'經常吃核桃不僅有益大腦,還能降血脂!早上吃好,還是晚上吃好?'

堅果 睡眠 營養學 神農本草經 大豆 有料營養師楊雙 2019-09-08
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夏末秋初是核桃成熟的季節,已經開始有大量的新鮮核桃進入了市場,供人們挑選。核桃不僅好吃,而且營養很高,經濟又實惠,作為堅果很受大家喜歡。

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夏末秋初是核桃成熟的季節,已經開始有大量的新鮮核桃進入了市場,供人們挑選。核桃不僅好吃,而且營養很高,經濟又實惠,作為堅果很受大家喜歡。

經常吃核桃不僅有益大腦,還能降血脂!早上吃好,還是晚上吃好?


核桃是大家公認的益腦食物,還能延緩衰老、改善白頭髮現象。這主要是因為核桃的形狀確實與我們的大腦有幾分相似,加上吃核桃好處多多,自然大家就會認為核桃補腦。

不過從現代營養學分析來看,核桃並不真的補腦,並沒有直接的研究證據表明,吃了核桃之後,就能短期內提高人的智商,大家只是人云亦云罷了。

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夏末秋初是核桃成熟的季節,已經開始有大量的新鮮核桃進入了市場,供人們挑選。核桃不僅好吃,而且營養很高,經濟又實惠,作為堅果很受大家喜歡。

經常吃核桃不僅有益大腦,還能降血脂!早上吃好,還是晚上吃好?


核桃是大家公認的益腦食物,還能延緩衰老、改善白頭髮現象。這主要是因為核桃的形狀確實與我們的大腦有幾分相似,加上吃核桃好處多多,自然大家就會認為核桃補腦。

不過從現代營養學分析來看,核桃並不真的補腦,並沒有直接的研究證據表明,吃了核桃之後,就能短期內提高人的智商,大家只是人云亦云罷了。

經常吃核桃不僅有益大腦,還能降血脂!早上吃好,還是晚上吃好?


只是核桃對大腦神經中樞有好處,能滿足大腦需要的很多營養,預防腦血管疾病。加上核桃中的不飽和脂肪酸,能緩解大腦疲勞,只是起到一定幫助作用。

一天吃幾個核桃最好?

核桃的脂肪含量很高,大部分都是不飽和脂肪,雖然這樣的脂肪很健康,但熱量依然很高,吃多了對身體肯定不利。所以,一定要控制好每天吃核桃的攝入量。

對於堅果類食物,最新中國居民膳食指南也提到了:每天吃大豆及堅果類25~35克,這個重量不包括外殼。也就一小把,3~4個核桃左右。

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夏末秋初是核桃成熟的季節,已經開始有大量的新鮮核桃進入了市場,供人們挑選。核桃不僅好吃,而且營養很高,經濟又實惠,作為堅果很受大家喜歡。

經常吃核桃不僅有益大腦,還能降血脂!早上吃好,還是晚上吃好?


核桃是大家公認的益腦食物,還能延緩衰老、改善白頭髮現象。這主要是因為核桃的形狀確實與我們的大腦有幾分相似,加上吃核桃好處多多,自然大家就會認為核桃補腦。

不過從現代營養學分析來看,核桃並不真的補腦,並沒有直接的研究證據表明,吃了核桃之後,就能短期內提高人的智商,大家只是人云亦云罷了。

經常吃核桃不僅有益大腦,還能降血脂!早上吃好,還是晚上吃好?


只是核桃對大腦神經中樞有好處,能滿足大腦需要的很多營養,預防腦血管疾病。加上核桃中的不飽和脂肪酸,能緩解大腦疲勞,只是起到一定幫助作用。

一天吃幾個核桃最好?

核桃的脂肪含量很高,大部分都是不飽和脂肪,雖然這樣的脂肪很健康,但熱量依然很高,吃多了對身體肯定不利。所以,一定要控制好每天吃核桃的攝入量。

對於堅果類食物,最新中國居民膳食指南也提到了:每天吃大豆及堅果類25~35克,這個重量不包括外殼。也就一小把,3~4個核桃左右。

經常吃核桃不僅有益大腦,還能降血脂!早上吃好,還是晚上吃好?


如果吃的核桃過多,攝入的熱量就會超標,再健康的脂肪也會變成不利於身體的熱量,就很容易長胖。反而增加了血管疾病風險。

早上吃核桃好還是晚上吃核桃好?

很多人不知道什麼時候吃核桃最合適,其實只要想吃隨時都可以。《神農本草經》記載,核桃久服輕身益氣、延年益壽,每天早晚各吃幾枚核桃,大有裨益,既健身體,又能抗衰老。

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夏末秋初是核桃成熟的季節,已經開始有大量的新鮮核桃進入了市場,供人們挑選。核桃不僅好吃,而且營養很高,經濟又實惠,作為堅果很受大家喜歡。

經常吃核桃不僅有益大腦,還能降血脂!早上吃好,還是晚上吃好?


核桃是大家公認的益腦食物,還能延緩衰老、改善白頭髮現象。這主要是因為核桃的形狀確實與我們的大腦有幾分相似,加上吃核桃好處多多,自然大家就會認為核桃補腦。

不過從現代營養學分析來看,核桃並不真的補腦,並沒有直接的研究證據表明,吃了核桃之後,就能短期內提高人的智商,大家只是人云亦云罷了。

經常吃核桃不僅有益大腦,還能降血脂!早上吃好,還是晚上吃好?


只是核桃對大腦神經中樞有好處,能滿足大腦需要的很多營養,預防腦血管疾病。加上核桃中的不飽和脂肪酸,能緩解大腦疲勞,只是起到一定幫助作用。

一天吃幾個核桃最好?

核桃的脂肪含量很高,大部分都是不飽和脂肪,雖然這樣的脂肪很健康,但熱量依然很高,吃多了對身體肯定不利。所以,一定要控制好每天吃核桃的攝入量。

對於堅果類食物,最新中國居民膳食指南也提到了:每天吃大豆及堅果類25~35克,這個重量不包括外殼。也就一小把,3~4個核桃左右。

經常吃核桃不僅有益大腦,還能降血脂!早上吃好,還是晚上吃好?


如果吃的核桃過多,攝入的熱量就會超標,再健康的脂肪也會變成不利於身體的熱量,就很容易長胖。反而增加了血管疾病風險。

早上吃核桃好還是晚上吃核桃好?

很多人不知道什麼時候吃核桃最合適,其實只要想吃隨時都可以。《神農本草經》記載,核桃久服輕身益氣、延年益壽,每天早晚各吃幾枚核桃,大有裨益,既健身體,又能抗衰老。

經常吃核桃不僅有益大腦,還能降血脂!早上吃好,還是晚上吃好?


只不過,睡前不要吃太多就可以了,不然會影響睡眠質量。睡覺本來是休息的過程,如果睡前吃了好多核桃,腸胃就得不到休息。而且還對肝臟有所影響,那就不划算了。

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