想吃蓮藕，做為晚餐碳水就可以，搭配蔬菜和滷牛肉，碳水蔬菜蛋白質三元素就齊啦，自制滷牛肉，夫妻倆的減肥晚餐，食材簡單，口感清脆爽口，好吃還不長肉，家常做法，非常簡單的呢，喜歡的朋友快來跟我一起試試吧！
用料
滷牛肉60克（熟重）
蓮藕半節（100克）
胡蘿蔔1段（約40克）
油菜心3根（約80克）
橄欖油或植物油少許
鹽1克
生薑粉少許
黑胡椒碎少許
減脂餐/時蔬藕丁炒牛肉的做法
準備食材
想吃蓮藕，做為晚餐碳水就可以，搭配蔬菜和滷牛肉，碳水蔬菜蛋白質三元素就齊啦，自制滷牛肉，夫妻倆的減肥晚餐，食材簡單，口感清脆爽口，好吃還不長肉，家常做法，非常簡單的呢，喜歡的朋友快來跟我一起試試吧！
用料
滷牛肉60克（熟重）
蓮藕半節（100克）
胡蘿蔔1段（約40克）
油菜心3根（約80克）
橄欖油或植物油少許
鹽1克
生薑粉少許
黑胡椒碎少許
減脂餐/時蔬藕丁炒牛肉的做法
準備食材
都切小丁
想吃蓮藕，做為晚餐碳水就可以，搭配蔬菜和滷牛肉，碳水蔬菜蛋白質三元素就齊啦，自制滷牛肉，夫妻倆的減肥晚餐，食材簡單，口感清脆爽口，好吃還不長肉，家常做法，非常簡單的呢，喜歡的朋友快來跟我一起試試吧！
用料
滷牛肉60克（熟重）
蓮藕半節（100克）
胡蘿蔔1段（約40克）
油菜心3根（約80克）
橄欖油或植物油少許
鹽1克
生薑粉少許
黑胡椒碎少許
減脂餐/時蔬藕丁炒牛肉的做法
準備食材
都切小丁
鍋中放油 刷開
想吃蓮藕，做為晚餐碳水就可以，搭配蔬菜和滷牛肉，碳水蔬菜蛋白質三元素就齊啦，自制滷牛肉，夫妻倆的減肥晚餐，食材簡單，口感清脆爽口，好吃還不長肉，家常做法，非常簡單的呢，喜歡的朋友快來跟我一起試試吧！
用料
滷牛肉60克（熟重）
蓮藕半節（100克）
胡蘿蔔1段（約40克）
油菜心3根（約80克）
橄欖油或植物油少許
鹽1克
生薑粉少許
黑胡椒碎少許
減脂餐/時蔬藕丁炒牛肉的做法
準備食材
都切小丁
鍋中放油 刷開
胡蘿蔔和蓮藕倒入 煎約1分鐘 翻動再炒1分鐘
想吃蓮藕，做為晚餐碳水就可以，搭配蔬菜和滷牛肉，碳水蔬菜蛋白質三元素就齊啦，自制滷牛肉，夫妻倆的減肥晚餐，食材簡單，口感清脆爽口，好吃還不長肉，家常做法，非常簡單的呢，喜歡的朋友快來跟我一起試試吧！
用料
滷牛肉60克（熟重）
蓮藕半節（100克）
胡蘿蔔1段（約40克）
油菜心3根（約80克）
橄欖油或植物油少許
鹽1克
生薑粉少許
黑胡椒碎少許
減脂餐/時蔬藕丁炒牛肉的做法
準備食材
都切小丁
鍋中放油 刷開
胡蘿蔔和蓮藕倒入 煎約1分鐘 翻動再炒1分鐘
放入油菜心的杆一起炒
想吃蓮藕，做為晚餐碳水就可以，搭配蔬菜和滷牛肉，碳水蔬菜蛋白質三元素就齊啦，自制滷牛肉，夫妻倆的減肥晚餐，食材簡單，口感清脆爽口，好吃還不長肉，家常做法，非常簡單的呢，喜歡的朋友快來跟我一起試試吧！
用料
滷牛肉60克（熟重）
蓮藕半節（100克）
胡蘿蔔1段（約40克）
油菜心3根（約80克）
橄欖油或植物油少許
鹽1克
生薑粉少許
黑胡椒碎少許
減脂餐/時蔬藕丁炒牛肉的做法
準備食材
都切小丁
鍋中放油 刷開
胡蘿蔔和蓮藕倒入 煎約1分鐘 翻動再炒1分鐘
放入油菜心的杆一起炒
加點水 煮約一分鐘
想吃蓮藕，做為晚餐碳水就可以，搭配蔬菜和滷牛肉，碳水蔬菜蛋白質三元素就齊啦，自制滷牛肉，夫妻倆的減肥晚餐，食材簡單，口感清脆爽口，好吃還不長肉，家常做法，非常簡單的呢，喜歡的朋友快來跟我一起試試吧！
用料
滷牛肉60克（熟重）
蓮藕半節（100克）
胡蘿蔔1段（約40克）
油菜心3根（約80克）
橄欖油或植物油少許
鹽1克
生薑粉少許
黑胡椒碎少許
減脂餐/時蔬藕丁炒牛肉的做法
準備食材
都切小丁
鍋中放油 刷開
胡蘿蔔和蓮藕倒入 煎約1分鐘 翻動再炒1分鐘
放入油菜心的杆一起炒
加點水 煮約一分鐘
放入牛肉粒 油菜心的葉 一起炒半分鐘
想吃蓮藕，做為晚餐碳水就可以，搭配蔬菜和滷牛肉，碳水蔬菜蛋白質三元素就齊啦，自制滷牛肉，夫妻倆的減肥晚餐，食材簡單，口感清脆爽口，好吃還不長肉，家常做法，非常簡單的呢，喜歡的朋友快來跟我一起試試吧！
用料
滷牛肉60克（熟重）
蓮藕半節（100克）
胡蘿蔔1段（約40克）
油菜心3根（約80克）
橄欖油或植物油少許
鹽1克
生薑粉少許
黑胡椒碎少許
減脂餐/時蔬藕丁炒牛肉的做法
準備食材
都切小丁
鍋中放油 刷開
胡蘿蔔和蓮藕倒入 煎約1分鐘 翻動再炒1分鐘
放入油菜心的杆一起炒
加點水 煮約一分鐘
放入牛肉粒 油菜心的葉 一起炒半分鐘
放鹽 生薑粉 黑胡椒碎 烹醋 炒勻出鍋
想吃蓮藕，做為晚餐碳水就可以，搭配蔬菜和滷牛肉，碳水蔬菜蛋白質三元素就齊啦，自制滷牛肉，夫妻倆的減肥晚餐，食材簡單，口感清脆爽口，好吃還不長肉，家常做法，非常簡單的呢，喜歡的朋友快來跟我一起試試吧！
用料
滷牛肉60克（熟重）
蓮藕半節（100克）
胡蘿蔔1段（約40克）
油菜心3根（約80克）
橄欖油或植物油少許
鹽1克
生薑粉少許
黑胡椒碎少許
減脂餐/時蔬藕丁炒牛肉的做法
準備食材
都切小丁
鍋中放油 刷開
胡蘿蔔和蓮藕倒入 煎約1分鐘 翻動再炒1分鐘
放入油菜心的杆一起炒
加點水 煮約一分鐘
放入牛肉粒 油菜心的葉 一起炒半分鐘
放鹽 生薑粉 黑胡椒碎 烹醋 炒勻出鍋
減脂晚餐完成
想吃蓮藕，做為晚餐碳水就可以，搭配蔬菜和滷牛肉，碳水蔬菜蛋白質三元素就齊啦，自制滷牛肉，夫妻倆的減肥晚餐，食材簡單，口感清脆爽口，好吃還不長肉，家常做法，非常簡單的呢，喜歡的朋友快來跟我一起試試吧！
用料
滷牛肉60克（熟重）
蓮藕半節（100克）
胡蘿蔔1段（約40克）
油菜心3根（約80克）
橄欖油或植物油少許
鹽1克
生薑粉少許
黑胡椒碎少許
減脂餐/時蔬藕丁炒牛肉的做法
準備食材
都切小丁
鍋中放油 刷開
胡蘿蔔和蓮藕倒入 煎約1分鐘 翻動再炒1分鐘
放入油菜心的杆一起炒
加點水 煮約一分鐘
放入牛肉粒 油菜心的葉 一起炒半分鐘
放鹽 生薑粉 黑胡椒碎 烹醋 炒勻出鍋
減脂晚餐完成
小貼士
這是晚餐搭配，如做午餐各食材相應增加點，美食與大家的生活密不可分，現在食物吃的方法實在是太多了，每一個人都在不斷學習進步中，美食也是，在經過不同的人，不同的做法，一直在發生改變著，不同的人不同的口味，雖然味道不同，但是喜歡的人也不會少，對吃而言，喜歡就是美食，歡迎留言，評論，交流，一起共同學習更多美食！