日本人氣偶像團體成員、女星宇野實彩子日前暴肥又迅速瘦回40公斤上下，在日本各大論壇及新聞媒體中引起廣泛討論。近日媒體則公開，原來除了多吃蔬菜以外，宇野實彩子還靠著氣泡水、發芽糙米、熱瑜伽等方式，幫助燃燒體脂肪！
女星瘦身祕訣：少醣、碳酸水、吃發芽糙米、做熱瑜伽
最近日本媒體報導，曾5度在日本NHK紅白歌唱大賽中參賽、也曾來臺演出的日本超人氣偶像團體「AAA」唯一女成員宇野實彩子成功瘦身，引起粉絲們議論。
據傳，由於AAA另2名女性團員分別為了養病、結婚而退團，身為唯一女團員的宇野實彩子因壓力過大而爆肥。他雖未透露確切體重上升數字，但眼尖的歌迷在演唱會中看見他多出了雙下巴。後來宇野實彩子靠著改變飲食習慣、運動瘦回40kg，並讓身材得以維持：
少醣飲食
以蛋白質、蔬菜為中心，可以幫助增進代謝，同時預防肌力下降。而且蛋白質也能維持頭髮、肌膚健康，是減肥中也必須積極攝取的營養。
再加上蔬菜卡路里低，又富含酵素，對減肥很有幫助。宇野實彩子多以肉類為蛋白質來源，蔬菜則是吃生菜沙拉或是喝綠拿鐵。
日本臨床營養實踐協會理事長、管理營養士足立香代子表示，吃下碳水化合物血糖就會上升，而身體會分泌胰島素來降低血糖，但剩餘的糖分則會被轉化為脂肪，容易引起肥胖，因此避免攝取過多碳水化合物，就可能有避免肥胖的效果。
喝碳酸水
喝碳酸水可以更容易有飽足感，而且碳酸有助於改善血液流動，幫助代謝上升，還可能有消除便祕的效果。但要注意不要加糖。日本京都大學名譽教授森谷敏夫也表示，飯前喝碳酸水會讓胃部充滿二氧化碳、引起飽足感，吃飯時就不容易吃太多，同時還可能有促進脂肪燃燒的效果。
吃發芽糙米
糙米在發芽後營養會更容易被人體吸收，而且能抑制血糖上升與三酸甘油脂累積的營養成分「GABA」也會增加。日本管理營養士鈴木絢子表示，糙米發芽時原本沉睡的酵素會被活化，同時糙米生長所需的營養也會增加，而這些營養中就有能幫助提高代謝、減少體脂肪的成分，因此可能有減肥效果。
做熱瑜伽
宇野實彩子會和朋友一起去做熱瑜伽，熱瑜伽是處於38～40度溫熱環境下進行的瑜伽，可以促進流汗、提升血液流動。而且熱瑜伽其實也可以在家做，只要開暖氣做，或是在充滿熱氣的浴室中做就可以了。
