在解讀拳擊為什麼減肥效果好之前，大家先來回答一個問題：
英國一項調查顯示，拳擊是最消耗熱量的運動，一個小時消耗800卡路里，堪稱最有效的減肥運動。那麼，來看看拳擊是怎樣甩掉肥肉的？
研究表明：在拳擊運動中人體腹部、腰部和臀部不停地運動，不僅有充分燃燒體內多餘脂肪的作用，同時也能合理有效地雕塑身體各部分肌肉，使之形態達到完美。
首先，掌握一個動作至少要反覆練習達5000次。在長期反覆的練習過程中，拳擊要求練習者保持靈活的下肢移動以及左右揮拳的動作，運動量相當大。只要跳個15至20分鐘，就能讓人累得滿頭大汗。
再者，拳擊由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。
值得一提的是，拳擊中所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力，所以對腰腹部的鍛鍊超過了任何其他健身方式。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的上班族。
拳擊要求健身者在伸展拳頭時，要求速度和力度的完美結合。所以，一節完整的拳擊課會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧拳擊可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。
據瞭解，日本東京銀座有一所女子業餘拳擊學校，學校的目的並非為了打鬥或培養女拳擊手，而是為了女性減肥、健美和消除精神疲勞。
美國基督教青年會的韋恩博士研究發現，女性連續兩個月每週進行2-3次的拳擊訓練，可減去1.6公斤的脂肪。而且，通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35至50卡路里的熱量。一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
或許，在你眼中拳擊依然是男人的運動。其實不然，在剛剛過去的世界綜合格鬥（MMA）錦標賽，被譽為“格鬥林妹妹”的中國女選手林荷琴拿下了中國歷史上首枚金牌（女子52.2公斤級），你認為的90後拳擊手應該是醬紫的：
實際上，她是醬紫的：
生活中的“林妹妹”是不是萌萌的？誰還敢說拳擊不適合女性？運動部分男女，只有適不適合自己，能不能堅持的問題。喜歡練起來，年輕沒什麼不可以！！！