不吃主食有助於減肥?錯了,正確的主食吃法才會幫助瘦身

減肥 白糖 吃在四海八方 水果 長禾營養課堂 2019-05-12

減肥的時候好像都認為不能吃主食,主食不利於減肥。我都一個朋友近期就在減肥,我們一起出去吃飯的時候,她從來不吃主食,面,米一類的都不吃,減肥效果確實還是有的,但是這樣長期不吃主食好嗎?值得推薦嗎?減肥結束後會不會出現反彈?今天我們就來詳細的聊一聊。

不吃主食有助於減肥?錯了,正確的主食吃法才會幫助瘦身


不吃主食或米飯,能起到減肥效果嗎?

這點是必須要承認的,不吃主食對減肥確實有效。米飯,面等主食,主要是我們身體獲取碳水化合物的源泉。而經過科學研究表明,低碳水化合物的飲食確實能讓我們的特重快速減低。其實這個道理是很好理解的,碳水化合物是一種糖分,熱量較高的物質,人體的脂肪本來就是由熱量,糖分囤積出來的,減少攝入當然會使體重減低。

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不吃主食這種減肥法,值得提倡嗎?

雖然這種方式,能讓人快速瘦下來,但是從長遠來看,這種方法是不靠譜的,你可以通過短時期不吃主食,這個辦法來實現減肥這個目的,但是減肥之後那,難道永遠都不吃主食了嗎?

減肥成功後有個人是很難保持減肥時候的飲食習慣的,短時期可以不吃主食,但是時間長了,飲食習慣就會恢復正常,那麼在這個時候,你的體重能保持原樣不反彈嗎!除非你能保證一輩子不吃主食,不然這樣反反覆覆的進食方式,很容易造成人體衰老,損害身體健康,對腸胃也不是個友好的方式。此外,通過研究發件,人不吃主食,在感官是會給自己帶來一個不滿足感,這樣會影響我們的身心健康,所以在減肥的時候還是建議不要不吃主食。

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怎麼吃主食,才能健康減肥那?

其實,在減肥期間不適一定要拒絕主食的,我們可以選擇少吃一點,或者在飯前吃些飽腹感強的水果。把精糧換成粗糧也可以,這樣能大大增強我們減肥的效果。減肥的時候不一定要拒絕碳水化合物的攝入,因為這是人體所需要的必要養分,是必不能少的,而且,有時候說不定還要增加攝入,讓代謝發揮出更好的作用,促進脂肪分解,這樣也能大大提高減肥的效率。

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對於女性朋友來說,因為大多都不經常運動的緣故,一日的米飯攝入量達到一碗半就就行,大約是3兩左右。

正在減肥的大家,你們是怎麼減肥的那?有用的方法可以分享下,一起擺脫肥肉。

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