懷疑自己得了抑鬱症？其實，你可能是情緒出了問題。有不良情緒不等於患有抑鬱症，同樣的，焦慮情緒≠焦慮症，兩者是有本質區別的。

焦慮情緒和焦慮症

焦慮是一種情緒反應，任何人都可以體驗到。比如我們在面對考試、面對棘手的問題時，通常會感受到壓力、緊張，我們可以稱之為一種“危機感”。這種危機感激發個人的內在動力，積極尋求資源，做好準備，應對困難，解決困難。所以說，焦慮情緒是人們預感到不利情景的出現而產生的一種擔憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗。

對於正常人來說，適度的焦慮感/焦慮情緒，可以讓人具有生機和活力，調動起人體各方面的力量，達到解決問題的目的。而當焦慮的程度及持續時間超過一定的範圍，對我們的正常生活產生消極影響甚至不能進行正常生活的時候，才可稱之為焦慮障礙，屬於一種神經症性障礙。

病理性焦慮是指持續地、無原因地感到緊張不安或無現實基礎地預感到災難、威脅或大難臨頭感，同時伴有明顯的自主神經功能紊亂及運動性不安，自己也感覺到痛苦，影響日常生活、工作或學習。病理性焦慮有以下特點：焦慮的程度沒有現實基礎或與環境不相稱；焦慮導致個體精神痛苦和自我效能的下降；焦慮並不隨著客觀問題的解決而消失，往往與人格有一定的關係。

焦慮情緒和焦慮症主要有以下區別

• 時間：焦慮情緒的持續時間是短暫的，一般在一天到數天就能緩解，且極少重複出現；焦慮症持續時間很長，如不進行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數年遷延難愈。
• 誘因：焦慮情緒一般都是因為某個事情而引起的，一般人都清楚知道問題所在；焦慮症是無緣無故的、沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼，指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險。
• 症狀：焦慮情緒是暫時性的，身體沒有病態症狀；焦慮症除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外，同時伴多種軀體症狀。

焦慮症是一種心理疾病，一旦被確診就要積極配合進行專業護理和治療，相比於焦慮情緒的正常人，焦慮障礙的患者還是在少數。我們應該對我們的心理過程有清晰的認識，積極調整心態，不要把焦慮情緒誤以為是焦慮症的症狀往自己身上亂套，以免造成不必要的心理負擔。而對於焦慮障礙的患者，切莫諱疾忌醫。

由此，有焦慮情緒不一定就是焦慮症，而焦慮症也不僅僅是表現出焦慮情緒。

抑鬱情緒和抑鬱症

抑鬱這個詞，嚴格來說不是描述一個情緒，而是一組情緒，包括悲傷、苦惱、沮喪，這是任何人都會遇到的，我們可以籠統的把這一組情緒統稱為“不開心”。整體而言，這個情緒反應是“負性”的、“向下”的，會對我們的日常生活產生消極的影響。人生不如意事十之八九，而往往有很多人，會因為種種原因，導致近期情緒低落、對很多事情沒興趣、總是高興不起來，就懷疑自己可能得抑鬱症了。

當人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災人禍等情況時，理所當然會產生抑鬱情緒，這是情緒宣洩的正常反應。而抑鬱症的發作，則不僅表現出心境低落、興趣和愉快感的喪失、導致疲勞增加和活動減少的精力減退，還常伴有注意力障礙及思維遲鈍、自我評價低、無望感等負性認知體驗，以及食慾、性慾、體重方面的變化，可出現自傷、自殺行為，且病程多具有反覆發作的特點，這與正常的抑鬱情緒是完全不同的。

抑鬱情緒和抑鬱症主要有以下區別

• 時間：正常人的抑鬱情緒一般持續時間不長，通常通過自我調適可以緩解；而抑鬱症的抑鬱症狀常持續存在，甚至不經治療難以自行緩解，症狀還會逐漸加重惡化，抑鬱症症狀往往超過兩週，且典型抑鬱症有節律性症狀特徵，表現為晨重夜輕的變化規律。
• 誘因：正常人的抑鬱情緒是基於一定客觀事物為背景，“事出有因”；而抑鬱症通常無緣無故地產生，缺乏客觀精神應激的條件或者雖有不良精神刺激因素，但是常常有外人難以理解的不開心，給人“小題大做”的感覺。
• 症狀：抑鬱情緒的抑鬱程度較輕，只是表現為短暫性的心境低落，雖然會對正常生活產生一定程度的消極影響，但生活可正常維持；而抑鬱症的抑鬱程度則要嚴重得多，影響患者的工作、學習和生活，無法適應社會，影響正常社會功能的發揮，更有甚者可產生嚴重的消極自殺言語及自殺行為。

由此，有抑鬱情緒不一定就是抑鬱症，而抑鬱症也不僅僅是表現出抑鬱情緒。