隨著天氣一天天熱起來，不少美女們都開始著急起來，這藏了一冬天的肉肉可怎麼辦，於是各種減肥方法又在朋友圈裡流傳起來，說的最多就是，不要吃晚飯，就會瘦下來。這對於上班族來說還真是一件難事，早上起早趕著去上班，一般都是包子，小粥對付一下，有時看到排長隊的人，連去買的慾望都沒有了，就餓著肚子到單位，中午又隨便湊合一下，就指著晚上來一頓好的晚餐犒勞一下自己呢，這為了減肥，還得繼續餓著，真是太難受了。更有甚者，明明自己晚上堅持不吃一口飯，怎麼還是不見瘦呢？其實不吃晚飯是進入了一種減肥誤區，難怪你瘦不下來。
誤區一：不吃晚餐
不吃晚餐致使腸胃飢餓時間太長，這樣反而激發了身體自我保護模式，身體會有意降低新陳代謝速度，這樣想要瘦下去就很難。而且長期不吃晚餐，不僅造成身體缺乏營養，還會導致你養成易胖體質，更不易瘦了。
誤區二：晚餐吃得太晚
晚上吃得太晚，腸胃來不及消化，就入睡，造成腸胃負擔過重，影響消化，致使脂肪堆積，還容易患上胃病。
誤區三：晚餐吃得太豐盛
和不吃晚餐相反，有些人覺得自己上班湊合沒吃好，晚上就得好好吃一頓。攝入過多高熱量高脂肪食物，吃完後活動又少，體內熱量沒法消耗，就會變成肉肉長在你身上。所以晚餐不宜吃太好，還是清淡為主。
誤區四：晚餐喜歡吃重口味食物
重口味食物，一般都是高油高鹽的食物，過多攝入的話，會使身體產生水腫，而且這些重口味食物含熱量高，不利於瘦身。
那麼晚餐怎麼吃呢，做好三件事，想瘦很簡單。
1、晚餐要吃得像乞丐，這就是說晚餐最好吃得清淡，不要吃太油膩，含糖高的食物。
2、多吃含纖維素高的食物，這些食物可以增加人的飽腹感，還有利於腸胃蠕動，減緩熱量的吸收。
3、晚餐要吃主食，不吃主食加大了患心臟病的風險，還且影響記憶力，主食一定要吃，可以選擇五穀雜糧粥，燕麥粥。
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