燕麥是很多女性會喜歡的食物，也許男性朋友並不喜歡吃這種食物。但是，如果避免一些禁忌，吃燕麥的功效與作用是你意想不到的哦。今天，小編就來為大家介紹有哪些功效，快來一起了解了吧。
想必健身黨都聽過，
減肥期間吃些燕麥會很好，
不少減脂食譜裡都少不了燕麥的身影。
但也有不少小夥伴連喊坑爹，
說好的吃燕麥減肥，
可為啥我吃它還胖了呢？
當然，吃燕麥導致發胖的原因中，
自己的部分完全可以根據規避，
但市售的燕麥中，
總有幾個搗蛋鬼。
燕麥要如何挑選
燕麥的種類和品牌玲琅滿目，
你需要睜大眼睛好好鑑別。
就燕麥的選擇來說，記住簡單的原則：
在選購的時候要注意，產品中含燕麥片的比例，如果越高，說明產品的營養價值越高。
所以為了控制血糖的話，建議糖尿病患者最好購買原始燕麥片。
吃燕麥的禁忌
1、注意食材的搭配
燕麥和牛奶搭配有利於蛋白質，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收；和山藥搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳餚；和南瓜搭配益肝和胃，潤腸通便，降血壓，降血脂。
2、不適宜一次性吃太多
食用燕麥的時候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。
3、注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談
麥片是多種穀物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只佔一小部分，甚至根本不含有燕麥，和燕麥不是同一個概念的食物。
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