健美運動的概念

健身 舉重 體育 減肥 有氧健身操 韻律操 甘肅社會體育管理中心 2019-05-11

健美運動是一項通過徒手和各種器械,運用專門的動作方式和方法進行鍛鍊,以發達肌肉、增長體力,改善形體和陶冶情操為目的的運動項目。它是舉重運動的一個分支,也是一個獨立的競賽項目。

健美運動的概念

健美運動可以採用各種徒手練習,如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可採用各色各樣輕重不同的運動器械來進行練習,如槓鈴、啞鈴、壺鈴等舉重器械,單槓、雙槓等體操器械,以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習器等。

健美運動的概念

健美運動的動作方式也是多種多樣,既有成套的各種徒手健美體操,也有球、棒等輕器械體操,這些主要用於女子健美訓練,藉以減肥和改善體形體態,提高韻律感。更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作,”這些動作主要用於男女競技健美訓練。

為了達到健美的目的,這就需要有專門的訓練方法。例如。採用舉重等器械做各種動作時,在器械的輕重,動作的做法、次數、組數、速度等方面,就都有特殊的要求和安排。

健美運動作為一個運動項目,除了具有一般體育活動所共有的能鍛鍊身體、增進健康、增強體質的作用外,還特別能發達全身各部位的肌肉,增長體力,改善體形體態,以及陶冶美好的情操。它不僅強調"健",而且強調"美",把體育和美育融為一體。

健美運動是舉重運動的一個分支。在長期的發展過程中,廣義的舉重運動已經一分為三,發展成為三個相對獨立的運動項目。即競技舉重,又稱奧林匹克舉重,通稱舉重;健美運動,又稱健身運動;力量舉重.其中健美運動也是一個獨立的競賽項目,它有自己的競賽動作,世界錦標賽和國際組織。

健美運動的概念

(一)舉重運動

1:競技舉重

a:競賽項目:抓舉、挺舉

b:國際舉重聯合會(IWF),1920年成立。

2:健美運動

a:競賽項目:規定動作、自選動作

b:國際健身聯合會(IFBB)1949年成立。

3:力量舉重

a:競賽項目:後深蹲、臥推、硬拉。

b:國示力量舉重聯合會(IPF)1972年成立。

健美運動不僅包括以比賽為目的的競技健美,也包括以減肥或改善體形體態為目的的群眾性健美操活動。

(來源:中國健美網)

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