說起減肥，很多肥胖人士都深有體會，真的不容易，要麼就是痛不欲生，要麼就自暴自棄，我們面對肥胖總是束手無策或者是深表痛苦，其實減肥並沒有那麼痛苦，聽聽她是怎麼說的。
我是從初中開始就長胖了，那個時候最巔峰也到達了120多斤，而且肥胖一直給她帶來的就是自卑，很多時候，都不願意秤體重，在同學們面前特別的沒有自信，上體育課也害怕跑步。
這樣一直到達高中，高中時期，總是感覺自己土的掉渣，沒有好看的衣服，更導致自己自信心跌到骨低，學習成績也始終處於中等，到高三時期，由於壓力的原因，內分泌失調，痘痘長得更凶猛，體重也是高達130斤了，那個時候的照片，我後來也找不到，可能是從來沒有拍過一張照片吧。
說起減肥，很多肥胖人士都深有體會，真的不容易，要麼就是痛不欲生，要麼就自暴自棄，我們面對肥胖總是束手無策或者是深表痛苦，其實減肥並沒有那麼痛苦，聽聽她是怎麼說的。
我是從初中開始就長胖了，那個時候最巔峰也到達了120多斤，而且肥胖一直給她帶來的就是自卑，很多時候，都不願意秤體重，在同學們面前特別的沒有自信，上體育課也害怕跑步。
這樣一直到達高中，高中時期，總是感覺自己土的掉渣，沒有好看的衣服，更導致自己自信心跌到骨低，學習成績也始終處於中等，到高三時期，由於壓力的原因，內分泌失調，痘痘長得更凶猛，體重也是高達130斤了，那個時候的照片，我後來也找不到，可能是從來沒有拍過一張照片吧。
就這樣一直到出來社會，我對於減肥那是好像沒有停止過，一直在減肥的路上，最開始單身時，我從120減到100斤，保持了三年，這期間遇到了我老公，婚後，懷孕前還只有106斤，生娃前152，生完後125斤，後來減下來後，一直在100左右保持，這中間也是經歷過減減肥肥的過程，最快速的一次減肥記錄是從120到100斤只用了16天，用的是全網最狠的減肥法3337，不懂的同學可以去搜索一下，想要急速瘦身的可以用這個方法，但後果就是以後就很難再用這個方法了，一餓就會報復性的吃。
說起減肥，很多肥胖人士都深有體會，真的不容易，要麼就是痛不欲生，要麼就自暴自棄，我們面對肥胖總是束手無策或者是深表痛苦，其實減肥並沒有那麼痛苦，聽聽她是怎麼說的。
我是從初中開始就長胖了，那個時候最巔峰也到達了120多斤，而且肥胖一直給她帶來的就是自卑，很多時候，都不願意秤體重，在同學們面前特別的沒有自信，上體育課也害怕跑步。
這樣一直到達高中，高中時期，總是感覺自己土的掉渣，沒有好看的衣服，更導致自己自信心跌到骨低，學習成績也始終處於中等，到高三時期，由於壓力的原因，內分泌失調，痘痘長得更凶猛，體重也是高達130斤了，那個時候的照片，我後來也找不到，可能是從來沒有拍過一張照片吧。
就這樣一直到出來社會，我對於減肥那是好像沒有停止過，一直在減肥的路上，最開始單身時，我從120減到100斤，保持了三年，這期間遇到了我老公，婚後，懷孕前還只有106斤，生娃前152，生完後125斤，後來減下來後，一直在100左右保持，這中間也是經歷過減減肥肥的過程，最快速的一次減肥記錄是從120到100斤只用了16天，用的是全網最狠的減肥法3337，不懂的同學可以去搜索一下，想要急速瘦身的可以用這個方法，但後果就是以後就很難再用這個方法了，一餓就會報復性的吃。
去年底到今年上半年，由於工作忙碌的原因，我又爆肥了10幾斤，一朝回到解放前，所以這次我不想再重蹈覆轍，我想用最健康的方法來減肥，瘦下來後，能夠長期保持的。
最近分享了很多的減肥餐，大家可以看到我基本上用的都是非常快樂的減肥法，不痛苦，吃的好，還能瘦，我用20天時間已經從126減到116了，減掉了10斤，而且吃的比較開心，基本沒有運動，因為我工作的關係，基本是每天都從早上坐到晚上，加上這兩週持續加班，沒有時間運動。
關鍵點來了：我基本經常強調，減肥不需要完全戒碳水，蛋白質：碳水：脂肪的比例是6：3：1的樣子，這個不是絕對的，只要自己稍加控制就可以，一般早餐可以吃的多一點，稍微吃的飽一些，早上任選三樣：包子，燒賣，蔥油餅等任選一樣，搭配一個雞蛋，牛奶任選一樣，再搭配一個水果，你就很飽了，中午可以吃玉米，吃蔬菜，晚上就可以省了，實在餓就吃點蔬菜和水果，我一般是早上吃的好飽，中午啃一個早上買的玉米，下午三點左右加一根香蕉或者酸奶，晚上不吃，就輕鬆掉肉啦。這幾天時間明顯的感覺到肚子就癟下去了。
說起減肥，很多肥胖人士都深有體會，真的不容易，要麼就是痛不欲生，要麼就自暴自棄，我們面對肥胖總是束手無策或者是深表痛苦，其實減肥並沒有那麼痛苦，聽聽她是怎麼說的。
我是從初中開始就長胖了，那個時候最巔峰也到達了120多斤，而且肥胖一直給她帶來的就是自卑，很多時候，都不願意秤體重，在同學們面前特別的沒有自信，上體育課也害怕跑步。
這樣一直到達高中，高中時期，總是感覺自己土的掉渣，沒有好看的衣服，更導致自己自信心跌到骨低，學習成績也始終處於中等，到高三時期，由於壓力的原因，內分泌失調，痘痘長得更凶猛，體重也是高達130斤了，那個時候的照片，我後來也找不到，可能是從來沒有拍過一張照片吧。
就這樣一直到出來社會，我對於減肥那是好像沒有停止過，一直在減肥的路上，最開始單身時，我從120減到100斤，保持了三年，這期間遇到了我老公，婚後，懷孕前還只有106斤，生娃前152，生完後125斤，後來減下來後，一直在100左右保持，這中間也是經歷過減減肥肥的過程，最快速的一次減肥記錄是從120到100斤只用了16天，用的是全網最狠的減肥法3337，不懂的同學可以去搜索一下，想要急速瘦身的可以用這個方法，但後果就是以後就很難再用這個方法了，一餓就會報復性的吃。
去年底到今年上半年，由於工作忙碌的原因，我又爆肥了10幾斤，一朝回到解放前，所以這次我不想再重蹈覆轍，我想用最健康的方法來減肥，瘦下來後，能夠長期保持的。
最近分享了很多的減肥餐，大家可以看到我基本上用的都是非常快樂的減肥法，不痛苦，吃的好，還能瘦，我用20天時間已經從126減到116了，減掉了10斤，而且吃的比較開心，基本沒有運動，因為我工作的關係，基本是每天都從早上坐到晚上，加上這兩週持續加班，沒有時間運動。
關鍵點來了：我基本經常強調，減肥不需要完全戒碳水，蛋白質：碳水：脂肪的比例是6：3：1的樣子，這個不是絕對的，只要自己稍加控制就可以，一般早餐可以吃的多一點，稍微吃的飽一些，早上任選三樣：包子，燒賣，蔥油餅等任選一樣，搭配一個雞蛋，牛奶任選一樣，再搭配一個水果，你就很飽了，中午可以吃玉米，吃蔬菜，晚上就可以省了，實在餓就吃點蔬菜和水果，我一般是早上吃的好飽，中午啃一個早上買的玉米，下午三點左右加一根香蕉或者酸奶，晚上不吃，就輕鬆掉肉啦。這幾天時間明顯的感覺到肚子就癟下去了。
所以想瘦的小夥伴們關注我，一起來享瘦吧。
今天我要來分享一款快手減脂餐，做法如下。
[雞胸肉減脂餐]
食材：即食雞胸肉1塊（可以自己買雞胸肉先醃後煎一下），西蘭花2小朵，西紅柿半個，雞蛋1個，洋蔥小半塊，黃瓜1/4根。
[做法]：
第一步：雞胸肉開袋切成塊，擺在盤子中間。
說起減肥，很多肥胖人士都深有體會，真的不容易，要麼就是痛不欲生，要麼就自暴自棄，我們面對肥胖總是束手無策或者是深表痛苦，其實減肥並沒有那麼痛苦，聽聽她是怎麼說的。
我是從初中開始就長胖了，那個時候最巔峰也到達了120多斤，而且肥胖一直給她帶來的就是自卑，很多時候，都不願意秤體重，在同學們面前特別的沒有自信，上體育課也害怕跑步。
這樣一直到達高中，高中時期，總是感覺自己土的掉渣，沒有好看的衣服，更導致自己自信心跌到骨低，學習成績也始終處於中等，到高三時期，由於壓力的原因，內分泌失調，痘痘長得更凶猛，體重也是高達130斤了，那個時候的照片，我後來也找不到，可能是從來沒有拍過一張照片吧。
就這樣一直到出來社會，我對於減肥那是好像沒有停止過，一直在減肥的路上，最開始單身時，我從120減到100斤，保持了三年，這期間遇到了我老公，婚後，懷孕前還只有106斤，生娃前152，生完後125斤，後來減下來後，一直在100左右保持，這中間也是經歷過減減肥肥的過程，最快速的一次減肥記錄是從120到100斤只用了16天，用的是全網最狠的減肥法3337，不懂的同學可以去搜索一下，想要急速瘦身的可以用這個方法，但後果就是以後就很難再用這個方法了，一餓就會報復性的吃。
去年底到今年上半年，由於工作忙碌的原因，我又爆肥了10幾斤，一朝回到解放前，所以這次我不想再重蹈覆轍，我想用最健康的方法來減肥，瘦下來後，能夠長期保持的。
最近分享了很多的減肥餐，大家可以看到我基本上用的都是非常快樂的減肥法，不痛苦，吃的好，還能瘦，我用20天時間已經從126減到116了，減掉了10斤，而且吃的比較開心，基本沒有運動，因為我工作的關係，基本是每天都從早上坐到晚上，加上這兩週持續加班，沒有時間運動。
關鍵點來了：我基本經常強調，減肥不需要完全戒碳水，蛋白質：碳水：脂肪的比例是6：3：1的樣子，這個不是絕對的，只要自己稍加控制就可以，一般早餐可以吃的多一點，稍微吃的飽一些，早上任選三樣：包子，燒賣，蔥油餅等任選一樣，搭配一個雞蛋，牛奶任選一樣，再搭配一個水果，你就很飽了，中午可以吃玉米，吃蔬菜，晚上就可以省了，實在餓就吃點蔬菜和水果，我一般是早上吃的好飽，中午啃一個早上買的玉米，下午三點左右加一根香蕉或者酸奶，晚上不吃，就輕鬆掉肉啦。這幾天時間明顯的感覺到肚子就癟下去了。
所以想瘦的小夥伴們關注我，一起來享瘦吧。
今天我要來分享一款快手減脂餐，做法如下。
[雞胸肉減脂餐]
食材：即食雞胸肉1塊（可以自己買雞胸肉先醃後煎一下），西蘭花2小朵，西紅柿半個，雞蛋1個，洋蔥小半塊，黃瓜1/4根。
[做法]：
第一步：雞胸肉開袋切成塊，擺在盤子中間。
第二步：鍋中燒開水，淋一點油，倒入西蘭花和洋蔥稍微淖一分鐘撈出來，瀝乾水分。
說起減肥，很多肥胖人士都深有體會，真的不容易，要麼就是痛不欲生，要麼就自暴自棄，我們面對肥胖總是束手無策或者是深表痛苦，其實減肥並沒有那麼痛苦，聽聽她是怎麼說的。
我是從初中開始就長胖了，那個時候最巔峰也到達了120多斤，而且肥胖一直給她帶來的就是自卑，很多時候，都不願意秤體重，在同學們面前特別的沒有自信，上體育課也害怕跑步。
這樣一直到達高中，高中時期，總是感覺自己土的掉渣，沒有好看的衣服，更導致自己自信心跌到骨低，學習成績也始終處於中等，到高三時期，由於壓力的原因，內分泌失調，痘痘長得更凶猛，體重也是高達130斤了，那個時候的照片，我後來也找不到，可能是從來沒有拍過一張照片吧。
就這樣一直到出來社會，我對於減肥那是好像沒有停止過，一直在減肥的路上，最開始單身時，我從120減到100斤，保持了三年，這期間遇到了我老公，婚後，懷孕前還只有106斤，生娃前152，生完後125斤，後來減下來後，一直在100左右保持，這中間也是經歷過減減肥肥的過程，最快速的一次減肥記錄是從120到100斤只用了16天，用的是全網最狠的減肥法3337，不懂的同學可以去搜索一下，想要急速瘦身的可以用這個方法，但後果就是以後就很難再用這個方法了，一餓就會報復性的吃。
去年底到今年上半年，由於工作忙碌的原因，我又爆肥了10幾斤，一朝回到解放前，所以這次我不想再重蹈覆轍，我想用最健康的方法來減肥，瘦下來後，能夠長期保持的。
最近分享了很多的減肥餐，大家可以看到我基本上用的都是非常快樂的減肥法，不痛苦，吃的好，還能瘦，我用20天時間已經從126減到116了，減掉了10斤，而且吃的比較開心，基本沒有運動，因為我工作的關係，基本是每天都從早上坐到晚上，加上這兩週持續加班，沒有時間運動。
關鍵點來了：我基本經常強調，減肥不需要完全戒碳水，蛋白質：碳水：脂肪的比例是6：3：1的樣子，這個不是絕對的，只要自己稍加控制就可以，一般早餐可以吃的多一點，稍微吃的飽一些，早上任選三樣：包子，燒賣，蔥油餅等任選一樣，搭配一個雞蛋，牛奶任選一樣，再搭配一個水果，你就很飽了，中午可以吃玉米，吃蔬菜，晚上就可以省了，實在餓就吃點蔬菜和水果，我一般是早上吃的好飽，中午啃一個早上買的玉米，下午三點左右加一根香蕉或者酸奶，晚上不吃，就輕鬆掉肉啦。這幾天時間明顯的感覺到肚子就癟下去了。
所以想瘦的小夥伴們關注我，一起來享瘦吧。
今天我要來分享一款快手減脂餐，做法如下。
[雞胸肉減脂餐]
食材：即食雞胸肉1塊（可以自己買雞胸肉先醃後煎一下），西蘭花2小朵，西紅柿半個，雞蛋1個，洋蔥小半塊，黃瓜1/4根。
[做法]：
第一步：雞胸肉開袋切成塊，擺在盤子中間。
第二步：鍋中燒開水，淋一點油，倒入西蘭花和洋蔥稍微淖一分鐘撈出來，瀝乾水分。
說起減肥，很多肥胖人士都深有體會，真的不容易，要麼就是痛不欲生，要麼就自暴自棄，我們面對肥胖總是束手無策或者是深表痛苦，其實減肥並沒有那麼痛苦，聽聽她是怎麼說的。
我是從初中開始就長胖了，那個時候最巔峰也到達了120多斤，而且肥胖一直給她帶來的就是自卑，很多時候，都不願意秤體重，在同學們面前特別的沒有自信，上體育課也害怕跑步。
這樣一直到達高中，高中時期，總是感覺自己土的掉渣，沒有好看的衣服，更導致自己自信心跌到骨低，學習成績也始終處於中等，到高三時期，由於壓力的原因，內分泌失調，痘痘長得更凶猛，體重也是高達130斤了，那個時候的照片，我後來也找不到，可能是從來沒有拍過一張照片吧。
就這樣一直到出來社會，我對於減肥那是好像沒有停止過，一直在減肥的路上，最開始單身時，我從120減到100斤，保持了三年，這期間遇到了我老公，婚後，懷孕前還只有106斤，生娃前152，生完後125斤，後來減下來後，一直在100左右保持，這中間也是經歷過減減肥肥的過程，最快速的一次減肥記錄是從120到100斤只用了16天，用的是全網最狠的減肥法3337，不懂的同學可以去搜索一下，想要急速瘦身的可以用這個方法，但後果就是以後就很難再用這個方法了，一餓就會報復性的吃。
去年底到今年上半年，由於工作忙碌的原因，我又爆肥了10幾斤，一朝回到解放前，所以這次我不想再重蹈覆轍，我想用最健康的方法來減肥，瘦下來後，能夠長期保持的。
最近分享了很多的減肥餐，大家可以看到我基本上用的都是非常快樂的減肥法，不痛苦，吃的好，還能瘦，我用20天時間已經從126減到116了，減掉了10斤，而且吃的比較開心，基本沒有運動，因為我工作的關係，基本是每天都從早上坐到晚上，加上這兩週持續加班，沒有時間運動。
關鍵點來了：我基本經常強調，減肥不需要完全戒碳水，蛋白質：碳水：脂肪的比例是6：3：1的樣子，這個不是絕對的，只要自己稍加控制就可以，一般早餐可以吃的多一點，稍微吃的飽一些，早上任選三樣：包子，燒賣，蔥油餅等任選一樣，搭配一個雞蛋，牛奶任選一樣，再搭配一個水果，你就很飽了，中午可以吃玉米，吃蔬菜，晚上就可以省了，實在餓就吃點蔬菜和水果，我一般是早上吃的好飽，中午啃一個早上買的玉米，下午三點左右加一根香蕉或者酸奶，晚上不吃，就輕鬆掉肉啦。這幾天時間明顯的感覺到肚子就癟下去了。
所以想瘦的小夥伴們關注我，一起來享瘦吧。
今天我要來分享一款快手減脂餐，做法如下。
[雞胸肉減脂餐]
食材：即食雞胸肉1塊（可以自己買雞胸肉先醃後煎一下），西蘭花2小朵，西紅柿半個，雞蛋1個，洋蔥小半塊，黃瓜1/4根。
[做法]：
第一步：雞胸肉開袋切成塊，擺在盤子中間。
第二步：鍋中燒開水，淋一點油，倒入西蘭花和洋蔥稍微淖一分鐘撈出來，瀝乾水分。
第三步：雞蛋提前用蒸蛋器煮好，剝殼，切成小塊。黃瓜和西紅柿洗乾淨，切成小塊。
說起減肥，很多肥胖人士都深有體會，真的不容易，要麼就是痛不欲生，要麼就自暴自棄，我們面對肥胖總是束手無策或者是深表痛苦，其實減肥並沒有那麼痛苦，聽聽她是怎麼說的。
我是從初中開始就長胖了，那個時候最巔峰也到達了120多斤，而且肥胖一直給她帶來的就是自卑，很多時候，都不願意秤體重，在同學們面前特別的沒有自信，上體育課也害怕跑步。
這樣一直到達高中，高中時期，總是感覺自己土的掉渣，沒有好看的衣服，更導致自己自信心跌到骨低，學習成績也始終處於中等，到高三時期，由於壓力的原因，內分泌失調，痘痘長得更凶猛，體重也是高達130斤了，那個時候的照片，我後來也找不到，可能是從來沒有拍過一張照片吧。
就這樣一直到出來社會，我對於減肥那是好像沒有停止過，一直在減肥的路上，最開始單身時，我從120減到100斤，保持了三年，這期間遇到了我老公，婚後，懷孕前還只有106斤，生娃前152，生完後125斤，後來減下來後，一直在100左右保持，這中間也是經歷過減減肥肥的過程，最快速的一次減肥記錄是從120到100斤只用了16天，用的是全網最狠的減肥法3337，不懂的同學可以去搜索一下，想要急速瘦身的可以用這個方法，但後果就是以後就很難再用這個方法了，一餓就會報復性的吃。
去年底到今年上半年，由於工作忙碌的原因，我又爆肥了10幾斤，一朝回到解放前，所以這次我不想再重蹈覆轍，我想用最健康的方法來減肥，瘦下來後，能夠長期保持的。
最近分享了很多的減肥餐，大家可以看到我基本上用的都是非常快樂的減肥法，不痛苦，吃的好，還能瘦，我用20天時間已經從126減到116了，減掉了10斤，而且吃的比較開心，基本沒有運動，因為我工作的關係，基本是每天都從早上坐到晚上，加上這兩週持續加班，沒有時間運動。
關鍵點來了：我基本經常強調，減肥不需要完全戒碳水，蛋白質：碳水：脂肪的比例是6：3：1的樣子，這個不是絕對的，只要自己稍加控制就可以，一般早餐可以吃的多一點，稍微吃的飽一些，早上任選三樣：包子，燒賣，蔥油餅等任選一樣，搭配一個雞蛋，牛奶任選一樣，再搭配一個水果，你就很飽了，中午可以吃玉米，吃蔬菜，晚上就可以省了，實在餓就吃點蔬菜和水果，我一般是早上吃的好飽，中午啃一個早上買的玉米，下午三點左右加一根香蕉或者酸奶，晚上不吃，就輕鬆掉肉啦。這幾天時間明顯的感覺到肚子就癟下去了。
所以想瘦的小夥伴們關注我，一起來享瘦吧。
今天我要來分享一款快手減脂餐，做法如下。
[雞胸肉減脂餐]
食材：即食雞胸肉1塊（可以自己買雞胸肉先醃後煎一下），西蘭花2小朵，西紅柿半個，雞蛋1個，洋蔥小半塊，黃瓜1/4根。
[做法]：
第一步：雞胸肉開袋切成塊，擺在盤子中間。
第二步：鍋中燒開水，淋一點油，倒入西蘭花和洋蔥稍微淖一分鐘撈出來，瀝乾水分。
第三步：雞蛋提前用蒸蛋器煮好，剝殼，切成小塊。黃瓜和西紅柿洗乾淨，切成小塊。
第四步：所有材料擺成漂亮的造型就可以開吃了。是不是超級簡單。
說起減肥，很多肥胖人士都深有體會，真的不容易，要麼就是痛不欲生，要麼就自暴自棄，我們面對肥胖總是束手無策或者是深表痛苦，其實減肥並沒有那麼痛苦，聽聽她是怎麼說的。
我是從初中開始就長胖了，那個時候最巔峰也到達了120多斤，而且肥胖一直給她帶來的就是自卑，很多時候，都不願意秤體重，在同學們面前特別的沒有自信，上體育課也害怕跑步。
這樣一直到達高中，高中時期，總是感覺自己土的掉渣，沒有好看的衣服，更導致自己自信心跌到骨低，學習成績也始終處於中等，到高三時期，由於壓力的原因，內分泌失調，痘痘長得更凶猛，體重也是高達130斤了，那個時候的照片，我後來也找不到，可能是從來沒有拍過一張照片吧。
就這樣一直到出來社會，我對於減肥那是好像沒有停止過，一直在減肥的路上，最開始單身時，我從120減到100斤，保持了三年，這期間遇到了我老公，婚後，懷孕前還只有106斤，生娃前152，生完後125斤，後來減下來後，一直在100左右保持，這中間也是經歷過減減肥肥的過程，最快速的一次減肥記錄是從120到100斤只用了16天，用的是全網最狠的減肥法3337，不懂的同學可以去搜索一下，想要急速瘦身的可以用這個方法，但後果就是以後就很難再用這個方法了，一餓就會報復性的吃。
去年底到今年上半年，由於工作忙碌的原因，我又爆肥了10幾斤，一朝回到解放前，所以這次我不想再重蹈覆轍，我想用最健康的方法來減肥，瘦下來後，能夠長期保持的。
最近分享了很多的減肥餐，大家可以看到我基本上用的都是非常快樂的減肥法，不痛苦，吃的好，還能瘦，我用20天時間已經從126減到116了，減掉了10斤，而且吃的比較開心，基本沒有運動，因為我工作的關係，基本是每天都從早上坐到晚上，加上這兩週持續加班，沒有時間運動。
關鍵點來了：我基本經常強調，減肥不需要完全戒碳水，蛋白質：碳水：脂肪的比例是6：3：1的樣子，這個不是絕對的，只要自己稍加控制就可以，一般早餐可以吃的多一點，稍微吃的飽一些，早上任選三樣：包子，燒賣，蔥油餅等任選一樣，搭配一個雞蛋，牛奶任選一樣，再搭配一個水果，你就很飽了，中午可以吃玉米，吃蔬菜，晚上就可以省了，實在餓就吃點蔬菜和水果，我一般是早上吃的好飽，中午啃一個早上買的玉米，下午三點左右加一根香蕉或者酸奶，晚上不吃，就輕鬆掉肉啦。這幾天時間明顯的感覺到肚子就癟下去了。
所以想瘦的小夥伴們關注我，一起來享瘦吧。
今天我要來分享一款快手減脂餐，做法如下。
[雞胸肉減脂餐]
食材：即食雞胸肉1塊（可以自己買雞胸肉先醃後煎一下），西蘭花2小朵，西紅柿半個，雞蛋1個，洋蔥小半塊，黃瓜1/4根。
[做法]：
第一步：雞胸肉開袋切成塊，擺在盤子中間。
第二步：鍋中燒開水，淋一點油，倒入西蘭花和洋蔥稍微淖一分鐘撈出來，瀝乾水分。
第三步：雞蛋提前用蒸蛋器煮好，剝殼，切成小塊。黃瓜和西紅柿洗乾淨，切成小塊。
第四步：所有材料擺成漂亮的造型就可以開吃了。是不是超級簡單。
這是早餐，午餐可以吃少量的蔬菜，也是不會胖的。這種做法，貴在長期堅持。如果你也真心想要健康的減肥，可以和我一起，我們每天一起來堅持打卡。好啦，今天的分享就到這裡啦。