過年怕發胖就吃這5種食物,餐桌上緊緊盯住,你記住了嗎

減肥 玉米 山藥 竹筍 鮭魚 舌尖計 2019-01-22

一到過年家裡就會有各種的好吃的,恨不得把好吃的全都端上桌,而且還有串不完的門,基本就是每天吃吃吃,到誰家也躲不了這頓飯,這讓怕變胖的朋友很苦惱,然而摸摸肚子上的贅肉,看到這麼多好吃的也只能想想了。畢竟一年到頭錢美有存下多少,唯一存下的就是肚子上的這圈肉啊。別擔心只要吃這幾樣菜,就可以避免這樣的問題發生了。

1、山藥

過年怕發胖就吃這5種食物,餐桌上緊緊盯住,你記住了嗎

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,能分解蛋白質和糖,有利於脾胃的消化吸收功能。保持了血管的彈性,防止高血脂、動脈硬化等症狀的發生,並且還能預防肥胖。建議大家每個星期可以食用1~2次山藥,用來煲湯不但味道鮮美,還對身體有益。

2、冬筍

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冬筍是冬季的美味食材之一。而且竹筍還是肥胖者的減肥佳品。因為竹筍的脂肪,糖分都很低,吃了不會長肉,而且竹筍的植物纖維很多,能促進健胃消食,預防便祕。過年吃多了大魚大肉也不好,所以吃點清淡的也是很正常的,還有就是它的口感真的很不錯。

3、三文魚

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三文魚其實大家都會以為它是多脂肪的食物,但它裡面有比較豐富的歐米伽3脂肪酸,吃了不僅不會長肉,反而能降低膽固醇,加速體內的新陳代謝,新陳代謝以加速,體內的脂肪消耗就快了,自然就能減肥了。

4、玉米

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在所有的減肥粗糧中,玉米是人們最喜歡的粗糧,因為其口感甜美,還能製作成爆米花這類的小零食。玉米分為兩種,有甜玉米和糯玉米,都非常的美味。經常吃玉米可以降低膽固醇、降低血脂,並且還能軟化血管,對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助作用。

5、堅果

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最後要說的就是堅果類了,每家在過年的時候都會準備一些小零食,為了招待客人,自己也會沒事的時候吃一點。但是有人可能說堅果裡面有很多的油脂,其實大家可以吃一些比較天然的,不要是那些加工過的就沒事了,這樣的堅果不僅熱量低,能提供膳食纖維、蛋白質、脂肪、礦物質和微量元素。嚼一把這些堅果能讓你覺得飽,精力充沛而不增加腰圍。

以上這幾種都是怕胖的人過年可以吃的,是不是也很豐富呢?大家還有哪些需要補充的呢,歡迎評論區留言評論

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