水煮蛋減肥法,一直是女性們最為關注的話題,想要靠食譜瘦下來的MM們一直在注意這方面,那麼水煮蛋減肥法到底有用嗎?
水煮蛋瘦身法是有用的!
水煮蛋瘦身的原理
1、雞蛋瘦身是有依據的。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管掃除後為機體所應用。
此外,雞蛋含有人體需求的許多元素,尤其是蛋白質,含量相當豐厚,高蛋白質飲食可以加強胰高血糖素的分泌。
而增加糖類物質,使血糖濃度降低,也促進了胰高血糖素的分泌,從而招致脂肪的分解速度放慢。但是,要注意控制每天吃的雞蛋數量。
2、水煮蛋瘦身法是“低熱量飲食法”,每天只攝取大約七八百大卡熱量,是一種在短期內快速瘦身的瘦身辦法。
這樣的辦法雖然沒有多大反作用,只需忍住吃其他零食的激動。水煮蛋瘦身法並不是只是吃水煮蛋,而是搭配一些蔬果,或是搭配一些未加任何糖分的飲料。
但是水煮蛋瘦身法需求每天進食5-6個雞蛋,相當於進食1500毫克的膽固醇,是人體所需正常值的5倍。所以說,水煮蛋瘦身法沒其他反作用,但是高膽固醇、心血管疾病患者不能嘗試。
水煮雞蛋減肥法有一定的道理,但是,雞蛋中,脂肪佔總重量的10%,並且有接近30%的都是飽和脂肪。作為高熱量食物成分,脂肪對於控制體重不是很有利。過多攝入膽固醇和飽和脂肪還會增加心血管疾病的發生風險。
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