王珣說 · 美人的底氣
你必須非常努力，才能美出一片新天地！
這世界最誠實的事情，莫過於大吃特吃，從來不會背叛，從來不會欺騙，吃一斤就漲一斤，永遠真誠相待。
養成每天稱體重的習慣，時時關注才能時時提醒。身高釐米數-110=標準體重公斤數，如果在這個標準上想穿衣服更好看，拍照更上像身材不需要修圖，就在這個數字的基礎上再瘦5%。比如：我的身高是172cm，計算出的60公斤是美體體重，再瘦5%就是要保持在57公斤左右。
這一定是不容易的，特別是不再那麼年輕的女子。所以，你必須非常努力，才能美出一片新天地。而對於那些吃不胖，或者保持不胖的女性來說，肌膚緊緻不鬆弛，線條柔美體態優雅，比單純瘦更重要。
你要吃少了一點也吃好一點，垃圾食品對身體的損害遠不止漲幾斤肥肉。你要穿少一點也穿好一點，長帶三分飢與寒身心都能安。你把錢浪費在客單價低於一百塊的東西上，得到的結果除了低檔就是廉價，永遠與美背道而馳。
你要動並且要每天多動一點，運動能帶給我們的好處就是能比別人活得長一點和快樂一點，什麼樣的垃圾和渣貨你都能看到他們的報應，你卻能幸福安康笑到了最後。
這個世界上：
沒有吃了會瘦的食物！
沒有穿上顯瘦的衣服！
沒有坐著就能減掉的肥肉！
如果你是胖子：
吃什麼都會更多！
穿什麼都不好看！
再會打扮都會顯老至少10歲！
如果你覺得自己不夠好看：
先減肥比買更多化妝品靠譜！
減肥後的效果堪比整容！
你能瘦下來就是最牛掰的本事！
先來看看那些用減肥來給身體顏值做整容的男女吧：
重要的事情再說一遍：“任何吃減肥藥，或是純靠餓瘦下來的體重，都會嚴重損害身體健康，並且會很快反彈。”
堅持控制食慾+專業運動，是唯一能讓我們不陷入減減減，卻又越減越肥這一怪圈的方法。超過30歲都很容易發胖，誰想減肥都將是一場一個人的戰爭，並且一定要做好長期抗戰的準備。任何短時間降體重的行為，又不能管住嘴邁開腿，都會導致體重反彈，減肥就成了折磨自己的瞎折騰。
過了40歲更是個喝涼水都長肉的年紀，因為新陳代謝速度變緩，激素水平下降。這方面男人也不能倖免，身邊30歲就發福的男人比比皆是，40歲之後的男人很多都不堪入目，即便不是人面獸身也是不修邊幅。
我常常會想到這些男人身邊的女人，其實大多也和自己男人一樣，對男人沒要求，對自己更沒有要求。我不相信一個身材卓越的女人，會容忍床上躺著一個如此不堪的男人。
當身材就告訴別人你活不長的時候，拿什麼來說愛你和陪你到永遠？如果我們有另一半的天長地久，只管理自己的身材是不夠的，相互影響並且相互改變才能成就幸福美滿。
我個人對身體狀態糟糕，年齡不大已被病痛纏身的男女還去生孩子的行為很不理解，即便對遺傳概率抱有僥倖心理，可任自己肥胖不健康下去，哪有多少能力去給予孩子最好的陪伴與教育呢？
超過30歲也絕不是瘦就能美，更重要的是保持肌膚緊實不鬆弛，還有降低脂肪含量和鍛鍊肌肉力量。我對自己的身材還算滿意，因為即便是我胖一點的時候，腰腹部也沒有贅肉，仰臥起坐1分鐘照樣可以完成40多個。
但健身教練說：”你不胖也不鬆，身材比例還算不錯，有一雙大長腿。但是大腿不粗小腿卻不細，還沒有屁股，身材完全沒形。不做塑形鍛鍊等到皮鬆肉懶，即便不胖也是個不好看。”
選擇運動有很多種方式，跑步、游泳、跳繩、打球、練瑜伽、跳舞，或是去健身房做專業鍛鍊都可以，每週至少三到四次，每次至少一個半小時以上。運動必須成為我們一個長期的習慣，只要堅持下去，完全可以做到吃一日三餐也不會發胖的效果。
全國只有11%的人每週運動三次以上，健身的人中100個有80個都會放棄。你可能長相不如別人，成績不如別人，工作不如別人，暫時什麼都不如別人，但健身這件事上卻能打敗很多人，這麼屌的技能你不想擁有嗎？
運動不連貫，只控制飲食並不一定能保證體重不變，特別是中年男女。為了適應一身肥肉，為了自己就是做不到，各種危言聳聽的話多了去了，但幾乎都是道聽途說，自己根本沒有做，做了也堅持不了。
還有人相信單靠餓就能減肥，或者“抗糖化”等等，不配合運動，或者不能堅持運動也是體重減不下去或是反彈的原因，在這樣一些反覆減肥的長期折騰中，才有可能導致內分泌失調，身體抵抗力下降多生病的事情發生。
所以，減肥要麼制定計劃嚴格執行，要麼就別瞎減。什麼辟穀，什麼不吃晚飯，什麼光吃肉不吃主食，什麼減肥儀，什麼代餐，什麼抗糖，都不能讓你瘦並且保持瘦，只會讓你越減越肥越不健康。糖會轉化為脂肪不假，但也能變成給細胞提供活力的蛋白質。
即便是別人成功的經驗，也要結合自己的實際情況進行，別盲聽更別盲從。減肥不是人乾的事，你做不到也很正常，無需太糾結，不太胖身體健康就好。
生活中大部分人都沒有一件每天能堅持的好習慣，所以成功的人只是極少數，更多的都活成了別人要求你做的那種人。
變美需要不顧一切的決心，養成良好的生活心態和運動習慣，不論怎樣都是對我們自己好的事。你只要去做，並且嘗試找到適合自己的方法慢慢做起來，不需要著急只需要堅持，好身材和好狀態自然就來。
身材好了心情也會好起來，常常有人問我怎麼穿衣才會顯得年輕，T恤、襯衫和衛衣其實是少女氣的標配，即便年齡不再少女，如果身材夠好，這三款衣著搭配依舊可以讓我們年輕10歲以上。寬鬆類化纖面料的上衣，印花款和質地粗糙的蕾絲上衣都是大媽標配。
連衣裙如果不能在款式和麵料上做精心選擇，也容易穿出老氣媽媽範。拿今年又熱起來的波點元素來說，露肩、薄紗、半裙類的波點設計更能體現時尚靚麗感，你可以是復古的，但不應該是老古董的。
我們應該摒棄T恤、襯衣、衛衣類搭配褲裝和裙裝只屬於休閒範的觀念，經過精心選擇後，除了清純可愛的休閒範，也可以穿出優雅正式的時尚範。
比起連衣裙和褲裝，我更喜歡半裙，半裙穿搭更能顯現顏色層次的豐富，以及整體的靈動，就有了減齡的效果。我儲備了各式紗裙、蓬蓬裙、蛋糕裙、魚尾裙、百褶裙等等，用來搭配的上衣卻只有T恤，衛衣和針織衫三種。如果你喜歡穿襯衫，也是半裙最好的搭配之一。
不要讓你的四季衣著只剩下了真實的年齡，貴一點和便宜一點的質量也相距甚遠，越是用料簡單的衣服對面料質量和款型要求越高，也不要讓自己陷在廉價的檔次裡辜負了年華。
30歲之後的顏值是綜合實力的體現，包括你對待自己的態度、你對他人以及世界的認知、你對個人形象的關注度以及你的個性與修養。
對自己的形象負責，是每個男女自我修煉的必備項，能給你帶來的好處遠遠不止一個人或是一件事，你的人生都將從此與眾不同。
王珣，筆名“芙蓉樹下”，新浪名博，知名兩性情感作家，暢銷書作者，編劇。已出版情感文集：《一生不捨少女心》（平裝版和精裝版）《你有多強大，就有多溫柔》（平裝版和精裝版）噹噹網、天貓等網上書店均有銷售。《美人的底氣》、《重遇20歲的自己》、《100個幸福的理由》、《為什麼白頭到老這麼難》；長篇小說：《婆婆，我的非常閨蜜》、《試用期千金》。
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