這是一個只屬於D罩杯男人的角度——“王之蔑視”

健身王之健康運動戶外吧運動戶外吧 2017-08-28

最近，國外硬漢們又玩起了風騷——“王之蔑視”，據說這是一個只屬於D罩杯男人的角度，原來男人的胸也很有殺傷力。

這是一個只屬於D罩杯男人的角度——“王之蔑視”

抬頭仰望天空，注意是四十五度

這樣不是為了看起來憂鬱是為了顯得胸更大

這是一個只屬於D罩杯男人的角度——“王之蔑視”

這是一個只屬於D罩杯男人的角度——“王之蔑視”

如何讓這樣的胸也長在自己身上呢？

那就需要下面這些動作了

▽▽▽

胸部是男人展示魅力的重要部位。標誌的胸應該既飽滿又堅挺，胸部的上、中、下、側及中間溝皆應得到發展。胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌。胸小肌在胸大肌下面，因此胸部肌肉主要是胸大肌。因此鍛鍊胸部主要鍛鍊胸大肌。

習慣上胸部鍛鍊把胸分為：

上部、中部、下部、外側、中間胸溝。

（01）坐姿臥推：

適合初級健身者初步鍛鍊胸部力量，安全可靠。

這是一個只屬於D罩杯男人的角度——“王之蔑視”

（02）史密斯臥推：

適合初學者掌握槓鈴臥推技巧，

上斜、平板、下斜三種分別主要鍛鍊胸的

上部、中部、下部。

這是一個只屬於D罩杯男人的角度——“王之蔑視”

（03）槓鈴臥推：

胸大肌經典鍛鍊動作，

上斜、平板、下斜三種姿勢分別主要鍛鍊胸的上部、中部、下部。

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（04）啞鈴臥推：

胸大肌最經典鍛鍊動作，

上斜、平板、下斜三種姿勢分別主要鍛鍊胸的上部、中部、下部。

這是一個只屬於D罩杯男人的角度——“王之蔑視”

（05）仰臥飛鳥：

主要鍛鍊胸的外側邊緣、中間胸溝。

這是一個只屬於D罩杯男人的角度——“王之蔑視”

（06）蝶機夾胸：

也稱蝶機飛鳥，

是飛鳥的一種，主要鍛鍊胸的中縫。

這是一個只屬於D罩杯男人的角度——“王之蔑視”

（07）拉力器夾胸：

拉力器飛鳥，也是飛鳥的一種，

主要鍛鍊胸的外側、胸溝。

這是一個只屬於D罩杯男人的角度——“王之蔑視”

（08）胸肌臂屈伸：

主要鍛鍊胸的下部，

雙槓臂屈伸的一種，寬握。

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（09）仰臥屈臂上拉：

主要鍛鍊胸的上部。

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（10）俯臥撐：

不同姿勢情形鍛鍊胸的

上部、中部、下部等不同部位。

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