有人說,經期是女人減肥的最佳時期,利用生理週期減肥的規律減肥,減肥效果很不錯。
下面小編教大家大姨媽期間怎麼減肥,大姨媽期間減肥要注意什麼,好好學習一下吧。
女性經期如果有節食,會使身體新陳代謝和荷爾蒙分泌不正常,有下面5個嚴重危害:1、月經嚴重不規律;2、身體免疫力下降太多了;3、使女性頭髮乾燥分叉並且掉落很多;4、臉部和身體的皮膚不光滑5、恢復正常飲食後體重就會反彈。
小編告訴大家,例假期間要注意什麼吧。
1、多吃清淡容易消化的食物,少吃酸味和辣味的食物。那些油炸的食物也要少吃哦,比如油條、炸雞腿、炸雞翅、鍋盔等。
2、別去碰冷水,泡熱水腳。不要吃雪糕冰淇淋,和冰凍的飲料。多喝熱開水、熱飲料,可以吃點枸杞、桂圓、牛肉等溫熱的食物。
3.別挑食哦,肉類和蔬菜搭配起來吃。例假的時候,多吃魚、瘦肉、肝和血、豆腐、菠菜等,可以補鐵。
接下來,小編分享例假期間減肥的正確方法。
1、 飲食要有營養並且適量哦。胖寶寶啊,不要嚴苛地控制飲食,每一頓飯吃飽,滿足身體日常所需就好。蘋果、木瓜等水果不僅能營養多,還可以幫助身體排毒減肥。
2、每天做適量的運動就不錯。小編提醒大家,例假期間一定不要激烈運動,如果要做減肥運動,可以做一些輕柔的動作,比如瑜伽、飯後散步等。
3、經期確實是減肥的一個好時期呢,女性在經期時身子就比較弱,當然要吃些有營養的食物。這時候節食,會使身體變得更虛,可能會貧血。所以朵朵提醒大家,經期不要用節食哦。經期減肥不節食,但是不能亂吃哈,吃太多也不行哦。
女性經期,需要及時的補充營養,多吃一點維生素含量豐富的食物和控制熱量攝入。切忌飲食不規律影響到身體的健康。我們一起快樂瘦身、彼此欣賞!
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