提到減肥許多人的第一反應就是“不吃米飯”，因為很多人都認為米飯才是我們變胖的原因，只有不吃米飯我們才可以減肥成功，這樣我們才能變成易瘦體質，真的是這樣的嗎？事實上不你胖並不是“米飯”的錯，這個鍋米飯表示它不背，而且想要通過不吃米飯而變成“易瘦體質”，網友稱“這就是在做夢”。
為什麼說不吃米飯你可能還是瘦不下來呢？其實米飯它的脂肪含量是特別低的，吃100g米飯差不多就等於吃了一個半的蘋果，你覺得它的熱量還很高嗎？而且米飯中含有豐富的維生素B，而維生素B主要作用就是參與蛋白質與脂肪的代謝，所以適當的吃米飯不僅不會讓我們變胖，還可以促進我們體內脂肪的燃燒，長期不吃米你就會發現自己的皮膚越來越差，毛細孔也變得越來越大，所以就算想減肥，米飯也是要吃的。
但是肯定還是有人會擔心吃多了米飯等下還是胖了怎麼辦，所以我們還需要控制我們每天攝取的量。想要控制自己的飯量可以選擇在吃飯之前喝一口蔬菜湯，這樣可以增加我們的飽腹感，我們的飯量就會自然而然的減少了。也可以選擇比較小的碗，很多人在食用小碗吃飯的時候飯量都會莫名變小，減肥的朋友們都可以去嘗試一下。
想要減肥又不餓著，你還可以選擇在米飯中加入一些小東西，不僅可以讓我們很快的產生飽腹感，還能幫助我們減少熱量的攝入。比如說加入一些豆類食物，比如一些紅豆黃豆綠豆都是我們最好的選擇，因為他們含有豐富的蛋白質和膳食纖維，本身含有的熱量就很低，可以促進身體的新陳代謝，在米飯中放入豆類食物，還可以減少你對米飯的攝入。
而且我們還可以在米飯中加入一些蔬菜，還可以實現營養均衡，而且蔬菜中還含有許多膳食纖維，又可以讓我們吃得開心，還不會讓我們變胖可以說很適合身為吃貨的我們了。
想要減肥的我們每天到底應該怎麼吃呢？早中晚到底應該吃些什麼呢？現在就趕緊跟著小編一起去了解一下吧。
1.我們的早餐時間應該在早上6點到9點之間，全麥麵包+脫脂牛奶
2.午餐時間最好在11點到14點之間，魚肉+小碗米飯+青菜
3.晚餐時間最好在下午6點前完成，一碗麵條+一份水果薩拉