減肥最困難的不是堅持運動，而是管住嘴，不吃高熱量的食物，一定要戒掉。 1·薯片 薯片一直以來都受到很多人的歡迎，閒來無事或者看劇的時候，就喜歡吃薯片，不過薯片屬於油炸食品，熱量可想而知，所以想要減肥，薯片還是少吃為妙。
2·烤腸 逛街的時候，遠遠的就能聞到烤腸的香味，吃一口在嘴裡簡直脣齒留香，無論是小孩兒還是大人都很難抵擋住它的誘惑。
想要控制腰圍還是要靠控制飲食，特別是晚餐。晚上八九之後最好是不要吃東西了。基本上如果晚上不吃，第二天肚子就會平很多。但是也不必太苛求自己，不然是堅持不下去的，最好找到一個熱量合適也能堅持的平衡點。
怎樣減掉小肚腩？最重要的事，1·多多運動， 想要提高身體的新陳代謝，就要多些有氧運動，這樣就能夠儘快讓肚子減下來，而且其它部位也會瘦下去。那麼建議想要儘快瘦肚子的人可以專門做一些針對腹部肌肉的訓練，例如卷腹，平板支撐等等，只要能夠堅持下去，肚子能夠明顯的感覺到變小了。
2注意飲食
平時飲食上要多吃一些助於消化的食物，像蔬菜水果都是有助於減肚子的，有一些食物裡面有大量的粗纖維，例如紫薯，燕麥等等，經常吃一點，能夠促進腸胃的蠕動，排出體內的毒素，清空宿便。還可以經常喝一些蜂蜜水，也是能夠潤腸通便，幫助身體排出體內毒素，皮膚也會變得越來越好。
3多吃流食
在減肥的時候可以多吃流食，像粥，湯，果汁等等，因為在減肥的時候，就怕吃多了導致熱量過多，無法被消耗就會在肚子裡轉化為脂肪，這樣肚子就會變大，所以可以吃一些流食，比較好消化，熱量也較低，也能夠儘快的排出體外，這樣有利於減肚子。
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