學生時期，女生跳繩跳得好的很多，男生基本在瞎跳，那時候感覺跳繩是女孩子的運動，不是男生玩的東西，一直對它帶有偏見。後來，接觸了健身，對跳繩的看法有了一些改變。特別是看到《洛奇》裡的史泰龍也在跳繩。
肌肉如此健美的男人竟然都會跳繩，還跳出那麼多的花樣，慢慢覺得能把跳繩玩好也是一件很酷的事情。
後來又看了《激戰》，彭于晏的身材超棒，肌肉健美，超低體脂率，完美線條讓人印象深刻。這是一種令男人夢寐以求，女人神魂顛倒的美好肉體！
彭于晏為了拳擊比賽，進行瘋狂訓練，裡面一個項目就是跳繩。
為什麼打拳擊要跳繩呢？這可不是電影原創，而是因為現實中確實有很多拳擊手進行跳繩訓練。跳繩可以鍛鍊手腳的協調性，所謂拳到步到，拳擊手對腳步控制能力的要求非常高。大量的跳繩訓練，對拳王阿里的蝴蝶舞步絕對功不可沒。跳繩的鍛鍊方式非常非常豐富，拳擊跳可以鍛鍊節奏感，不少拳手臺上熱身都在做這個動作，還有雙搖三搖可以鍛鍊爆發力，快速跳慢速跳結合鍛鍊體能等！
除了鍛鍊手腳的協調性之外，跳繩的減脂塑形效果也是驚人！以一個體重55千克的人來說，跳繩十分鐘大約可以消耗90千卡的熱量，遠高於打籃球所消耗的76千卡和跑步所消耗的74千卡。此外，跳繩還可以強化心肺功能，增強肩膀、背部和手腳的肌力，有改善身材曲線的作用，很多超模都喜歡用跳繩來保持完美身材！
跳繩的運動強度相對較大，一次鍛鍊只需要 10～15 分鐘，比起傳統的跑步、游泳、快走等方式，跳繩燃脂更有效率。如果身體素質比較好，可以選擇每天跳繩30～60分鐘，一般4周以後就可以看到較明顯的變化。不過，並非所有人都適合高強度的跳繩運動，它主要作用是減脂，而不是減肥！
因為體重過大的話，連續跳躍會對膝蓋造成很大的傷害，可用公式簡單計算下，瞭解下自己的體型，超重的朋友要主要感受自己身體的情況，再選擇要不要跳繩。
公式：
男性：（身高cm－80）×70﹪=標準體重
女性：（身高cm－70）×60﹪=標準體重
標準體重±10﹪為正常體重
標準體重±10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕
標準體重±20﹪以上為肥胖或體重不足
跳繩時應該注意：
1、 跳繩的程度要合適。
2、不要全腳掌落地。
3、不要在水泥地上跳繩。
4、身體較重，應採取雙腳落地
5、搖動繩子要利用手腕和前臂的力量．肘關節要保持彎曲並接近腰部，至於肩膀和上臂的動作要儘量減少，保持幾乎是紋絲不動的狀態，身體要挺直，不要向前彎曲，肩膀要放鬆．不可向上抬起，保持平穩的呼吸節律。
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