兒童長個兒、兒童學走路、兒童牙牙學語，都要把握時機。只有抓住了最好的時機，才能把所有的潛能完全發揮出來。那麼兒童長高的最佳時期是什麼事後呢？
女生在12歲左右、男生在14歲左右生長最快。90%以上女生身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男生為13-15歲之間。每個人的生長快速期大約就在這個時間段，所以要好好把握這個時間段。多吃一些高鈣、高蛋白的食品，確保體內營養供給充足。
有助於兒童長高的食物有許多，但是長高的首要條件就是讓兒童不要挑食、厭食。一旦挑食、厭食，兒童體內的營養素容易出現不足的情況，那麼對於兒童長高也沒有作用了。究竟什麼食物是可以幫助兒童長高呢？
【菠菜】
菠菜中富含鐵、鈣、維他命A以及維他命C，這些微量元素都是兒童長高的必備。
【胡蘿蔔】
富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。許多孩子都不愛吃胡蘿蔔，因此家長們最好把胡蘿蔔切成吃不出味道的丁或剁成泥。
【牛奶】
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
【雞蛋】
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的，過多的攝入或導致營養過剩，沒有效果。
【黑大豆】
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於兒童成長的好食品。可以和其它豆類一起煮粥，或者榨成豆漿。
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