文|陳青青說育兒（專注優質原創文章，擁有本文章版權，歡迎轉發分享）
每個女性都希望自己是窈窕淑女，但她們會在生孩子前後遇到增肥的煩惱。所以，產婦都會在生下孩子後減肥，她們特別羨慕那些女明星在產後的減肥速度。你看，霍思燕產前160斤，產後減得也就100斤了。鍾麗緹產後2個月就減掉50斤，身材還那麼火辣。還有小S、昆凌，產後恢復快，就長點肚子而已。
但醫學專家也指出，明星們能變戲法似地增肥和減肥，主要是她們靠身體吃飯，恢復體型的毅力是超過一般人的。明星們的主要減肥方法是節食，但由於急速減肥，她們的體質是很差的，不建議一般人效仿。
以1年期為限，女性產後體重的變化是有規律的，分為幾個階段。
1.生完孩子後。先算孕婦生下的孩子的分量，新生嬰兒的體重輕的5斤左右，重的8斤左右，這要看孕婦的營養和嬰兒的發育情況了。除了孩子，孕婦的子宮內還有羊水、胎盤等，約有2斤。這樣孕婦總計卸下10斤左右的重量，也就是生完孩子就可以減重10斤了。
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每個女性都希望自己是窈窕淑女，但她們會在生孩子前後遇到增肥的煩惱。所以，產婦都會在生下孩子後減肥，她們特別羨慕那些女明星在產後的減肥速度。你看，霍思燕產前160斤，產後減得也就100斤了。鍾麗緹產後2個月就減掉50斤，身材還那麼火辣。還有小S、昆凌，產後恢復快，就長點肚子而已。
但醫學專家也指出，明星們能變戲法似地增肥和減肥，主要是她們靠身體吃飯，恢復體型的毅力是超過一般人的。明星們的主要減肥方法是節食，但由於急速減肥，她們的體質是很差的，不建議一般人效仿。
以1年期為限，女性產後體重的變化是有規律的，分為幾個階段。
1.生完孩子後。先算孕婦生下的孩子的分量，新生嬰兒的體重輕的5斤左右，重的8斤左右，這要看孕婦的營養和嬰兒的發育情況了。除了孩子，孕婦的子宮內還有羊水、胎盤等，約有2斤。這樣孕婦總計卸下10斤左右的重量，也就是生完孩子就可以減重10斤了。
2.產後恢復期。生下孩子的第一個月，產婦的體重恢復得最快。往後到第六個月的時候，產婦的體重是緩慢而持續地下降。一般產婦減肥的時間點是在4個半月後，因為那時女性的生殖系統基本恢復。對進行了剖腹產的產婦而言，一定要在產後六個月時，因為過早地減肥不利於傷口的癒合。專家建議，從安全角度考慮，每週減 1 斤比較合適，減肥不要超之過急，要循序漸進。
3.6個月到1年的變化。正常情況下，產婦通過合理的減肥手段，可以在產後6個月把自己的體重恢復到懷孕前，誤差在3斤左右就合格了。而後，產婦的體重還可能繼續減下去。與之相反的是，有的產婦對產後減肥不夠重視，體重遲遲降不下來，在產後1年還沒有恢復到懷孕前的體重。那麼，這類產婦會有60%的人發胖。
由此可見，產婦如何減輕體重是有科學依據的。但有很多產婦還是急於減肥、急於求成，結果是恰得其反。
福州的小玉產後1個月突然昏過去了，心跳幾乎沒了，被送進了ICU重症監護室搶救。醫生檢查發現小玉嚴重缺鉀，由此引起了心臟危機。在上了呼吸機，採用了生命支持技術後，才把小玉搶救過來。而小玉缺鉀的原因就是她減肥，他看自己產後胖得連衣服都穿不進去，遲遲瘦不下來，就在月子裡開始了減肥，主要辦法就是不吃飯餓著。結果由於她的身體消耗多，營養跟不上，導致了缺鉀及突發病症。從小玉身上，可以看到女性產後大幅減重的危害。
文|陳青青說育兒（專注優質原創文章，擁有本文章版權，歡迎轉發分享）
每個女性都希望自己是窈窕淑女，但她們會在生孩子前後遇到增肥的煩惱。所以，產婦都會在生下孩子後減肥，她們特別羨慕那些女明星在產後的減肥速度。你看，霍思燕產前160斤，產後減得也就100斤了。鍾麗緹產後2個月就減掉50斤，身材還那麼火辣。還有小S、昆凌，產後恢復快，就長點肚子而已。
但醫學專家也指出，明星們能變戲法似地增肥和減肥，主要是她們靠身體吃飯，恢復體型的毅力是超過一般人的。明星們的主要減肥方法是節食，但由於急速減肥，她們的體質是很差的，不建議一般人效仿。
以1年期為限，女性產後體重的變化是有規律的，分為幾個階段。
1.生完孩子後。先算孕婦生下的孩子的分量，新生嬰兒的體重輕的5斤左右，重的8斤左右，這要看孕婦的營養和嬰兒的發育情況了。除了孩子，孕婦的子宮內還有羊水、胎盤等，約有2斤。這樣孕婦總計卸下10斤左右的重量，也就是生完孩子就可以減重10斤了。
2.產後恢復期。生下孩子的第一個月，產婦的體重恢復得最快。往後到第六個月的時候，產婦的體重是緩慢而持續地下降。一般產婦減肥的時間點是在4個半月後，因為那時女性的生殖系統基本恢復。對進行了剖腹產的產婦而言，一定要在產後六個月時，因為過早地減肥不利於傷口的癒合。專家建議，從安全角度考慮，每週減 1 斤比較合適，減肥不要超之過急，要循序漸進。
3.6個月到1年的變化。正常情況下，產婦通過合理的減肥手段，可以在產後6個月把自己的體重恢復到懷孕前，誤差在3斤左右就合格了。而後，產婦的體重還可能繼續減下去。與之相反的是，有的產婦對產後減肥不夠重視，體重遲遲降不下來，在產後1年還沒有恢復到懷孕前的體重。那麼，這類產婦會有60%的人發胖。
由此可見，產婦如何減輕體重是有科學依據的。但有很多產婦還是急於減肥、急於求成，結果是恰得其反。
福州的小玉產後1個月突然昏過去了，心跳幾乎沒了，被送進了ICU重症監護室搶救。醫生檢查發現小玉嚴重缺鉀，由此引起了心臟危機。在上了呼吸機，採用了生命支持技術後，才把小玉搶救過來。而小玉缺鉀的原因就是她減肥，他看自己產後胖得連衣服都穿不進去，遲遲瘦不下來，就在月子裡開始了減肥，主要辦法就是不吃飯餓著。結果由於她的身體消耗多，營養跟不上，導致了缺鉀及突發病症。從小玉身上，可以看到女性產後大幅減重的危害。
1.對產婦自身的影響。產婦生完孩子後，生殖系統受到很大沖擊，急需儘快恢復。而有的產婦急於減肥，在自身的生殖系統等還沒有完全復原的情況下，開始了超負荷的減肥運動。其後果是會讓子宮下垂，肌肉和韌帶鬆弛，加速自身的衰老。
2.素食會導致脫髮。統計數字顯示，在大幅減重的產婦中，不少人脫髮了。原來她們為了減肥，成了素食主義者。長期的素食，使她們缺少蛋白質和微量元素，而這些是頭髮的主要成分。頭髮缺少養分後，必然枯萎脫落了。
3.易得膽結石。產婦由於節食的原因，吃得少自身吸取的熱量少，脂肪消耗多，導致膽汁黏稠分泌少，易形成膽結石。據調查，在急於減肥的產婦中，有很多人得了膽結石，而且在手術減肥的人中發病率更高。
4.猝死的危險。一項研究表明，一個人每天吸取的總熱量不能低於600卡。如果低於600卡的話，心率會因此改變，嚴重的會發生心臟病變，直至突然死亡即猝死。而不少大幅減重的產婦，她們每天吸取的熱量並不充足，有時也處在危險的邊緣。
5.會傷及孩子。對母乳餵養的產婦而言，哺乳期的孩子需要營養，主要從母乳中獲得。如果母親因為節食減肥的原因，自身的營養不足，會影響到孩子的營養吸收和健康的。而且，有的母親服用減肥藥、減肥茶，其成分會從母乳中排出，讓孩子吃了會有影響的。
瞭解了大幅減重的多種危害後，急於減肥的產婦們應該引以為戒了。同時，為了滿足產婦的減肥需求，我們還應積極探索科學合理的產後減肥恢復方法。
寶媽們想要產後減體重，讓自己再苗條起來，絕對不能再用減肥藥、節食這樣的辦法，科學的辦法有三個——運動、營養合理、母乳餵養，專家建議都要做到。
文|陳青青說育兒（專注優質原創文章，擁有本文章版權，歡迎轉發分享）
每個女性都希望自己是窈窕淑女，但她們會在生孩子前後遇到增肥的煩惱。所以，產婦都會在生下孩子後減肥，她們特別羨慕那些女明星在產後的減肥速度。你看，霍思燕產前160斤，產後減得也就100斤了。鍾麗緹產後2個月就減掉50斤，身材還那麼火辣。還有小S、昆凌，產後恢復快，就長點肚子而已。
但醫學專家也指出，明星們能變戲法似地增肥和減肥，主要是她們靠身體吃飯，恢復體型的毅力是超過一般人的。明星們的主要減肥方法是節食，但由於急速減肥，她們的體質是很差的，不建議一般人效仿。
以1年期為限，女性產後體重的變化是有規律的，分為幾個階段。
1.生完孩子後。先算孕婦生下的孩子的分量，新生嬰兒的體重輕的5斤左右，重的8斤左右，這要看孕婦的營養和嬰兒的發育情況了。除了孩子，孕婦的子宮內還有羊水、胎盤等，約有2斤。這樣孕婦總計卸下10斤左右的重量，也就是生完孩子就可以減重10斤了。
2.產後恢復期。生下孩子的第一個月，產婦的體重恢復得最快。往後到第六個月的時候，產婦的體重是緩慢而持續地下降。一般產婦減肥的時間點是在4個半月後，因為那時女性的生殖系統基本恢復。對進行了剖腹產的產婦而言，一定要在產後六個月時，因為過早地減肥不利於傷口的癒合。專家建議，從安全角度考慮，每週減 1 斤比較合適，減肥不要超之過急，要循序漸進。
3.6個月到1年的變化。正常情況下，產婦通過合理的減肥手段，可以在產後6個月把自己的體重恢復到懷孕前，誤差在3斤左右就合格了。而後，產婦的體重還可能繼續減下去。與之相反的是，有的產婦對產後減肥不夠重視，體重遲遲降不下來，在產後1年還沒有恢復到懷孕前的體重。那麼，這類產婦會有60%的人發胖。
由此可見，產婦如何減輕體重是有科學依據的。但有很多產婦還是急於減肥、急於求成，結果是恰得其反。
福州的小玉產後1個月突然昏過去了，心跳幾乎沒了，被送進了ICU重症監護室搶救。醫生檢查發現小玉嚴重缺鉀，由此引起了心臟危機。在上了呼吸機，採用了生命支持技術後，才把小玉搶救過來。而小玉缺鉀的原因就是她減肥，他看自己產後胖得連衣服都穿不進去，遲遲瘦不下來，就在月子裡開始了減肥，主要辦法就是不吃飯餓著。結果由於她的身體消耗多，營養跟不上，導致了缺鉀及突發病症。從小玉身上，可以看到女性產後大幅減重的危害。
1.對產婦自身的影響。產婦生完孩子後，生殖系統受到很大沖擊，急需儘快恢復。而有的產婦急於減肥，在自身的生殖系統等還沒有完全復原的情況下，開始了超負荷的減肥運動。其後果是會讓子宮下垂，肌肉和韌帶鬆弛，加速自身的衰老。
2.素食會導致脫髮。統計數字顯示，在大幅減重的產婦中，不少人脫髮了。原來她們為了減肥，成了素食主義者。長期的素食，使她們缺少蛋白質和微量元素，而這些是頭髮的主要成分。頭髮缺少養分後，必然枯萎脫落了。
3.易得膽結石。產婦由於節食的原因，吃得少自身吸取的熱量少，脂肪消耗多，導致膽汁黏稠分泌少，易形成膽結石。據調查，在急於減肥的產婦中，有很多人得了膽結石，而且在手術減肥的人中發病率更高。
4.猝死的危險。一項研究表明，一個人每天吸取的總熱量不能低於600卡。如果低於600卡的話，心率會因此改變，嚴重的會發生心臟病變，直至突然死亡即猝死。而不少大幅減重的產婦，她們每天吸取的熱量並不充足，有時也處在危險的邊緣。
5.會傷及孩子。對母乳餵養的產婦而言，哺乳期的孩子需要營養，主要從母乳中獲得。如果母親因為節食減肥的原因，自身的營養不足，會影響到孩子的營養吸收和健康的。而且，有的母親服用減肥藥、減肥茶，其成分會從母乳中排出，讓孩子吃了會有影響的。
瞭解了大幅減重的多種危害後，急於減肥的產婦們應該引以為戒了。同時，為了滿足產婦的減肥需求，我們還應積極探索科學合理的產後減肥恢復方法。
寶媽們想要產後減體重，讓自己再苗條起來，絕對不能再用減肥藥、節食這樣的辦法，科學的辦法有三個——運動、營養合理、母乳餵養，專家建議都要做到。
1.運動。由於寶媽在懷孕時大吃特吃，體內淤積了很多脂肪，只有運動才能消耗脂肪，讓寶媽瘦下來。因此，寶媽出了月子就要運動了。當然，開始運動可不要劇烈運動啊，那樣寶媽身體吃不消的。專家們的建議是，選擇散步這樣運動。散步可以使寶媽的全身肌肉都活動起來，消耗脂肪的效果好。
2 .營養合理。營養既是寶媽需要的，又是寶媽擔心的。因為過量的營養，會使寶媽的體重減不下來。所以，寶媽補充營養的原則是不過分，辦法是每頓少吃，但每頓的營養要搭配好，不能缺失。同時，要每天多餐，這樣每頓都不會過量。如此少食多餐，寶媽吃了不會長肉，供寶寶的營養還不會少，真是一舉兩得。
3.母乳餵養。大家見到堅持母乳餵養的寶媽，是不是胖的少。這是因為寶媽的乳汁裡飽含脂肪和熱量，每天源源不斷地輸送給寶寶，寶媽的消耗是很大的。對比寶媽吸收的營養來說，寶媽付出的要更多。而且，在寶媽哺育寶寶的過程中，她不分日夜，非常辛苦。所以一個哺乳期下來，寶媽往往會瘦下來，同時也達到了減肥的目的。
據瞭解，很多寶媽通過上述的減肥方法，成功地減重，恢復了理想的體型。有的寶媽說：“凡事貴在堅持，減肥對我來說就是一場攻堅戰，即使再忙再累，我也要把該做的做到，絕不能前功盡棄”。
在這裡，我們要說，在這個看臉的年代，寶媽們實在不容易，既要辛辛苦苦地生兒育女，還要苦練內功，瘦身塑形，以對得起家人和觀眾。她們的負擔實在太重了，太不容易了。
互動話題：您如何認識產後減重的問題？您是否有過痛苦的減肥經歷，您認為過度減重有危害嗎，正確的減肥方法都有哪些？歡迎您參與到話題討論中。
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