針對各種腿型的瘦腿攻略

減肥 瘦腿 推拿 瘦身 許你半盞清茶 許你半盞清茶 2017-08-26

短裙、鉛筆褲和打底褲都是年輕姑娘們的摯愛。但是還是有很多妹子因為腿型較粗或者不夠直,只能遺憾地對這種說拜拜了,這對於愛美的姑娘們來說簡直是受罪。大腿粗壯毀身材,怎麼才能瘦大腿呢?沒有減不去的贅肉,只有不努力的你,快速殲滅贅肉,塑造最美腿部線條!下面我會針對各種腿型給大家介紹瘦腿的小技巧。

1、蘿蔔腿

蘿蔔腿也叫肌肉型腿,所以形成的原因是肌肉而非脂肪。通常小腿粗大部分有兩種類型,一種是因為小時候太勤於運動,導致小腿肌肉過於發達,形成所謂的蘿蔔腿,另一種就則因為肥胖,小腿肉太多,一般都是小腿肌肉較多和腿部的輕度不正造成的,這也是和亞洲女性的生理習慣有關,所以蘿蔔腿在我們的日常生活中還是很常見的。

推薦方法:

步驟一:腳部伸直,坐在床上;

步驟二:將一腿抬起,保持膝蓋不能彎曲;

步驟三:到了極限後放下;

步驟四:換另外一隻腳,每天陸續做半小時左右

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2、0型腿

大家都親切地稱之為羅圈腿,意思無論怎麼努力,兩條腿都不能站到一條直線上,這多為骨骼原因。

推薦方法:(1)直立,兩腳併攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動,做 20~3O次。

(2)彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動,做20~30次。

(3)兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習,每次停耗10秒鐘,做5~10次。

(4)兩腳平行站立。先以腳跟為軸,做腳尖外展和內旋運動;再以腳尖為軸,做腳跟外展和內旋運動,各做20~30次。

(5)坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著。

(6)跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來。做 15~20次。

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3、沉積型

主要是由於置放於體內的垃圾沉積,從而形成了穩固的蜂窩組織

推薦方法:建議為腿外側做按摩,並使之運動起來,提升雙腿新陳代謝。另外還可以做一些簡單的蹲起動作,

  1. 雙手叉腰,

2.雙腿叉開,

3.腳尖向外橫開。

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