羽毛球運動是一項老少皆宜的運動，很多人都十分喜歡打羽毛球。殊不知，打羽毛球有很多好處。不僅能夠有效的減肥，而且能夠帶來身心的愉悅感。下面我們就來看看打羽毛球是如何減肥的吧！
打羽毛球可以促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能的物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。
打羽毛球還可以抑制身體內脂肪合成，因為運動會減少體內胰島素的分泌。大家都知道，體內脂肪含量與自身的身體健康狀況相結合。所以打球的時候一定要控制好自己的運動強度和運動時間。
羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要的關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律運動，可提高安靜狀態下基礎代謝速率。所以，在你選擇打羽毛球減肥後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛鍊。
羽毛球是有氧運動，運動量很大，對身體的消耗也大，所以相對於其他運動減肥效果應當明顯，所以羽毛球運動員都不是很胖原因就在於此。
另外，運動中鍛鍊者需要運用手腕和手臂力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮部和弓步等步態，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊也是相當充分。在撿球、接球中，不斷彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部肌肉得到充分鍛鍊。長期進行運動，除了能使心血管系統和呼吸系統得到加強，減肥效果也很明顯。
不過要想真正的實現羽毛球減肥，所以必須做到打球次數多，每星期至少三次，且必須跑動多如果站著不動打和平球是沒辦法消耗脂肪的。另外還得適當的控制飲食，尤其是在運動之後，飢餓感嚴重，但是還要控制好。
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