做腸鏡前喝清腸藥“喝到吐”。。哪種最“好喝”?也許你一直錯了
小Z:醫生,我大便有血,好害怕得了什麼壞毛病。醫生:不用害怕,做個腸鏡檢查就知道了。小Z:腸鏡好痛苦的,我一直沒有勇氣做。醫生:現在都可以做有無痛腸鏡,睡...
蝗蟲式
Locust pose
蝗蟲式是模仿蝗蟲伏在地上時的姿勢而來。蝗蟲式對於治療各種腹部疾病有很好的療效。這個體式有助消化,並能夠消除胃部疾患和腸胃賬期,對於治療各種腹部疾病有很好的療效。
看似簡單,初學者常犯以下錯誤:
第一:縮脖子
由於背部肩膀緊張,脖子會縮進去,會聳肩
應該轉動肩膀向後向下,遠離耳朵,找到脖子後側的延展
第二:彎曲膝蓋
有些初學者覺得雙腿伸直太費勁,而且又太不到,所以就乾脆彎曲膝蓋
這是不對的,把膝蓋身體,才能啟動腿部臀部力量
蝗蟲式的簡單變體:
對於初學者,可以從簡單的變體開始:
趴下來,雙腿併攏伸直抬高
雙手掌心朝上,手背和手臂貼地
保持下巴在地面
對於更加初級的練習者,只抬高一條腿即可
甚至可以找貓拉尾式代替,同樣找到脊柱的延展