想讓寶寶擁有高高的個頭兒，健康的體魄，是每個父母最大的心願。
但對於寶寶長高，家長還存在很多誤區：
01
身高全憑基因，父母管了也沒用？
有句俗話：爹矬矬一個，娘矬矬一窩！這讓許多家長對於身高是“絕對遺傳”的想法深信不疑。
然而，很多爸媽不知道的是，人成年後的最終身高，其中只有70%由遺傳因素決定，而且，爹媽都有份，爹媽對孩子身高的遺傳度分別為0.89和0.87，基本不存在差異。
另外30%則會受到“後天因素”的影響，千萬別小看這個比例，作用可是大大滴，這就要求父母在後天一定務必要重視起來！通過後天的努力，同樣可以讓孩子身高再竄一竄！
02
孩子長不高，有可能是晚長，父母不用幹預？
很多家長對兒童身高管理知識欠缺，87%的中國家長沒有監測孩子身高的習慣，孩子身高出現異常不能及時發現；
71%的家長放縱孩子晚睡，導致孩子睡眠不足影響長高；
當孩子出現個矮、身體發育遲緩時，90%的家長選擇盲目等待，或者相信孩子晚長而錯過干預機會。事實上，晚長的情況雖然有，卻不是全部！很多孩子明明可以長高，卻由於家長對身高管理知識的無知給耽誤了。
正確認識到這兩個誤區，我們再來說說想讓寶寶長的更高，爸爸媽媽該如何做？
如何能讓寶寶長更高？
首先，要摸清孩子的生長規律。孩子成長的過程中，會遇到兩個生長的“黃金期”。
第一個黃金期就嬰幼兒期。醫學數據顯示，寶寶0-1歲間平均增長26釐米，1歲到2歲，還能再長高10到12釐米，2歲-3歲則略有下降，但也會長5-8釐米，統統加起來後發現，這三年來寶寶居然長高了41-46釐米，可以說，寶寶三歲時就為一生的身高打下了基礎！
第二個黃金期是青春期，女孩通常在 10～12 歲開始，男孩通常在 12～14 歲開始。這個階段，大多數孩子的身高會有一次突增，過了這個時間點後，增長的速度就會變慢。
其次，生長激素是促進人體長高的關鍵因素，睡眠、營養、運動、心情等都會影響生長激素分泌。所以，在寶寶生長關鍵期，如何維護生長激素的正常分泌，就很重要了！
1、睡眠
嬰兒期時，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長激素，所以，1歲以前的嬰兒，長得特別快。幼兒後，生長激素在白天的分泌量就非常少了，主要集中在晚上分泌。睡得越晚，分泌的激素越少，越不利於孩子的發育。
在晚上22:00-凌晨02:00是生長激素分泌的高峰期，這個時間段分泌出的生長激素大概是其它時間段的5倍，但前提是孩子必須進入深度睡眠。
孩子從淺度睡眠過渡到深度睡眠，大約需求半小時到1小時。所以，最好是讓孩子在晚上21:00上床睡覺，這樣更有利於生長激素的分泌。
在早上05:00-07:00的時候，也是孩子體內生長激素分泌的一個小高峰，這時候分泌出的生長激素是其它時間的3倍。所以，在早上06:30之前，最好保證孩子處於熟睡狀態。
2、營養
要想讓孩子長得高，孩子的飲食十分重要！要特別保證優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的供給。
簡單來說，孩子的飲食要注意“多“和”少”。
多：讓孩子多喝牛奶，多吃蔬菜水果、魚蝦、瘦肉、蛋以及豆製品等食物。蔬菜水果提供維生素和礦物質，而魚蝦、豆製品和瘦肉，可以給孩子提供生長所必需的蛋白質和鈣。
總之，孩子的飲食一定要做到多品種多樣，注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，不挑食，不偏食，保持飲食均衡。
少：讓孩子少吃鹽，少吃高糖高熱量的垃圾食品。
鹽的主要成分是氯化鈉，當孩子攝入過多的鈉時，就會影響鈣的吸收，從而影響孩子身高。
不僅如此，孩子吃鹽過多還會加重腎臟代謝的負擔，加重心臟負擔，引起水腫、高血壓等問題…
另外，家長也要記住，少給孩子吃高糖高熱量的垃圾食品，比如油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品、碳酸飲料、甜飲料、糖果等。這類垃圾食品，除了損害孩子的器官外，還極易導致孩子體重劇增，肥胖也是影響孩子身高的一大因素。
3、運動
運動不僅能增進孩子食慾，還能促進其生長激素的分泌，讓孩子骨骼組織供血增加，從而促進孩子骨骼生長髮育，孩子自然能更快長高。
另外，當孩子每天達到足夠的運動量，夜晚不僅入睡快，且睡眠質量也會提高。
1-2歲的寶寶：可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。
2-3歲寶寶：可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。
再大一些的寶寶，可以把運動與遊戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協調能力。
4、心情
孩子長高，很多家長最易忽略的，是孩子情緒方面的影響。
兒童心理學專家丹尼爾·派思和他的同事曾做過這樣一項研究。他們對716個從9歲到18歲的孩子做了長達9年的跟蹤調查。調查發現：長期生活在緊張焦慮情緒中的孩子比具有快樂穩定情緒孩子的身材平均矮0.58釐米，並且女孩有兩倍以上的可能性不會成為身高1.60米以上的女性。
因為過大的壓力和不良情緒會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長也因此受到限制;還會讓腸胃道功能失常紊亂，導致孩子胃口不好，吸收能力變差，長期如此就會導致營養不良，發育緩慢。
因此，父母要給予孩子足夠的安全感和關愛，多陪伴、多聆聽。給孩子創造一個良好的家庭環境，讓孩子無憂無慮的成長。
寶媽們，以上寶寶長高的祕密，你們都get到了麼？任何一種長高方式都沒有立竿見影的效果，這同減肥一樣，重在堅持。每個寶寶都有自己的成長節奏。我們能做的就是，在寶寶自然成長的基礎上，定期監測好他的骨骼發育狀況，出現問題及時糾正，抓住孩子長個子的黃金期，補充好營養，為寶寶的身高把好關！