瑜伽體式,瑜伽人的旅遊照世界各地練瑜伽
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2017-08-02
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'一套流瑜伽flow,練完堪比跑步1小時'
"流瑜伽是今年很流行的一種瑜伽它的動作之間的銜接一氣呵成如行雲流水般流暢分享一套流瑜伽讓身體跟隨串聯流動真的太酸爽了1.流瑜伽熱身(8個體式)從嬰兒式開始,臀部坐在腳跟雙手推地來到四角跪姿吸氣,抬頭挺胸,坐骨向上呼氣,含胸拱背,眼睛看肚臍動態練習5-8組保持手臂不動,將膝蓋...
'為什麼女人過了30歲,建議練瑜伽而不是跑步?看完你就懂了'
"女人的黃金年齡在18~25歲,過了這個年紀以後身體的新陳代謝就變慢,衰老速度也會變慢。大部分女人都希望自己能夠青春永駐,使用各種辦法延緩衰老也是大家每天要做的功課。但是過了30歲的女人,健身教練都會建議她們練瑜伽,而不是跑步,這是為什麼呢?因為人過了30歲以後,各個器官都...
'雙人拍瑜伽美照體式給大家精選了這些,即有高難度,又有初級版'
"瑜伽練習者一般都不孤獨,因為一起練習的佳人們很多,一起出去玩的時候難免會拍一些美照。而作為瑜伽愛好者,拍照的時候當然會喜歡拍一些與瑜伽有關的體式動作。關係好的佳人們可以選擇一起拍美照。下面直接上圖:(名字是我自己亂取的,重點在體式,名字別在乎)一、我也不知道這個叫什麼體式...
'練瑜伽別隻顧著開髖,這些關於髖部靈活和穩定的知識你應該知道'
"當瑜伽人談論髖部時,通常是開髖,開髖...但其實髖過於靈活,未必是好事,這就要提到一個髖部“過於靈活“的概念 ,靈活性和穩定性是矛盾統一的,當髖關節的靈活性太多,一般意味著缺乏穩定性。缺乏穩定性就會出現一系列的問題, 比如超高的受傷概率,身體上歲數後功能性的缺陷,和更多的...
'瑜伽反臺式,每天堅持5分鐘,相當於跑步1000米'
"說起練核心,大部分人都會想到平板支撐,但每天練習平板支撐,時間久了不免覺得無聊乏味,難以堅持。今天給大家分享另外一個體式——反臺式。反臺式,也叫反斜板式,顧名思義,就是斜板式的反向體式。這個體式不僅能增強手臂、腹部、雙腿的力量,還能拉伸胸大胸小肌、以及三角肌前束,改善圓肩...
'想要成為女神大人,那就多練瑜伽改善身姿,找回自信的自己'
"小密語錄:練習瑜伽增長自信,做最耀眼的自己有的時候大家可能會發現這樣的問題,明明自己的身材不是很胖,但是無論穿什麼樣的服飾都還是沒有氣質,外出的時候更是缺乏自信,不敢往人多的地方走。究其原因,就是長久伏案學習和工作,導致我們含胸駝背沒有好看的身姿,所以平時可以選擇練習瑜伽...
'3個瑜伽體式,幫你跑後拉伸,消除疲勞'
"瑜伽是很多運動項目的黃金搭檔,不論是你熱愛跑步,還是熱愛健身房擼鐵,學習幾個瑜伽體式,絕對讓你受益匪淺。我們知道跑步的完整流程分為:熱身、跑步、拉伸,如果你想要長期跑下去,應該做好每個環節。拉伸是跑步必不可少的環節,如何科學拉伸呢?我建議是學習幾個瑜伽體式。因為很多人拉伸...
'瑜伽是為了秀高難度體式嗎?'
"高難度體式、超越極限,大都是市場或非瑜伽領域對瑜伽的認知。事實上,在我看來,一位專業且有經驗的瑜伽老師不會讓學員主動超越極限。如果我們真的超越了自己原來的極限,那也是水到渠成,而不是主動給自己設體式目標來實現的。瑜伽圈有很多瑜伽愛好者,甚至包括一些瑜伽老師都有這樣的追求:...
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