迪麗熱巴不停的吃，為啥還能瘦？祕訣就在挑著吃，吃這些你也掉肉
人感覺“飽”是所吃食物的數量或者說是體積決定的，也就是說胃幾乎被佔滿了人就飽了，而不是熱量決定的。
你可以吃許多體積大但熱量低的食物，很快會感覺飽，但吃進去的總熱量會比較小。相反，如果吃的是體積小、而單位體積熱量高的食物，會吃很多才感覺飽，這樣總熱量就會很高。總熱量高，多餘的熱量就會轉化成脂肪，人就容易變胖。
如果你感覺上面說的比較繞，那就給你說個簡單的結論：想控制體重或者想減肥，就吃纖維素含量高、熱量低的食物，它們能讓人更快的飽，更長久的飽，但總熱量少。
下面這些食物，就能滿足減肥的需求。
1.豆
豆類價格便宜且富含蛋白質，能增加飽腹感。豆類還富含纖維，可以減緩消化速度（飽腹感持續更久，吃得更少）。
2.蘋果
蘋果可以降低食慾，因為純天然的水果含有較多的纖維。而咀嚼會向大腦發送信號——你已經吃了很多東西了。
3.酸奶
一項研究指出，酸奶是不會引發肥胖的。另一項類似的研究表明喝酸奶對於降低血脂、減掉大肚腩有著一定的作用。
專家建議：酸奶最好優先選擇低脂或無脂酸奶，因為這樣可以為人體補充鈣元素。
4.葡萄柚
葡萄柚可以增加飽腹感。美國的研究人員在一項實驗中發現，肥胖者在每頓飯前吃半個葡萄柚，持續12周後體重平均減輕了3斤。
5.白菜
大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用，又能刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，幫助消化的功能，對預防腸癌有良好作用。
6.冬瓜
冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身脂肪低，熱量不高，對於女性減肥瘦身具有重要意義，還有助於體形健美。
7.燕麥
燕麥片食後易引起飽感，女性長期食用具有減肥功效。
8.藍莓
藍莓和一些其他水果不僅營養含量豐富，而且絕對美味可口。
9.口蘑
口蘑是一種較好的減肥美容食品。它所含的大量植物纖維，具有防止便祕、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用，而且還屬於低熱量食品，可以防止發胖。
10.竹筍
具有低糖、低脂的特點，富含植物纖維，可降低體內多餘脂肪，消痰化瘀滯。其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的瀦留量，促進胃腸蠕動，降低腸內壓力，使糞便變軟利於排出，可用於治療便祕、預防腸癌。
11.雞蛋
早餐吃個雞蛋，其中的蛋白質能保持較久的飽腹感，可以幫助你在一整天內抵抗零食的誘惑。
12.全穀物
全穀類包括糙米、大麥、燕麥、蕎麥、小麥等，它們有助於以更少的熱量填飽肚子，也能夠提升體內好膽固醇的水平。很多食品的原料是全穀物，包括華夫餅、披薩、麵包、饅頭等。
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