吃晚餐這5個雷區千萬別踩,讓你健康活到老
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生活汪視角
1/5 晚餐吃的太晚:我們的消化系統需要4-6個小時才能把食物徹底排空和吸收,如過晚飯吃的太晚,胃已經排空很久了還不進食,就容易患上胃病。
2/5 晚飯七分飽:當你已經吃到七分飽,就要及時放下手中的筷子,離開餐桌,以免吃太多。晚餐時可以使用較小的盤子和飯碗,有助於控制飯量。
3/5 晚餐吃的太快:晚餐如果吃的太快,會增加胃部消化的負擔,還會讓你吃的更多。因此建議大家晚餐吃的清淡好消化,並且要注意細嚼慢嚥。
4/5 不吃高油脂、高熱量:晚飯吃高油脂、高熱量的食物,會刺激肝臟製造低密度和極低密度脂卵白,從而形成高血脂症。高血壓也是這個事理。
5/5 晚餐不吃主食:有些人為了減肥晚餐只吃蔬菜和水果。殊不知蔬菜和水果中營養比較單一,為了滿足飽腹感還會吃的更多,導致營養失衡。如果人體長期缺乏蛋白質和不飽和脂肪酸,可能引發更嚴重的問題。
2017-10-24

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