管住嘴邁開腿都不瘦?其實飯後這6個習慣才是讓你發胖的根源!

減肥 酸奶 水果 體育 道壹康養 2019-07-09

生活中,有很多人都嚷嚷著要減肥,但很多人都敗給了“管住嘴,邁開腿”“三天運動,兩天吃大餐”的節奏,但也有一些人,真的是很努力,每天定時定點的到操場上去跑兩圈,每餐飯也儘量少吃,真的是做到了少吃多運動的減肥精髓,但就是怎麼也減不下來,這究竟是為什麼呢?其實我們的飯後習慣在很大程度上也影響了我們的減肥質量,那麼在減肥的時候究竟有哪些飯後習慣是不可取的呢?和道壹康養一起來了解一下吧。

管住嘴邁開腿都不瘦?其實飯後這6個習慣才是讓你發胖的根源!

1、飯後喝湯

飯後喝湯容易讓我們在無形中攝入過多的熱量,這些熱量如果沒有消耗掉的話就會轉化成脂肪,增加我們的肥胖。

2、飯後吃水果

食物進入我們的胃以後,必須經過1~2小時的消化過程,才能緩慢排出。在飯後立即吃水果,就會被先到達胃裡的晚餐阻滯在胃裡,導致水果不能在胃裡正常地消化。此外,水果的熱量雖然不高,但是對於身體熱量需求來說,這部分熱量就是“多餘”的,“多餘”的熱量囤積,會形成脂肪,令人發胖。

管住嘴邁開腿都不瘦?其實飯後這6個習慣才是讓你發胖的根源!

3、飯後喝酸奶

酸奶確實是減肥好幫手,但由於它本身就含有一定的能量,100克酸奶熱量為72大卡,即便是脫脂酸奶能量也不低。所以若飯後再喝酸奶,相當於攝入更多的熱量,長期如此體重不僅不會變低,還會增加。

4、飯後立刻躺下或坐下

這種行為容易對我們的腸胃造成擠壓,不利於食物的消化。長期下去會導致我們的腹部脂肪巨增,進而導致我們的肥胖。一般來說,飯後站個15分鐘或30分鐘是個較好的選擇。

管住嘴邁開腿都不瘦?其實飯後這6個習慣才是讓你發胖的根源!

5、飯後來根菸

這種行為較多出現在男性身上,此時抽菸不僅會使血糖升高,呼吸加快,而且此時肺部比平時更容易吸入像尼古丁這樣的有害物質,不僅傷肺傷身,同時也是導致身體肥胖的行為之一。

6、飯後洗澡

因為飯後身體內部的能量大都集中在胃部用來進行消化食物,如果我們這時候跑去洗澡的話,那麼我們身體內的能量將會進行重新分配,進而就減少了胃部用來進行消化食物的能量,然後就會導致食物消化緩慢,長此以往,我們就非常容易增胖。

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