不敢讓孩子吃零食?別傻了,這4種零食多給孩子吃長個又聰明!

網上有很多文章,說很多零食都被“專家”拉入了兒童食品黑名單,後果講的非常嚴重,說容易讓孩子智力降低,性早熟,長不高,誇大了零食的危害性,看的家長們非常害怕,不敢再讓孩子吃零食了。其實有些零食對孩子是非常有好處的,能夠益智,促進孩子長個子。

一:酸奶類乳製品

不敢讓孩子吃零食?別傻了,這4種零食多給孩子吃長個又聰明!


酸奶類的乳製品孩子是非常愛喝的,然而很多家長會覺得酸奶沒有牛奶有營養,不如喝牛奶。其實經過發酵的酸奶營養成分並沒有流失,而且比牛奶更容易被人體腸胃消化吸收,裡面含有的乳酸菌對孩子的腸胃非常有好處,所以酸奶這種發酵過的乳製品家長們適當的多讓孩子吃,能夠提升孩子的免疫力。

二:堅果類零食

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像核桃、開心果、碧根果等堅果類零食,營養價值是很高的,富含蛋白質、不飽和脂肪酸、氨基酸、亞油酸、維E等營養元素,能夠促進寶寶大腦發育。而且常吃堅果的人患癌症、心臟病等疾病的可能性也會大大降低,這一點已經被科學家證實了。所以讓孩子吃堅果能夠益智,增強抵抗力。但堅果的熱量很高,每天不宜吃太多。

三:果乾類零食

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果乾類零食比如說葡萄乾、紅棗幹、香蕉乾等,是新鮮水果乾燥後製成的,不需要添加任何添加劑,不像很多零食在製作的過程中添加了大量的色素、糖分、鹽分、添加劑等。有的人會質疑,覺得吃果乾還不如吃新鮮的水果,果乾的營養價值已經流失的差不多了,其實果乾只是水分流失,營養還是很豐富的,營養價值甚至要比新鮮水果還要高。而且和新鮮水果想比,果乾方便攜帶,吃起來別有一番風味。

四:巧克力

很多家長都認為巧克力高糖高熱量,吃多了孩子容易患上齲齒,也容易肥胖,其實任何零食過量吃都是不好的。吃巧克力不僅有提神的效果,孩子吃了巧克力以後心情會變好,是一種能讓孩子感到快樂的零食。但是,巧克力別讓孩子多吃,3歲以下的孩子別給他們吃。

這幾款零食孩子適當多吃,長個又聰明,寶媽們別管得太嚴了。

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