞肉玉米腸 煎蛋 龍鬚菜 南瓜
20.牛奶麥圈 胡蘿蔔黃瓜雞蛋餅 香蕉
21.雜糧粥 南瓜 煎蛋 豌豆 西蘭花
22.燕麥綠豆粥 蒸蛋糕 巴沙魚炒豌豆西蘭花 獼猴桃
23.香蕉凍幹麥片 牛奶麥圈 雞蛋 菠菜 餅乾
24.麥片 雞肝 水果奶酪蛋餅pizza
25.雞蛋羹 肉韭菜雞蛋小銀魚餃子 蒜蓉茼蒿
26.紫薯藜麥大米粥 肉末土豆絲炒芹菜
27.大米藜麥粥 土豆 水煮豌豆、菜花、胡蘿蔔
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
9.雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 自制芝麻海苔 杏
10.牛奶麥圈 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜
11.大米藜麥粥 玉米 燕麥香蕉華夫餅 雞蛋 肝粉拌菠菜
12.大米粥 蒸南瓜 煮雞蛋 芝麻海苔
13.大米粥 紅薯 西紅柿炒雞蛋 皇冠梨
14.大米紅薯粥 肉三鮮蝦仁餡餅 豬肉丸黃瓜湯
15.軟飯 南瓜 雜蔬雞蛋餅
16.牛奶麥圈 南瓜 蔬果蛋餅（黃瓜胡蘿蔔香蕉葡萄）
17.大米粥 肝粉 雜蔬南瓜餅（胡蘿蔔圓蔥油菜）
18.雜糧粥 南瓜山藥 煮雞蛋 海苔
19.雜糧粥 雞肉玉米腸 煎蛋 龍鬚菜 南瓜
20.牛奶麥圈 胡蘿蔔黃瓜雞蛋餅 香蕉
21.雜糧粥 南瓜 煎蛋 豌豆 西蘭花
22.燕麥綠豆粥 蒸蛋糕 巴沙魚炒豌豆西蘭花 獼猴桃
23.香蕉凍幹麥片 牛奶麥圈 雞蛋 菠菜 餅乾
24.麥片 雞肝 水果奶酪蛋餅pizza
25.雞蛋羹 肉韭菜雞蛋小銀魚餃子 蒜蓉茼蒿
26.紫薯藜麥大米粥 肉末土豆絲炒芹菜
27.大米藜麥粥 土豆 水煮豌豆、菜花、胡蘿蔔
28.牛肉湯黃瓜紫菜肉丸面
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
9.雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 自制芝麻海苔 杏
10.牛奶麥圈 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜
11.大米藜麥粥 玉米 燕麥香蕉華夫餅 雞蛋 肝粉拌菠菜
12.大米粥 蒸南瓜 煮雞蛋 芝麻海苔
13.大米粥 紅薯 西紅柿炒雞蛋 皇冠梨
14.大米紅薯粥 肉三鮮蝦仁餡餅 豬肉丸黃瓜湯
15.軟飯 南瓜 雜蔬雞蛋餅
16.牛奶麥圈 南瓜 蔬果蛋餅（黃瓜胡蘿蔔香蕉葡萄）
17.大米粥 肝粉 雜蔬南瓜餅（胡蘿蔔圓蔥油菜）
18.雜糧粥 南瓜山藥 煮雞蛋 海苔
19.雜糧粥 雞肉玉米腸 煎蛋 龍鬚菜 南瓜
20.牛奶麥圈 胡蘿蔔黃瓜雞蛋餅 香蕉
21.雜糧粥 南瓜 煎蛋 豌豆 西蘭花
22.燕麥綠豆粥 蒸蛋糕 巴沙魚炒豌豆西蘭花 獼猴桃
23.香蕉凍幹麥片 牛奶麥圈 雞蛋 菠菜 餅乾
24.麥片 雞肝 水果奶酪蛋餅pizza
25.雞蛋羹 肉韭菜雞蛋小銀魚餃子 蒜蓉茼蒿
26.紫薯藜麥大米粥 肉末土豆絲炒芹菜
27.大米藜麥粥 土豆 水煮豌豆、菜花、胡蘿蔔
28.牛肉湯黃瓜紫菜肉丸面
29.大米藜麥粥 小白菜胡蘿蔔厚蛋燒 鱈魚腸
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
9.雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 自制芝麻海苔 杏
10.牛奶麥圈 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜
11.大米藜麥粥 玉米 燕麥香蕉華夫餅 雞蛋 肝粉拌菠菜
12.大米粥 蒸南瓜 煮雞蛋 芝麻海苔
13.大米粥 紅薯 西紅柿炒雞蛋 皇冠梨
14.大米紅薯粥 肉三鮮蝦仁餡餅 豬肉丸黃瓜湯
15.軟飯 南瓜 雜蔬雞蛋餅
16.牛奶麥圈 南瓜 蔬果蛋餅（黃瓜胡蘿蔔香蕉葡萄）
17.大米粥 肝粉 雜蔬南瓜餅（胡蘿蔔圓蔥油菜）
18.雜糧粥 南瓜山藥 煮雞蛋 海苔
19.雜糧粥 雞肉玉米腸 煎蛋 龍鬚菜 南瓜
20.牛奶麥圈 胡蘿蔔黃瓜雞蛋餅 香蕉
21.雜糧粥 南瓜 煎蛋 豌豆 西蘭花
22.燕麥綠豆粥 蒸蛋糕 巴沙魚炒豌豆西蘭花 獼猴桃
23.香蕉凍幹麥片 牛奶麥圈 雞蛋 菠菜 餅乾
24.麥片 雞肝 水果奶酪蛋餅pizza
25.雞蛋羹 肉韭菜雞蛋小銀魚餃子 蒜蓉茼蒿
26.紫薯藜麥大米粥 肉末土豆絲炒芹菜
27.大米藜麥粥 土豆 水煮豌豆、菜花、胡蘿蔔
28.牛肉湯黃瓜紫菜肉丸面
29.大米藜麥粥 小白菜胡蘿蔔厚蛋燒 鱈魚腸
30.麥片 肉三鮮餃子 煮雞蛋 炒菜花
寶寶們一歲的時候在圈裡發早餐打卡，一下火了起來，好多媽媽來諮詢一歲寶寶的早餐要如何來準備，怎麼餵養才是正確的。也是那時候我才知道，原來很多一歲多的小寶寶早上基本就是喝奶，吃點小零食餅乾、麵包等。並且後面跟小區裡的寶媽聊天也發現很多都是這樣，覺得孩子太小了，吃不了什麼東西，也不知道做什麼，索性就直接喝點奶算了。
但其實早餐對於孩子乃至大人都是至關重要的，尤其是孩子，身體正處於飛速發展的階段，需要充足的營養和能量來滿足其生長髮育的需求
一歲寶寶飲食的要點：
1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。
2.每週吃2-3次水產類。
3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。
4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。
寶寶早餐中需要有什麼元素
早餐應該有足夠的水分，奶、粥、米糊類都可以
早餐應有主食谷薯類，粥、包子饅頭、餅、發糕或者谷薯類也可以，比如紅薯、紫薯等。
補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋魚蝦肉等。
補充維生素，蔬菜、水果等中都含有豐富的維生素C等元素。
下面給大家分享我家的30天食譜（大量圖）
1.藜麥大米粥 抱蛋蒸餃（豬肉芹菜甘藍餡）
拿這第一份舉個例子吧：我們來看看這份早餐到底怎麼樣？
首先有粥-水分有了
然後有餃子-裡面有蔬菜、肉，有維生素又有蛋白質
還有蛋餅-是優質的蛋白質
看起來很簡單，裡面可有大容量呢，它有三種蔬菜、三種糧谷，還有雞蛋。而且做起來也蠻簡單，粥可以晚上睡前預約上，餃子呢可以一次多做一點，冷凍即可。對於上班沒有足夠時間來給孩子準備早餐的，都可以平時週末做一些，冷凍一些，這樣就會輕鬆很多。
2.紅棗藜麥大米粥 黃瓜龍鬚菜肝粉雞蛋餅 荔枝
3.大米粥 韭菜雞蛋蝦仁肉末餡餅 花生醬拌黃瓜
4.大米小米粥 紅棗雞蛋糕 黃瓜 胡蘿蔔
5.大米藜麥紅薯粥 芝麻蛋卷片 西蘭花菜花豌豆 鱈魚腸 櫻桃
6.紅棗大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西蘭花 胡蘿蔔
7. 藜麥大米粥 水蜜桃鬆餅 聖女果 菜花 豌豆
8.大米粥 荷包蛋 豬肉牛肉芹菜餡餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥
9.雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 自制芝麻海苔 杏
10.牛奶麥圈 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜
11.大米藜麥粥 玉米 燕麥香蕉華夫餅 雞蛋 肝粉拌菠菜
12.大米粥 蒸南瓜 煮雞蛋 芝麻海苔
13.大米粥 紅薯 西紅柿炒雞蛋 皇冠梨
14.大米紅薯粥 肉三鮮蝦仁餡餅 豬肉丸黃瓜湯
15.軟飯 南瓜 雜蔬雞蛋餅
16.牛奶麥圈 南瓜 蔬果蛋餅（黃瓜胡蘿蔔香蕉葡萄）
17.大米粥 肝粉 雜蔬南瓜餅（胡蘿蔔圓蔥油菜）
18.雜糧粥 南瓜山藥 煮雞蛋 海苔
19.雜糧粥 雞肉玉米腸 煎蛋 龍鬚菜 南瓜
20.牛奶麥圈 胡蘿蔔黃瓜雞蛋餅 香蕉
21.雜糧粥 南瓜 煎蛋 豌豆 西蘭花
22.燕麥綠豆粥 蒸蛋糕 巴沙魚炒豌豆西蘭花 獼猴桃
23.香蕉凍幹麥片 牛奶麥圈 雞蛋 菠菜 餅乾
24.麥片 雞肝 水果奶酪蛋餅pizza
25.雞蛋羹 肉韭菜雞蛋小銀魚餃子 蒜蓉茼蒿
26.紫薯藜麥大米粥 肉末土豆絲炒芹菜
27.大米藜麥粥 土豆 水煮豌豆、菜花、胡蘿蔔
28.牛肉湯黃瓜紫菜肉丸面
29.大米藜麥粥 小白菜胡蘿蔔厚蛋燒 鱈魚腸
30.麥片 肉三鮮餃子 煮雞蛋 炒菜花
最後總結兩個常見問題：
孩子這麼小能吃完這麼多食物嗎？
首先來說孩子確實都會有個體差異，有的能吃，有的則吃幾口就飽了。所以，不要要求或者強迫孩子一定光盤，我們參考的是食材搭配，看看是否營養齊全，即使他不能光盤，每樣吃幾口也比喝一大碗白粥來得更划算。給的量不代表孩子真正吃的量，誰家都一樣，不要糾結。
孩子吃大一點塊的東西就會吐出來，一點也不愛吃飯
這就得從6個月開始說了，一般寶寶都會在差不多6個月的時候添加輔食，而添加輔食是一個循序漸進的過程，要逐漸來鍛鍊寶寶的咀嚼能力。咀嚼能力差的寶寶最後還特別容易造成挑食等不好的習慣。
所以，寶寶的早餐也好還是其它餐次，把食材處理成他能處理的粗糙程度即可。
圖文均為原創，轉載請註明，謝謝。
我是一個混跡育兒圈10年終於得以自己施展拳腳的雙胞胎寶媽，是朋友圈中的輔食達人，育兒小百科，愛生活愛分享，正能量爆棚的我期待與您一起同行，在育兒育己的路上共同學習成長哈。記得幫我點贊關注哦哈，謝謝！