教你怎麼喝水才正確,喝水時間有講究,什麼時候喝水可以促進減脂

減肥 睡眠 跑步 養生 健康 壹健身 2018-12-05

喝水主要是為了新陳代謝,喝水能促進排尿,如果水喝不足,排尿減少,廢物就會在身上慢慢累積,

水是營養成分之一,功能很多,健康的成年人體內含60%左右的水,主要存在於肌肉組織和體液中,是維持生命最重要的營養成分。

教你怎麼喝水才正確,喝水時間有講究,什麼時候喝水可以促進減脂


水和減脂相關的功能有很多;幫助營養素、代謝產物和廢物在體內循環,不僅促進水溶性營養成分吸收和廢物的排洩;水還作為反應物參與生物化學反應,不管是運動不運動,身體都不會利用水為自己提供能量,都是用糖、脂肪、蛋白質等供能,什麼不用脂肪供能而用水供能純粹就是胡扯!

而且脂肪的水解是在脂肪酶的控制下進行的,水不僅在燃脂過程中是必不可少的反應物。

所以,綜上,水對於燃脂來說只要好處,沒有壞處。

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但如果水分不充足呢?

減脂方面,水分不足會導致血量降低,使得燃脂效率降低,並提高脂肪酸的再脂化機率。

不讓你減肥時候喝水的人就是想讓你脫水達到減重效果,而不是減脂!

怎麼喝水可以促進減脂?

1·不要必須等到渴了再喝,不渴也要多補充,但不要大口大口喝。不要等到渴了才喝水。飲水太快可能會導致頭疼,太多反而導致脫水、水中毒等。

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2.早上起床刷牙後喝一杯200毫升左右的白開水,溫涼均可。單純喝水也是不能減肥的,每天保證八小時的睡眠、晚飯吃少點,適當運動堅持早跑步,晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。堅持每天吃青菜,少吃油膩爆鍋的食物。

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飲水也不是越多越好,一般每人每天掌握在2.2升~2.7升為度。早上起床後空腹喝一杯,上午喝二杯,下午晚上喝3~4杯。喝水要少量多次為宜。

喝熱水能提高腸胃的機能,喝水後能促進血液循環,使內臟溫度提高1℃左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了。

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