焦慮症很容易被誤診，我們應該如何戰勝焦慮症？

焦慮症即通常所稱的焦慮狀態，全稱為焦慮性神經症。它是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經活動障礙的腦機能失調，常伴有運動性不安和軀體不適感。

焦慮狀態時，人往往易怒、緊張不安，有恐懼感、注意力不集中、記憶下降、難以入睡、失眠；伴隨身體症狀，頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、疼痛、出汗、消化不良、腸胃功能紊亂。焦慮是一種心理現象，適度焦慮是有益的而過度焦慮則會成為一種疾病。

隨著社會的轉型與發展，競爭的加劇和人們生活節奏的加快，由於對未來的不確定，壓力之下很容易產生焦慮情緒。若是性格敏感、又過分注重自身變化，就特別容易出現“急性焦慮”，這種疾病近年來呈快速增長趨勢，以中青年人居多。

焦慮症易誤診為：①心肌炎：但沒有心肌酶譜的改變；②陣發性心動過速：原因不明；③心臟神經官能症；④慢性胃炎、胃神經官能症；⑤更年期綜合徵；⑥植物神經功能紊亂：包括心臟、胃神經症、各器官神經症；⑦神經衰弱。

如果你感到焦慮，一個讓你自己冷靜的簡單的方法就是通過把注意力放在你呼吸的規律上。當我們感到緊張的時候，我們吸氣比呼氣快。所以為了使我們有冷靜幹， 我們需要顛倒這種情況。

注意你的呼吸，嘗試五秒鐘吸一次氣五秒鐘呼一次氣。不要擔心你數數的速度，保持一個平穩 的速度五秒進五秒出。現在開始延長你的呼氣時間多兩秒，不要使勁，只要讓你的呼吸穩定在一個溫和的節奏，當你的呼氣變得越來越長，你的放鬆反應就開始接管 了。

想象是用來冷靜頭腦和減少焦慮感和緊張感的一樣非常有用的工具。一個簡單的想象練習讓你的頭腦想象出一個“特別的地方”，一個你能夠感到安全，離開恐懼的地方。

先閉上你的眼睛，帶著你的思緒去一個你想象出來覺得安全和開心的地方。它可以是一個熱帶 沙灘，一塊草地，一片森林，或者甚至是你的床。這完全取決於你——就使用你的想象力。做一個生動的想象，想一下你看到什麼，聽到什麼，感覺到什麼，聞到什 麼。

用你的感覺引導你去一個冷靜的狀態。留在這平靜的地方，直到你的呼吸變得越來越正常，你的頭腦越來越冷靜。當你感到你已經準備好，打開你的眼睛，深深 地呼吸。