蘋果醋怎麼喝減肥效果最好
1、一天喝多少次
如果喝蘋果醋想要到達減肥的作用,要掌握辦法和飲用量。一般來說,成年人一天最多喝兩次,每次飲用蘋果醋的量在五毫升左右,將這些蘋果醋參加到一百毫升熱水中,即可飲用。當然,依據自己的喜愛,可以往裡面參加適當的蜂蜜,這樣口感會非常好。並且蜂蜜具有潤腸通便的作用,可以掃除身體中的脂肪,減肥的作用也會非常好。
2、什麼時候喝
(1)飯前半小時喝
蘋果醋中含豐富的食物纖維,飯前喝會讓我們有飽腹感,那麼相對應的飯量就會減小,減肥的效果會格外的明顯,同時對於一些喜歡喝蘋果醋的朋友來說,每天必須要控制好飲用蘋果醋的量,否則造成身體內部酸鹼失衡對於減肥也是非常不利的。
(2)飯後1小時喝
蘋果醋中的酸性物質有助於溶解其他食物中的營養物質,所以飯後喝對減肥也是很好的,可促進人體對食物中各類營養元素的吸收；同時,蘋果醋中的酸性物質還有助於加快腸胃蠕動的速度,促進消化液分泌,快速消化食物,減少食物轉化成脂肪的機會。
(3)臨睡前1小時喝
晚上睡覺前一小時喝適量的蘋果醋,果醋中的豐富氨基酸可以幫助促進脂肪分解,也可以起到很好的減肥作用。而且,所含的有機酸,醛類物質和甘油能平衡皮膚的PH值,抑制皮膚中油脂的分泌,加速皮膚血液循環,緩解皮膚緊繃乾澀的現象。
3、喝熱的更好
把蘋果醋稀釋後放在微波爐上加熱,然後再喝,暖的蘋果醋可以加速身體新陳代謝作用,從而更加有助於燃燒體內多餘的脂肪,減肥效果更好。
4、避免空腹喝
空腹最好不要喝蘋果醋,以免刺激分泌過多胃酸,傷害胃壁,容易引起胃痛等不適現象。
5、稀釋後再喝
蘋果醋最好是用白開水或者蜂蜜水衝兌稀釋之後再飲用,因為蘋果醋本身的酸度過高,直接飲用的話,其中的酸性物質容易刺激胃壁,引發腸胃疾病,本來就患有胃潰瘍疾病或者胃酸過多的人群尤其要注意,直接飲用蘋果醋容易使疾病變得更嚴重,所以不建議直接用蘋果醋來減肥。
6、兌蜂蜜喝有利減肥
蜂蜜本來就含有多種植物氨基酸,花粉素等成分,是公認的潤腸排毒減肥食品,蘋果醋具有幫助消化,清除體內多餘的熱量的功效,用蘋果醋勾兌蜂蜜同時飲用,既能排毒減肥,還有助於減少肌膚過氧化脂分泌,延緩肌膚衰老速度。
7、要保證營養均衡
飲食單一是減肥最最忌諱的,所以即使選擇了喝蘋果醋減肥,也要補充多種營養成分才能保證身體健康。各種新鮮蔬菜、水果以及蛋白質類食物都要攝入。建議大家根據自身情況,比如身高、體重等來計算每天需要攝入的熱量,這樣可以避免熱量過剩。
8、結合有氧運動更佳
在蘋果醋減肥期間,大家還應該要適量鍛鍊身體。每天至少保證30分鐘的有氧運動,來鍛鍊心血管系統,這樣減肥效果更明顯。
長時間喝蘋果醋有什麼壞處
1、長期喝蘋果醋會致鉀量減少、骨密度降低,因為它給身體造成酸性環境,而身體為了保持鹼性,血液需要從骨骼中提取鹼性鈣。對於缺鉀、有骨質疏鬆症的人群,應當謹慎食用蘋果醋。
2、糖尿病患者服用蘋果醋應當遵醫囑,因為醋中還含有鉻,會左右胰島素的物質。
3、蘋果醋是酸性,對胃有刺激作用,如果個人有胃酸過多,長期飲用蘋果醋,會導致反酸、燒心、胃灼燒。
4、蘋果醋是一種酸性物質,會給機體營造良好的酸性環境,但是酸性環境會加重潰瘍或結石患者的病情,所以此類患者應在醫生指導下飲用
tips:儘管蘋果醋有一定減肥功效,但其中不可否認商家有一定誇大宣傳。所以大家在嘗試蘋果醋減肥時,一定要慎重,千萬不能因小失大。
哪些人不能喝蘋果醋減肥
喝蘋果醋也是有許多的考究的,並不是所有的人都合適喝蘋果醋減肥,如果不思考自己的適應性,就起不到減肥的效果,乃至還會致使人體的安康遭到危害。比如:
1、胃酸過多或者是患有胃潰瘍疾病的人都是不能飲用的蘋果醋來減肥的,那樣蘋果醋的酸類物質就會影響到胃壁,致使這些人的病況愈加的嚴峻。所以依據自己的身體狀況來挑選減肥辦法是很重要的。
2、痛風患者不宜喝,因果醋為酸性飲料,不利於血尿酸的排洩。
3、糖尿病患者不宜喝,因為一般的果醋含糖量都比較高,弄不好會因為攝入大量的糖而影響血糖。
4、正在服用某些西藥者不宜喝果醋。因為醋酸能改變人體內局部環境的酸鹼度,從而使某些藥物不能發揮作用。