減肥也有“偷吃步”
五花八門的減肥方法只能當作輔助工具,真正的肥胖原因還是在於生活習慣。
要瘦,就先要讓“身體熱量達到負平衡”
隨著社會經濟的富裕及生活方式逐漸西化,肥胖人數有逐年增加的趨勢。肥胖容易造成人的許多生理及心理疾病,也會造成國家社會的負擔。若能適當地減重,只要減少大約原始體重的5%~10%,就可輕鬆減少罹患各種疾病(例如:高血壓、糖尿病)的危險性。
瘦身的原理很簡單,即達到“身體熱量的負平衡”,也就是:當用掉的熱量大於吃進去的熱量時,自然就能夠減肥。
行為控制包含:飲食控制及運動處方。這是每位減肥者必備的原則。體重較重或相關併發症較多的人,必須視情況再輔以減肥藥物。
減肥的“停滯期”和“復胖”是許多有瘦身經驗者“心中永遠的痛”。五花八門的減肥方法只能當作輔助工具,真正的肥胖原因還是在於生活習慣,如果是因為暴飲暴食或少運動而變胖,減肥成功後卻沒改掉這個壞習慣,再變胖的概率一定是100%。
另外提醒各位,減肥之餘別忘了要學會熱量的計算,並養成良好飲食、正確的運動習慣及生活形態,如此才能讓自己的身材與健康都兼顧。
減肥就在於好的習慣的養成,飲食加運動,開始並且堅持下去,你一定能成功的。
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