很多女生進行力量訓練的初衷都是為了保持身材，但是力量訓練的好處絕不僅僅如此，它還有著一些不為人知的優點。今天小編就整理了幾個力量訓練的優點，大家看完後絕對會大吃一驚的。
1.有助於減肥
在進行力量訓練時，會消耗大量的熱量，也會提高肌肉在靜止狀態下的新陳代謝率，對於減肥是非常有幫助的。科學研究表明，每增加一磅的肌肉，就會消耗30-50千卡熱量。簡單來說，如果你增加了五磅的肌肉，按照每磅肌肉消耗30千卡熱量來計算，每天就會多消耗150千卡熱量，每月就會多消耗4500千卡熱量，這相當於一年減掉了15磅的肥肉。日積月累下去，減肥效果是非常明顯的。
2.強壯骨骼
年齡超過18歲後，骨骼中的礦物質密度已經定型了。除非經常進行肌肉力量訓練，否則礦物質密度是不會發生變化的。經過調查發現，經過半年的力量訓練後，能使訓練者骨骼中的礦物質密度增加15%。由此看來，力量訓練對於增加骨骼中的礦物質密度是有很強的效果的，這對於防治骨質疏鬆也非常有效。
3.防治心臟病
在工作壓力和生活壓力的壓迫下，很多人的身體處於亞健康的狀態。力量訓練也是一種很好的減壓方式。在進行一場痛快的訓練後，可以將身體裡的負能量完全排空，讓人積極向上的面對以後的生活，對身體健康起著非常積極的作用。
此外，力量訓練對於防治心臟病也有一定的效果。在進行長時間的力量訓練後，可以有效降低肌肉中的膽固醇含量，也可以降低血壓水平，對於保持心腦血管的正常運行和防止心臟病的產生有明顯的作用。如果在進行肌肉訓練的同時增加一些有氧訓練的項目，效果會更好。
4.減輕關節疼痛
進行力量訓練可以提高肌肉活力和抵抗力，更能有效緩解關節疼痛，增強體質。對於一些身體素質不太好的人來說，進行輕度的力量訓練是非常有利於身體健康的。
瞭解了力量訓練的這些好處，大家是不是都躍躍欲試了呢？為了自己的身體健康，趕快行動起來吧！