說到減肥，就不是不提吃飯了，想要減肥成功，你每天都吃了什麼是最關鍵的，很多人說想要減肥成功，你最好早餐吃得像國王，午餐吃的像平民，而晚餐最好像乞丐，這樣你減肥的速度就會大大提升，但是很多人先做到這一點很難，往往在第一關上就卡住了，在生活中，很多人都比較喜歡賴床，每每起來的時候都快要上班了，這個時候早餐要麼應付一下，要麼就不吃，還美滋滋的想著，我不吃早餐，是不是就會瘦，若是你現在還保持這種想法，那你就大錯特錯了。
早餐到底吃還是不吃？
早餐的話，建議還是吃為好，若你沒空可以吃個雞蛋喝杯牛奶。
對於很多人來說，不吃早餐可能會讓你出現頭暈，低血糖的情況，因為經過一晚上的時間，身體中的糖分已經消耗光了，這時候不補充身體自然會出現問題。且當人身體處於飢餓狀態的時候，會使大腦的興奮度減低，反應遲鈍，注意力無法集中的情況出現，很容易影響工作，所以，不吃早餐的好處完全沒有壞處多，還是建議食用早餐。
不吃早餐可以減肥嗎？
這個還真不一定，在早餐的時候若是不吃飯的話，很容易讓你產生飢餓感，而如果控制不好這種飢餓感，很容易會讓你中午的飯量增加，且身體這個時候也是在一個急需營養的階段，很容易吸收進入體內的營養成分，可能還會出現長胖的情況。此外，根據研究表明，不吃早餐的人比吃早餐的人更容易發胖。
什麼樣的早餐不能吃，吃了更容易胖？
對於我們中國的人來說，我們的早餐其實基本定型，早餐的食物基本就是：蔥油餅，油條，雞蛋灌餅，豆漿，雞蛋，雞蛋餅，粥，饅頭，菜等等，有時可能還會吃三明治，麵包，果汁等麵包店中出售的食物。
講真的，你們自己想想，想減肥的我們要是吃這些東西了，真的不會長胖，若是每天這樣吃，你一早上攝入的熱量就有多少，這樣吃還不如不吃對身體更有益，對減肥也好。想要減肥的人士，肯定對減肥食物這一塊有所瞭解，就算不了解，看了這個後應該也有了，所以一定不要抱有一種僥倖的想法。
麵包和果汁一頓足有785大卡，攝入的熱量足有一個普通人人一天的熱量了，且它的製作本身就屬於高熱量，高脂肪，高糖的食品，而油條，油餅等油炸的食品也同樣如此，想要減肥，早餐一定要遠離油炸食品，高熱量的也不行，不然你可能越吃越胖，來個雞蛋牛奶或者燕麥，小米粥這類的我想更有利於你減肥對你的身體健康也有好處。
減肥重在剋制，對自己慾望的剋制，想要成功，第一步你就要管住你的嘴，控制你的飲食，改變自己以前的飲食方式，以低熱量的食物為主，少攝入糖分，在配合適當的運動，你一定能成功的，相信自己，有意者事竟成。