晚餐，對於絕大多數的人來說，是一種可有可無的存在。有時候餓了就會吃上幾口，當然這幾口也就是平時的小零食，膨化食品、瓜子花生、水果等等。如果沒有感覺到餓，就不吃了。如果你是這種心態，勸你要趕緊改了。
在營養學上面，晚餐跟早餐、午餐相比，同樣是佔有健康比例的。跟早餐一樣，晚餐的比例同樣是30%，剩下的是午餐。也就是說，不吃晚餐的做法，對於身體健康的人群來說，都是不正確的行為。
並且，從某種程度上來看，晚餐還可以決定自己的體重，至於晚餐決定壽命，大家還需要正確對待。如果你晚餐一直食用的不健康，在損害身體健康的同時，確實有可能會影響到你的壽命。
那晚餐到底要怎麼吃？營養師彭鑫蕊提醒大家，以下這幾種晚餐勸你一個都別吃了，希望你可以避免。
1、為了健康考慮，別吃這種晚餐：高膽固醇的晚餐
在日常生活中，有的人不重視晚餐的重要性。相反，有的人更重視晚餐。就比如早餐跟午餐都對付的人，就喜歡把晚餐準備的很豐盛，有肉有菜還有湯。
看起來是沒有多大的問題，可就在於你晚餐都準備了自己喜歡吃的食物，那麼在控制慾這上面就會降低很多。在多次不小心食用過多的情況下，大量的肉類進入到機體當中，就成了誘發肥胖的危險因素。
因此，晚餐中可以有肉，但還要看你這一天食用肉的總量，對於禽類跟畜類的肉來說，對於身體健康的成年人，每天每人保證在75g以內就可以了。
且要少攝入肥肉、動物內臟，這些嘌呤較高的食材，尤其是對於痛風患者，會對病情更加不利。
2、為了健康考慮，別吃這種晚餐：沒有全熟的晚餐
這裡所說的沒有全熟的晚餐，是指一系列不熟的飯菜，如沒有全熟的雞蛋、生吃海鮮（醉蝦、醉螃蟹）、生牛排等等，因為沒有經過高溫長時間加熱的處理，其中很有可能存在的細菌，就有可能對身體健康造成威脅，出現食物中毒等威脅健康的現象。
尤其是大蝦、雞蛋這種經常食用的食物，雞蛋最容易感染的就是沙門氏菌，而大蝦裡面容易存在寄生蟲、病原體等成分。所以，建議大家晚餐不要吃過生的食物，最好是完全煮熟。
即使是要一頓浪漫的晚餐，也要以健康為主的前提，才是更好的做法哦。