森田療法,焦慮症的終結者!

焦慮症 游泳 心理 大大大大大仁 大大大大大仁 2017-08-27

每每說到以前那段焦慮的日子,真的不敢想象自己時怎麼過來的,那段時間嘗試了很多東西,稍微有點見效馬上就打回原形,感覺都好了很多了,就發現因為某些微不足道的事情就立馬復發了起來,也許是一句話,也許是自己突然間又鑽進了牛角尖,最後在無數次的康復復發中終於醒悟了怎麼去克服它,也許有的人痊癒僅僅只是因為自己突然間想開了,有的人是日子的忙碌和不斷增強的自信心,但我們生活在這個世界上,你會發現,很多事情不是那麼簡簡單單的就能說清的,你看到人家因為自己思想的改變就看開了,但你不瞭解人家症狀的高低,人家平時周圍的環境是怎養的,這就是為什麼人家可以,你不可以的原因,真正的治療方法是一套系統,需要你進入到這個系統裡來進行自己各方面的改變,以幫助你走出這個夢魘,而森田療法就是通過整個系統性的治療焦慮症這個官能症。

森田療法,焦慮症的終結者!

首先我先節選一段本書的的文字以示大意:“焦慮症決不是光從理智上加以治癒的。還得依靠在感情上能夠自然地逐步恢復其正常狀態。比如對待惶恐和和疼痛,這時僅僅只訴患者要不要想著自身的痛苦,停止杞人憂天,不要擔心。這樣做是沒有一點幫助的作用的。這只是些照老套路在表面形式上所作的對待外人的應酬話。對患者卻毫無同情心的體恤。你不是他,你不會有感同身受的,如果你真的想幫他,就多幫他做點他需要的,而不僅僅是口頭上的說法。”

森田療法,焦慮症的終結者!

接下來就講講森田療法,從本質上來講它由兩部分構成,第一部分說的是我們為什麼會出現這些問題,又是什麼原因導致我們出現了問題。第二部分講的是我們該怎麼樣走出自己的些問題。下來我們先說第一部分,我們出現問題的原因是什麼呢?其實就是三個原因:1、疑病因素;2、精神上的矛盾;3、潛意思的不斷加深導致身體感官的反應。 詳細的說,疑病因素就是說我們的性格傾向比較傾向於自己患病,大多的我們比較敏感,缺少安全感,愛幻想,追求完美等性格的傾向。所以當我們在遇到問題,我們總會把問題的結果和過程往不好的方面設想。再說那麼精神精神上的矛盾是什麼呢?其實就是說的我們人的心理存在一種相互對立的現象,例如當你因為一件事情很高興時,你的內心這時就會想不要太開心,小心樂極生悲,獲得了好的東西,總感覺馬上會失去。所以很多時候,當我們腦海裡出現了很多想法時,我們剛開始覺得不錯,內心就開始覺得不靠譜,稍微一做一行動,遇到問題沒有想辦法克服,卻想使因為我們的想法不對造成的,於是我們出現了焦慮,恐慌,強迫等神經症就這樣出現了。但是仔細想想這些情況,我們平常人也會出現,但是焦友們就把這些因素放大了,其實焦友們跟普通人一樣。最後說說第三點?其實就是說當你因為前兩點而把自己的情緒身體搞的焦慮的邊緣時,第三點就把你徹底推到了焦慮的大坑裡,你的思想越是這麼想,你的情緒越強烈,情緒越強烈,你的身體就會因為大腦的刺激做出一些反應,這就是你為什麼會有各種症狀,其實這都是假象,只要你情緒思想轉變過來,自然而然就好了,你越是關注,注意他們,這種不舒服的症狀就越強烈,所以焦友們多去做的別的事,充實自己。上面三點森田療法告訴我們症狀出現的原因。那麼接下來第二部分我們講講該如何客服這些問題。療法有八個字的精華,那就是順其自然,為所當為。這句話簡直對於焦友們來說就是真理啊,大家可以把它裝訂起來掛在床頭,具體來說說這句話是什麼意思,道家追求自然和無為是不無道理的,在實際生活中,我們或多或少會遇到一些讓自己困惑或不能左右的事。如果我們越想克服或者想改變,就會使自己內心的衝突加劇,苦惱加倍。但是如果我們採取一種不作為、不在乎的態度,順其自然,懷有一種既來之則安之的心態,接受現實,予以平常心對待,情況就會有所改變,自己也許會有一種從未有過的感覺。這就像天氣一樣,你不能左右它,不論什麼樣的天氣,你還要去做自己的事情。但是需要注意的是“順其自然”不是放任自流,無所事事,而是對自己既定的事情去接受,然後靠自身的力量做自己該做的事情。不論是患有精神質的人還是普通人在生活中總會發生一些讓你痛苦和不願意接受的事情,於是大家開始選擇逃避,但是逃避的態度永遠不可能適應現實生活。要想改變你的生活,必須做到無論多麼痛苦,都應該去承受,去感受,讓內心接受這份痛苦,帶著它去投入到生活中,做應該做的事,這樣在不知不覺中就能得到改善。這就像學習游泳一樣,不跳入水中永遠學不會游泳,不忍受痛苦堅持做自己的事情,從事積極、有效、建設性的活動,就永遠不可能改善。我們只有把自己的內在精神力量投向外部世界,在行動中體驗到自信和成功的喜悅,那些痛苦和症狀就會逐漸淡化直至消失。做自己該做的事情,不要讓外界的東西影響你,該怎樣生活就去怎麼生活。

森田療法,焦慮症的終結者!

沒有什麼事做起來都是順順利利,無比簡單的,不然也就不會有差距和層次,人們也就更體會不到努力的喜悅了,勇敢和堅持就是我們手裡的劍幫助我們劃開黑暗,迎接光明。焦友們如果還有什麼不清楚或想了解討論的可以添加本人微信,聯繫方式會留在評論裡。我們一起交流心得,願我們早日都能走出困境,擁抱生活。

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