不要讓瑜伽變“愚伽”

健身 健康 廣州妃詩語瑜伽服 2017-05-22

瑜伽初學者在體式練習時有些常會犯的錯誤!這些細節如果不注意,長期下去會影響到身體骨骼的健康……

不要讓瑜伽變“愚伽”

標準:身體在一條直線上,以斜線的形式撐在地面。

錯誤:塌腰,這是所有瑜伽體式中需要注意細節最多的地方。

技巧:斜板式的關鍵是腿部,臀部,腹部的肌肉收緊,一般收緊腹部的肌肉就不會出現塌腰的問題。

不要讓瑜伽變“愚伽”

02|直角式

標準:身體與雙腿成一個直角,背部與地面平行,雙臂伸直向前延伸。

錯誤:臀部後撅。

技巧:腹部回收,並將重心前移,腳後跟有微微上抬的感覺(也可以直接上抬一些),可防止臀部後撅。

不要讓瑜伽變“愚伽”

今天先說到這裡(注意:一定要在專業老師指導下完成哦!不要盲目自學)最後在來張瑜伽靚衣

不要讓瑜伽變“愚伽”

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