一、常吃五種素食相當於吃肉
①燕麥片：可改善血液循環。②豌豆：富含膳食纖維、維生素K、礦物質和VC，蛋白質含量為5%。③花生醬：含與葡萄酒同樣成分白藜蘆醇。④糙米：富含的維生素E能促進血液循環，維護全身機能。⑤椰子。
二、護牙小貼士
①清晨起床後先淡鹽水漱口在吃早餐，早餐後刷牙②中午飯後應刷牙，若條件不允許應漱口③晚餐後漱口，睡前刷牙。刷牙應注意：不要在牙刷上蘸水，應幹刷，注意刷到每一個部位，時間要在三分鐘以上，牙刷三月以內要更換，經常使用含氟牙膏保護牙齒。
三、辦公族七動作緩解疲勞
①眼睛痠痛：打個哈欠；②腰痠背痛：伸懶腰；③犯困：揉中指；④肩頸緊張：繞手臂；⑤大腦疲勞：深呼吸；⑥雙腿脹痛：平躺舉腿；⑦胸悶：擴胸運動。
四、豆漿怎麼喝不脹肚
大豆一旦浸泡、蒸煮、發芽均可使水蘇糖和棉子糖的含量大幅度下降，這也是為什麼在打豆漿前都提倡先泡黃豆的原因。烹飪豆子前先將豆子浸泡1小時左右後把水倒掉，可以減小豆子的造氣威力。容易脹氣的人，注意慢慢增加豆類的進食次數和分量，一次不要吃太多。
五、如何避免體重反彈
①養成良好飲食習慣，少吃高熱量的食物，多吃新鮮的蔬果，注意補充鈣質和維生素，多吃有助於減肥的食物。比如粗糧、蘋果、香蕉、橙子等可以多吃。②雖然減肥成功了，但是如果想減肥不反彈，最好保持一定運動。除保持良好飲食習慣外，保持運動是非常有必要的。
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